Προσφορά

Pilates anatomy + Pilates props workbook

38,00 

Γλώσσα

Συγγραφέας

Pilates anatomy + Pilates props workbook

Περιγραφή

Περιγραφή

PILATES ANATOMY
Περιεχόμενα

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1

Έξι βασικές αρχές του pilates    11

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2

Σπονδυλική στήλη, πυρήνας και ευθυγράμμιση σώματος    21

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 3

Μύες, κίνηση σώματος και ασκησιολόγιο mat pilates    45

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 4

Τα θεμέλια μιας συνεδρίας mat pilates    71

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 5

Λειτουργία κοιλιακών μυών για κίνηση και σταθεροποίηση    105

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 6

Η καλή κινητικότητα των σπονδύλων συμβάλλει στη δημιουργία εύκαμπτης σπονδυλικής στήλης    143

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 7

Οι γέφυρες συμβάλλουν στη λειτουργικότητα της σπονδυλικής στήλης    181

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 8

Πλευρικές ασκήσεις για έναν ενεργό πυρήνα    207

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 9

Ασκήσεις έκτασης για δυνατή πλάτη    243

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 10

Εξατομικεύστε το δικό σας πρόγραμμα pilates    269

 

Pilates props workbook

Περιγραφή
Pilates gets even better when paired with these simple accessories. Pilates expert Ellie Herman shows how to intensify and enhance your matwork routine:

– The elastic exercise band increases resistance

– The ethafoam roller creates stability challenges

– The Magic Circle gives a great inner thigh workout

Each movement is explained with clear captions and easy-to-follow photo sequences. Special programs for strains, injuries and chronic problems are also featured. In addition to strengthening and toning your body, Pilates with props helps you:

– Build balance

– Release tension

– Alleviate pain

– Rehabilitate injuries

Επιπλέον πληροφορίες

Γλώσσα

Συγγραφέας