Υδατοσφαίριση β’ έκδοση Ultra Short Swim training, Event Specific Quality, Double Force Rythm

Περιγραφή

Ανάλυση αγώνα υδατοσφαίρισης
Προπόνηση στο νερό και την ξηρά
Αναλυτικά τα σετ, οι επαναλήψεις, το διάλειμμα
Εικονογραφημένο ασκησιολόγιο για προπόνηση με βάρη
Η ιστορία της υδατοσφαίρισης στους Ολυμπιακούς αγώνες
Εξειδίκευση της άσκησης
Μυικό γλυκογόνο-Ανοχή γαλακτικού
Μεταβολικές απαιτήσεις
Ένζυμα και η σημασία τους
Στη Β΄ ‘εκδοση καινούρια κεφάλαια κάνουν την εμφάνισή τους στη φυσιολογία της προπόνησης στο νερό με παραδείγματα προγραμμάτων, τεκμηριωμένα όλα μέσα από έρευνες παγκόσμια καταξιωμένων προπονητών- προπονησιολόγων-ερευνητών. Αναφορά στο άγχος του υδατοσφαιριστή από έρευνα-σύγγραμμά του Κου Λούπου Δημήτριου.

Πλήρες εικονογραφημένο ασκησιολόγιο στο νερό για τον τερματοφύλακα.
Πιο αναλυτικά η μεθοδολογία προπόνησης με βάρη στην ξηρά με προγράμματα προετοιμασίας, αγωνιστικής ετοιμότητας και αναπλήρωσης-αφομοίωσης με οδηγίες βήμα-βήμα στα σετ, τις επαναλήψεις και τους προπονητικούς στόχους.
Προπόνηση δύναμης στη μικρή ηλικία. Συνίσταται: ή όχι: Μύθος και αλήθεια.
Double force rhythm, δηλαδή, ρυθμός διπλής δυναμικής, ανακαλύψτε τον! Τι πετυχαίνουμε με αυτόν τον ρυθμό εκτέλεσης των ασκήσεων;
Όλα τα προγράμματα προπόνησης με βάρη είναι με εικονογραφημένες ασκήσεις και πλήθος παραλλαγών των ασκήσεων που μπορείτε να χρησιμοποιείτε .
Event specific quality, δηλαδή, προπόνηση συγκεκριμένης ποιότητας στο συγκεκριμένο δρώμενο-άθλημα!
Ultra Short Swim Training ,δηλαδή εξαιρετικά σύντομη κολυμβητική προπόνηση, η επανάσταση στην προπόνηση των υδατοσφαιριστών δίχως μεγάλο όγκο κολυμβητικής προπόνησης, αλλά με καταπληκτικά αποτελέσματα!
Αθλητική διατροφή. Ποιες είναι οι πηγές όλων των συστατικών που χρειάζεται το σώμα μας προκειμένου να αποδίδει τα μέγιστα, στην προπόνηση και στους αγώνες. Βιταμίνες, ένζυμα, καταλύτες, συμπληρωματική διατροφή, ενίσχυση του οργανισμού μέσα από κατάλληλη διατροφή.

Επιπλέον πληροφορίες