Προσφορά

Προθέρμανση και αποθεραπεία στο ποδόσφαιρο

Freiwald J.

6.00 4.20

Διαστάσεις 14 × 21 cm
Συγγραφέας

Γλώσσα

ISBN

960-278-065-7

Pages

160

share

Περιγραφή

Περιγραφή

Η προθέρμανση είναι το μέρος της προπόνησης που προετοιμάζει τον αθλητή για να ανταποκριθεί στη δραστηριότητα που θα ακολουθήσει. Η σωστή προθέρμανση και η αποθεραπεία έμμεσα βελτιώνουν όλα τα στοιχεία που απαρτίζουν την απόδοση και συμβάλλουν σημαντικά στην πρόληψη των τραυματισμών.

Από το βιβλίο αυτό ο προπονητής ή ο παίκτης, ανεξάρτητα από την κατηγορία που αγωνίζεται, θα αντλήσει ασκήσεις γενικές και ειδικές, ομαδικές και ατομκές, με στόχο το σχεδιασμό μιας κατάλληλης προθέρμανσης και αποθεραπείας.

Πέρα όμως από τις πρακτικές γνώσεις, ο αναγνώστης θα κατατοπιστεί θεωρητικά σχετικά με τους τύπους προθέρμανσης, τις επιδράσεις της, τους παράγοντες που την επηρεάζουν. Δεν πρέπει να λείπει από τη βιβλιοθήκη όσων ασχολούνται με το ποδόσφαιρο.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ:

Πρόλογος
Εισαγωγή
Προθέρμανση και αποθεραπεία – επεξήγηση των όρων
Γενική, ειδική και ατομική προθέρμανση (warm-up)
Γενική, ειδική και ατομική αποθεραπεία (cool-down)
Επιδράσεις της προθέρμανσης και της αποθεραπείας
στον ποδοσφαιριστή
Οι επιδράσεις στις λειτουργίες του καρδιαγγειακού συστήματος και
στους μυς
Οι επιδράσεις στις λειτουργίες του νευρικού συστήματος (συναρμο¬
γή και τεχνική)
Οι επιδράσεις στους ιστούς των αρθρικών θυλάκων, των συνδέσμων,
των τενόντων και των χόνδρων καθώς και στις λειτουργίες των αρθ¬
ρώσεων
Οι επιδράσεις στην ψυχολογία των παικτών
Πρόσθετοι παράγοντες της προθέρμανσης και της αποθεραπείας
Συνήθη λάθη κατά την προθέρμανση και την αποθεραπεία
Διατάσεις (stretching) – Εκτέλεση και επίδραση
Ενδεδειγμένη προθέρμανση και αποθεραπεία στο ποδόσφαιρο
Πρακτική
Αυτοέλεγχος
Οι ασκήσεις
Γενική και ειδική προθέρμανση (Π)
Ενδυνάμωση και τόνωση (ΕΤ)
Σύινθετες, προπαρασκευαστικές μορφές παιχνιδιού
Προγράμματα
Παράρτημα
Βιβλιογραφία

Επιπρόσθετες Πληροφορίες

Διαστάσεις 14 × 21 cm
Συγγραφέας

Γλώσσα

ISBN

960-278-065-7

Pages

160