Περιγραφή
Η προθέρμανση είναι το μέρος της προπόνησης που προετοιμάζει τον αθλητή για να ανταποκριθεί στη δραστηριότητα που θα ακολουθήσει. Η σωστή προθέρμανση και η αποθεραπεία έμμεσα βελτιώνουν όλα τα στοιχεία που απαρτίζουν την απόδοση και συμβάλλουν σημαντικά στην πρόληψη των τραυματισμών.
Από το βιβλίο αυτό ο προπονητής ή ο παίκτης, ανεξάρτητα από την κατηγορία που αγωνίζεται, θα αντλήσει ασκήσεις γενικές και ειδικές, ομαδικές και ατομκές, με στόχο το σχεδιασμό μιας κατάλληλης προθέρμανσης και αποθεραπείας.
Πέρα όμως από τις πρακτικές γνώσεις, ο αναγνώστης θα κατατοπιστεί θεωρητικά σχετικά με τους τύπους προθέρμανσης, τις επιδράσεις της, τους παράγοντες που την επηρεάζουν. Δεν πρέπει να λείπει από τη βιβλιοθήκη όσων ασχολούνται με το ποδόσφαιρο.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ:
Πρόλογος
Εισαγωγή
Προθέρμανση και αποθεραπεία – επεξήγηση των όρων
Γενική, ειδική και ατομική προθέρμανση (warm-up)
Γενική, ειδική και ατομική αποθεραπεία (cool-down)
Επιδράσεις της προθέρμανσης και της αποθεραπείας
στον ποδοσφαιριστή
Οι επιδράσεις στις λειτουργίες του καρδιαγγειακού συστήματος και
στους μυς
Οι επιδράσεις στις λειτουργίες του νευρικού συστήματος (συναρμο¬
γή και τεχνική)
Οι επιδράσεις στους ιστούς των αρθρικών θυλάκων, των συνδέσμων,
των τενόντων και των χόνδρων καθώς και στις λειτουργίες των αρθ¬
ρώσεων
Οι επιδράσεις στην ψυχολογία των παικτών
Πρόσθετοι παράγοντες της προθέρμανσης και της αποθεραπείας
Συνήθη λάθη κατά την προθέρμανση και την αποθεραπεία
Διατάσεις (stretching) – Εκτέλεση και επίδραση
Ενδεδειγμένη προθέρμανση και αποθεραπεία στο ποδόσφαιρο
Πρακτική
Αυτοέλεγχος
Οι ασκήσεις
Γενική και ειδική προθέρμανση (Π)
Ενδυνάμωση και τόνωση (ΕΤ)
Σύινθετες, προπαρασκευαστικές μορφές παιχνιδιού
Προγράμματα
Παράρτημα
Βιβλιογραφία
