Προσφορά

Σωστό τένις

Σωστή άθληση, υγεία, απόδοση & ευεξία

7.11

Διαστάσεις 14 × 21 cm
Συγγραφέας

Γλώσσα

ISBN

960-278-166-1

Pages

168

Σωστό τένις

Περιγραφή

Περιγραφή

Το τένις: Κάποτε και σήμερα – Εξοπλισμός – Μέτρηση πόντων – Αγωνιστικός χώρος. Τεχνική: Χτυπήματα forehand, backhand, backhand με 2 χέρια, slice, topspin, κινήσεις ποδιών και ισορροπία, σερβίς, βολέ, καρφί (smash), λόμπα, χτύπημα στοπ. Τεχνική και τακτική: Παιχνίδι από τη γραμμή – Παιχνίδι στο φιλέ – Σερβίς – Χτύπημα επιστροφής (return).

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ
Σχετικά με τον Συγγραφέα
Πρόλογος
Σχετικά με το Βιβλίο
Εισαγωγή
Πότε να ξεκινήσουμε; Πού να ξεκινήσουμε; Πώς να ξεκινήσουμε;
Το τένις κάποτε και σήμερα
Εξοπλισμός
Ένδυση
Η ρακέτα
Μέτρηση πόντων
Tie – break
Αγωνιστικός χώρος
Χωμάτινο τεραίν
Σκληρό τεραίν
Τεραίν κλειστής αίθουσας
Σύστημα ΔΠΑ ΤΕΧΝΙΚΗ
Θέσεις εκκίνησης
Θέση ετοιμότητας
Βασική θέση για χτύπημα επιστροφής (return)
Συχνά λάθη
Χτύπημα forehand
Λαβή
Η φορά
Φάση λήψης φοράς
Φάση χτυπήματος
Φάση συνέχισης της φοράς
Χτύπημα backhand
Λαβή
Η φορά
Φάση λήψης φοράς
Φάση χτυπήματος
Φάση συνέχισης της φοράς
Backhand με 2 χέρια
Λαβή
Φάση λήψης φοράς
Φάση χτυπήματος Φάση συνέχισης της φοράς
Συμβουλές για μάθηση χωρίς δάσκαλο
Χτύπημα slice
Λαβή και στάση χτυπήματος
Η φορά
Χρήσιμες γνώσεις για το slice για παίκτες τουρνουά
Έγκαιρη λήψη φοράς και ταχύτητα χτυπήματος
Ιδανικό σημείο χτυπήματος
Χτύπημα topspin
Στάση χτυπήματος
Λαβή
Η φορά
Χρήσιμες γνώσεις για το topspin για παίκτες τουρνουά
Η διαφορετική φάση λήψης φοράς
Η διαφορετική λειτουργία του καρφιού
Η διαφορετική φάση χτυπήματος
Η διαφορετική φάση συνέχισης της φοράς
Ταχύτητα χτυπήματος
Βαθιά κάμψη γονάτων
Εγκαιρη λήψη φοράς
Χαμηλό κάτω τόξο τροχιάς κίνησης
Ιδανικό σημείο χτυπήματος
Κινήσεις ποδιών και ισορροπία
Στάση χτυπήματος
Ευθύ σερβίς
Λαβή
Αρχική θέση
Η ρίψη της μπάλας
Η φορά Φάση λήψης φοράς
Φάση χτυπήματος
Φάση συνέχισης της φοράς
Δεύτερο σερβίς
Χρήσιμες γνώσεις για τα σερβίς με περιστροφή
Σύγκριση ρίψεων μπάλας
Σερβίς slice
Λαβή Ρίψη μπάλας Φάση φοράς
Σερβίς twist
Λαβή Ρίψη μπάλας Φάση φοράς
Βολέ
Λαβή Στάση ετοιμότητας Φάση λήψης φοράς Φάση χτυπήματος Φάση συνέχισης της φοράς Χαμηλό βολέ Ψηλό βολέ
Μισό βολέ (half – volley)
Λαβή
Καρφί (smash)
Λαβή Στάση ετοιμότητας
Καρφί σε στάση
Καρφί με άλμα
Λόμπα
Λαβή Η φορά
Χτύπημα στοπ
Λαβή Η φορά
ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ
Παιχνίδι από την τελική γραμμή
Το σίγουρο χτύπημα από την τελική γραμμή
Χτυπήματα cross – longline
Το επιθετικό χτύπημα από την τελική γραμμή
Το επιτυχημένο πέρασμα
Παιχνίδι στο φιλέ
Το επιτυχημένο βολέ Το επιτυχημένο καρφί
Σέρβις
Αρχική θέση Ρίψη μπάλας
Χτύπημα επιστροφής της μπάλας (return)
Σωστή συμπεριφορά σε διάφορα σερβίς
ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ
Παιχνίδι από την τελική γραμμή
Το σίγουρο χτύπημα από την τελική γραμμή
Το επιθετικό χτύπημα από την τελική γραμμή
Το χτύπημα-πέρασμα (passing – shot)
Η λόμπα
Χτύπημα στοπ
Παιχνίδι στο φιλέ
Βολέ Καρφί (smash)
Σερβίς
Εφαρμογές του σερβίς Το ευθύ σερβίς Το slice -σερβίς Το twist-σερβίς
Χτύπημα επιστροφής της μπάλας (return)
Εφαρμογές χτυπήματος επιστροφής
Το αμυντικό χτύπημα επιστροφής
Το «κανονικό» χτύπημα επιστροφής
Το επιθετικό χτύπημα επιστροφής

Επιπρόσθετες Πληροφορίες

Διαστάσεις 14 × 21 cm
Συγγραφέας

Γλώσσα

ISBN

960-278-166-1

Pages

168