Προσφορά

PILATES Salto

Ο πλήρης οδηγός εκμάθησης
Uschi Moriabadi

14.50 10.15

Διαστάσεις 21 × 22 cm
Συγγραφέας

Γλώσσα

ISBN

960-278-141-6

Pages

96

Κωδικός προϊόντος: 00000711 Κατηγορίες: , , , , Ετικέτα: ISBN: 960-278-141-6

Περιγραφή

Περιγραφή

Το pilates είναι μια προπονητική μέθοδος που αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates στη 10ετία του 1920. Η μέθοδος αυτή συνδυάζει κλασικές γυμναστικές ασκήσεις με τη γιόγκα και δανείζεται αρκετά στοιχεία από τις πολεμικές τέχνες. Τα πλεονεκτήματα της μεθόδου προώθησαν τη διάδοσή της σε όλο τον κόσμο και την εφαρμογή της σε όλα σχεδόν τα γυμναστήρια. Στο βιβλίο αυτό παρουσιάζονται αναλυτικά και με συνοδεία φωτογραφιών οι καλύτερες ασκήσεις της μεθόδου pilates. Οι οδηγίες που δίνονται είναι πολύ αναλυτικές, ώστε να μπορούν να εκτελούνται και στο σπίτι από τους ασκούμενους. Οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για όλες τις ηλικίες και στοχεύουν στην ενδυνάμωση των μυών και τη βελτίωση της διατατικής τους ικανότητας, με τελικό στόχο τη βελτίωση της κινητικής απόδοσης των ασκούμενων. Απευθύνεται σε γυμναστές που εργάζονται σε γυμναστήρια, σε προπονητές και φοιτητές των ΤΕΦΑΑ. Κυρίως όμως απευθύνεται στους ασκούμενους που θέλουν να εφαρμόσουν τη μέθοδο αυτή στο σπίτι τους.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ :

  • Πρόλογος
  • Τα αίτια
  • Εισαγωγή και ιστορία
  • Οι αρχές του pilates
  • Βασικά στοιχεία της τεχνικής pilates
  • Προθέρμανση
  • Ασκήσεις προετοιμασίας
  • Εξάσκηση pilates σε στρώμα
  • Ασκήσεις στην εδραία θέση
  • Ασκήσεις στην ύπτια κατάκλιση
  • Ασκήσεις στην πρηνή κατάκλιση
  • Ασκήσεις στην πλάγια κατάκλιση
  • Ασκήσεις από τη στήριξη
  • Αποθεραπεία
  • Ασκήσεις για το τέλος
  • Η «Μαγική πεντάδα»
  • Pilates για την πλάτη
  • Pilates το πρωί
  • Pilates το βράδυ
  • Pilates για αρχάριους
  • Pilates για έμπειρους
  • Σύνοψη των ασκήσεων – pilates σε στρώμα
  • Ευρετήριο ασκήσεων, εννοιών και όρων

Επιπρόσθετες Πληροφορίες

Διαστάσεις 21 × 22 cm
Συγγραφέας

Γλώσσα

ISBN

960-278-141-6

Pages

96