ΣΕΤ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ ΤΕΝΙΣ+ΣΩΣΤΟ ΤΕΝΙΣ

18.00

Γλώσσα

ISBN

set

share

Περιγραφή

Περιγραφή

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ ΤΕΝΙΣ

ΤΕΝΙΣ – Ένα άθλημα που δεν αποτελεί πλέον προνόμιο των «αριστοκρατών» αλλά κερδίζει όλο και περισσότερους αθλούμενους και αθλητές.

Ποιοι είναι οι παράγοντες απόδοσης; Ποιοι είναι οι στόχοι προπόνησης στους ερασιτεχνικά αθλούμενους και ποιοι στους αρχάριους και επίδοξους αθλητές; Ποια είναι τα ενδεδειγμένα περιεχόμενα προπόνησης; Αυτοί και πλήθος άλλων προβληματισμών απασχολούν τόσο τους τενίστες που επιδιώκουν τη μεγιστοποίηση της απόδοσης, όσο και εκείνους που παίζουν τένις στον ελεύθερο χρόνο τους.

Στο ΒιΒλίο ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΤΟ ΤΕΝΙΣ, ένα από τα πιο σύγχρονα στη Διεθνή Βιβλιογραφία και έργο των διακεκριμένων επιστημόνων Α. Feuauti, Ρ. Maier και Κ. Weber, οι συγγραφείς περιγράφουν ολοκληρωμένα και αναλύουν όλους τους παράγοντες απόδοσης στη βάση των πιο πρόσφατων επιστημονικών αποτελεσμάτων.

Πιο συγκεκριμένα, περιέχονται:

·   120 ασκήσεις και μορφές παιχνιδιού για την προπόνηση τεχνικής – τακτικής και φυσικής κατάστασης.

·  Αναλυτικά προγράμματα προπόνησης για τη χειμερινή και καλοκαιρινή περίοδο:

·   Ο προγραμματισμός της ετήσιας προπόνησης.

· Πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή, τη διατήρηση της υγείας και τηv ψυχολογική προετοιμασία του αθλητή.

Το Βιβλίο απευθύνεται σε παίχτες και προπονητές του τένις, προκειμένου να σχεδιάσουν και να διεξάγουν μια συστηματική και αποτελεσματική προπόνηση. Ωστόσο, βοηθά και όσους ασχολούνται με το τένις ως χόμπι να αποκτήσουν πρακπκές και θεωρηηκές γνώσεις για το αγαπημένο τους άθλημα.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ:

Πρόλογος
Συντμήσεις και σύμβολα
Απόδοση και ρύθμιση
της απόδοσης στο τένις
Προπόνηση των παραμέτρων
της απόδοσης
Προπόνηση τεχνικής
Εισαγωγή
Τεχνική και συναρμογή
Προπονητικά παραδείγματα
Έλεγχος της τεχνικής
παρατήρηση παιχτών
Τεστ τεχνικής
Προπόνηση τακτικής
Εισαγωγή
Τακτική στο μονό
Προπονητικά παραδείγματα
τακτικής στο μονό
Τακτική στο διπλό
Προπονητικά παραδείγματα
τακτικής στο διπλό
Προπόνηση
ψυχολογικής παρακίνησης
Εισαγωγή
Προπονητικά παραδείγματα
Προπόνηση
φυσικής κατάστασης
Εισαγωγή
Προπόνηση ταχύτητας
Μέθοδοι ελέγχου
της ταχύτητας τρεξίματος
Προπόνηση αντοχής
Προπονητικά παραδείγματα
Υγεία και fitness
Εισαγωγή
Καρδιοκυκλοφορικό σύστημα
Μυϊκός μεταβολισμός
Ψυχισμός και καλή ψυχική
κατάσταση (ευεξία)
Συμβουλές υγείας
για παίχτες του τένις
Διατροφή
Προπονητικές συνταγές
για παίχτες ομάδων4
Προπονητικό ημερολόγιο
και περιοδικότητα
Προετοιμασία
για την προπόνηση

Επιλεγμένες
προπονητικές μονάδες
Συμπληρωματικά παιχνίδια
Βιβλιογραφία
Ευρετήριο όρων

ΣΩΣΤΟ ΤΕΝΝΙΣ

Το τένις: Κάποτε και σήμερα – Εξοπλισμός – Μέτρηση πόντων – Αγωνιστικός χώρος. Τεχνική: Χτυπήματα forehand, backhand, backhand με 2 χέρια, slice, topspin, κινήσεις ποδιών και ισορροπία, σερβίς, βολέ, καρφί (smash), λόμπα, χτύπημα στοπ. Τεχνική και τακτική: Παιχνίδι από τη γραμμή – Παιχνίδι στο φιλέ – Σερβίς – Χτύπημα επιστροφής (return).

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

Σχετικά με τον Συγγραφέα
Πρόλογος
Σχετικά με το Βιβλίο

Εισαγωγή
Πότε να ξεκινήσουμε; Πού να ξεκινήσουμε; Πώς να ξεκινήσουμε;
Το τένις κάποτε και σήμερα
Εξοπλισμός
Ένδυση
Η ρακέτα
Μέτρηση πόντων
Tie – break
Αγωνιστικός χώρος
Χωμάτινο τεραίν
Σκληρό τεραίν
Τεραίν κλειστής αίθουσας
Σύστημα ΔΠΑ ΤΕΧΝΙΚΗ
Θέσεις εκκίνησης
Θέση ετοιμότητας
Βασική θέση για χτύπημα επιστροφής (return)
Συχνά λάθη
Χτύπημα forehand
Λαβή
Η φορά
Φάση λήψης φοράς
Φάση χτυπήματος
Φάση συνέχισης της φοράς
Χτύπημα backhand
Λαβή
Η φορά
Φάση λήψης φοράς
Φάση χτυπήματος
Φάση συνέχισης της φοράς
Backhand με 2 χέρια
Λαβή
Φάση λήψης φοράς
Φάση χτυπήματος Φάση συνέχισης της φοράς
Συμβουλές για μάθηση χωρίς δάσκαλο
Χτύπημα slice
Λαβή και στάση χτυπήματος
Η φορά
Χρήσιμες γνώσεις για το slice για παίκτες τουρνουά
Έγκαιρη λήψη φοράς και ταχύτητα χτυπήματος
Ιδανικό σημείο χτυπήματος
Χτύπημα topspin
Στάση χτυπήματος
Λαβή
Η φορά
Χρήσιμες γνώσεις για το topspin για παίκτες τουρνουά
Η διαφορετική φάση λήψης φοράς
Η διαφορετική λειτουργία του καρφιού
Η διαφορετική φάση χτυπήματος
Η διαφορετική φάση συνέχισης της φοράς
Ταχύτητα χτυπήματος
Βαθιά κάμψη γονάτων
Εγκαιρη λήψη φοράς
Χαμηλό κάτω τόξο τροχιάς κίνησης
Ιδανικό σημείο χτυπήματος
Κινήσεις ποδιών και ισορροπία
Στάση χτυπήματος
Ευθύ σερβίς
Λαβή
Αρχική θέση
Η ρίψη της μπάλας
Η φορά Φάση λήψης φοράς
Φάση χτυπήματος
Φάση συνέχισης της φοράς
Δεύτερο σερβίς
Χρήσιμες γνώσεις για τα σερβίς με περιστροφή
Σύγκριση ρίψεων μπάλας
Σερβίς slice
Λαβή Ρίψη μπάλας Φάση φοράς
Σερβίς twist
Λαβή Ρίψη μπάλας Φάση φοράς
Βολέ
Λαβή Στάση ετοιμότητας Φάση λήψης φοράς Φάση χτυπήματος Φάση συνέχισης της φοράς Χαμηλό βολέ Ψηλό βολέ
Μισό βολέ (half – volley)
Λαβή
Καρφί (smash)
Λαβή Στάση ετοιμότητας
Καρφί σε στάση
Καρφί με άλμα
Λόμπα
Λαβή Η φορά
Χτύπημα στοπ
Λαβή Η φορά
ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΤΕΧΝΙΚΗΣ
Παιχνίδι από την τελική γραμμή
Το σίγουρο χτύπημα από την τελική γραμμή
Χτυπήματα cross – longline
Το επιθετικό χτύπημα από την τελική γραμμή
Το επιτυχημένο πέρασμα
Παιχνίδι στο φιλέ
Το επιτυχημένο βολέ Το επιτυχημένο καρφί
Σέρβις
Αρχική θέση Ρίψη μπάλας
Χτύπημα επιστροφής της μπάλας (return)
Σωστή συμπεριφορά σε διάφορα σερβίς
ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ ΤΑΚΤΙΚΗΣ
Παιχνίδι από την τελική γραμμή
Το σίγουρο χτύπημα από την τελική γραμμή
Το επιθετικό χτύπημα από την τελική γραμμή
Το χτύπημα-πέρασμα (passing – shot)
Η λόμπα
Χτύπημα στοπ
Παιχνίδι στο φιλέ
Βολέ Καρφί (smash)
Σερβίς
Εφαρμογές του σερβίς Το ευθύ σερβίς Το slice -σερβίς Το twist-σερβίς
Χτύπημα επιστροφής της μπάλας (return)
Εφαρμογές χτυπήματος επιστροφής
Το αμυντικό χτύπημα επιστροφής
Το «κανονικό» χτύπημα επιστροφής
Το επιθετικό χτύπημα επιστροφής

Επιπρόσθετες Πληροφορίες

Γλώσσα

ISBN

set