Προσφορά

ΜΥΟΛΟΓΙΑ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΔΥΝΑΜΗΣ

Ποιοι μύες ενεργοποιούνται στην εκτέλεση των ασκήσεων, Οδηγίες ορθής εκτέλεσης
Κέλλης Σ., Μουρατίδου Μ.

20.00 14.00

Διαστάσεις 21 × 29 cm
Συγγραφέας


Γλώσσα

ISBN

960-278-115-7

Pages

122

share

Περιγραφή

Περιγραφή

Μολονότι γυμναστές και προπονητές κατέχουν σε ικανοποιητικό βαθμό την τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων, οι γνώσεις τους σχετικά με τους μυς που ενεργοποιούνται σε κάθε άσκηση είναι ελλιπείς. Στο βιβλίο παρουσιάζονται οι κύριες και βοηθητικές ασκήσεις με ελεύθερα βάρη, στα μηχανήματα δύναμης και μόνο με το βάρος του σώματος, από τη σκοπιά κυρίως της μυϊκής λειτουργίας. Τα έγχρωμα παραστατικά σκίτσα βοηθούν τον αναγνώστη να κατανοήσει ποιοι είναι οι πρωταγωνιστές, συναγωνιστές και ανταγωνιστές μύες στην εκάστοτε άσκηση, καθώς και στις παραλλαγές της. Το εκπόνημα συνιστά έναν ανατομικό οδηγό της προπόνησης δύναμης για τον καλύτερο σχεδιασμό των προγραμμάτων άσκησης. Παράλληλα, δίνονται βασικά θεωρητικά δεδομένα του θέματος και φυσικά, υποδείξεις εκτέλεσης των ασκήσεων.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ:

Πρόλογος
Μέρος Ι
Δύναμη
Μορφές δύναμης
Μυολογία
Σκελετικοί μύες
Μορφές μυϊκής συστολής
Συνεργασία και αντενέργεια μυών σε μια κίνηση
Προπόνηση δύναμης – Προπόνηση με βάρη
Προσαρμογές και οφέλη από την προπόνηση με βάρη
Βασικοί όροι
Αρχές της προπόνησης με βάρη
Αρχές ασφάλειας στην προπόνηση με βάρη
Διαφορές ελευθέρων βαρών και μηχανημάτων δύναμης
Γενικές υποδείξεις για το σχεδιασμό ενός προγράμματος
Επιλογή και σειρά των ασκήσεων
Προπόνηση με βάρη και ευκαμψία
Προπόνηση με βάρη και παιδιά-έφηβοι
Προπόνηση με βάρη και γυναίκες
Προπόνηση με βάρη και τρίτη ηλικία
Μέρος II
Ελληνολατινικό λεξικό κύριων μυών
Μέρος III
Σχετικά με τις ασκήσεις και την “ανάγνωση” των εικόνων
Ώμοι
ʼνω άκρα
Στήθος
Πλάτη
Κάτω άκρα
Κοιλιακοί – Ραχιαίοι
Βιβλιογραφία

Επιπρόσθετες Πληροφορίες

Διαστάσεις 21 × 29 cm
Συγγραφέας


Γλώσσα

ISBN

960-278-115-7

Pages

122