Περιγραφή
Ο συγραφέας του βιβλίου παρουσιάζει ένα σύστημα εξάσκησης το αφορά την πολύπλευρη ανάπτυξη της ντρίπλας. Στο βιβλίο περιγράφονται ασκήσεις, παιχνίδια και οργανωτικές μορφές προπόνησης της ντρίπλας σε ατομικό και ομαδικό επίπεδο. Σκίτσα και φωτογραφίες συμπληρώνουν το κείμενο σχηματίζοντας μια πιο σαφή εικόνα στον αναγνώστη σχετικά με τα καθήκοντα σε κάθε άσκηση.
Περιεχόμενα
Πρόλογος
Εισαγωγή
Προλόγισμα του συγγραφέα
Η εξέλιξη του Συστήματος Πέτερ – Σράινερ (Σ-Π-Σ)
Ένας «ενθουσιώδης» προπονητής
Το Σύστημα – Πέτερ – Σράινερ (Σ-Π-Σ)
Χαρακτηριστικά του Σ-Π-Σ
Πλεονεκτήματα του Σ-Π-Σ
0 επιτυχημένος χειριστής της μπάλας
Δεξιότητες
Ικανότητες
Δέκα βασικοί κανόνες για έναν καλό χειριστή της μπάλας
Πότε ενδείκνυται το ντριπλάρισμα;
Εκμάθηση της ντρίπλας
Δημιουργικότητα και μάθηση
Διόρθωση λαθών
Βήματα εκπαίδευσης
Βασικές κινήσεις
Αντίπαλος μετωπικά
Κόψιμο με εσωτερικό
Πλάγιο βήμα
εξωτερικό – εξωτερικό
εξωτερικό – εσωτερικό
εσωτερικό – εξωτερικό
εσωτερικό – εσωτερικό
Πέρασμα πάνω από την μπάλα
εξωτερικό – εξωτερικό
εξωτερικό – εσωτερικό
εσωτερικό – εξωτερικό
εσωτερικό – εσωτερικό
Ψαλίδι
εσωτερικό – εξωτερικό
εσωτερικό – εσωτερικό
εξωτερικό – εξωτερικό
εξωτερικό – εσωτερικό
Προσποίηση πέλματος
πέλιχατος – κουντεπιέ
πέλματος – εσωτερικό (μακριά από το πόδι στήριξης)
πέλματος – εσωτερικό (πάνω από το πόδι στήριξης)
Τράβηγμα πίσω από το πόδι στήριξης (90 μοίρες)
Στροφή μέσα σε εσωτερικό
μέσα με εσωτερικό
ψαλίδι με εσωτερικό και στροφή μέσα με εσωτερικό
πλάγιο βήμα με εξωτερικό και στροφή μέσα με εσωτερικό
Στροφή μέσα με εξωτερικό
μέσα με εξωτερικό – χωρίς εισαγωγική κίνηση
ψαλίδι με εσωτερικό και στροφή μέσα με εξωτερικό
πλάγιο βήμα με εξωτερικό και στροφή μέσα με εξωτερικό
Προσποίηση Μάθιους
Αντίπαλος πλάγια
Τράβηγμα πίσω με το πέλμα
στροφή αριστερά
στροφή δεξιά
Κόψιμο με εσωτερικό
εσωτερικό – στροφή δεξιά
εσωτερικό – στροφή αριστερά
Κόψιμο με εξωτερικό
εξωτερικό – στροφή δεξιά
εξωτερικό – στροφή αριστερά
Ψαλίδι
εσωτερικό – εσωτερικό
εσωτερικό – εξωτερικό
εξωτερικό – εξωτερικό
εξωτερικό – εσωτερικό
Τράβηγμα πίσω από το πόδι στήριξης
Προσποίηση «Λέο»
Αντίπαλος στην πλάτη
Πλάγιο βήμα
εξωτερικό – εξωτερικό
εξωτερικό – εσωτερικό
εσωτερικό – εξωτερικό
εσωτερικό – εσωτερικό
Πέρασμα πάνω από την μπάλα
εξωτερικό – εξωτερικό
εξωτερικό – εσωτερικό
εσωτερικό – εξωτερικό
εσωτερικό – εσωτερικό
Ψαλίδι
εξωτερικό – εξωτερικό
εξωτερικό – εσωτερικό
εσωτερικό – εξωτερικό
εσωτερικό – εσωτερικό
Εφαρμογή βασικών κινήσεων
Παιχνίδια σε υποομάδες
Εφαρμογή σε αγωνιστικές καταστάσεις
Αντίπαλος πλάγια
διπλό κόψιμο
προσποίηση «Λέο»
Αντίπαλος μετωπικά
προσποίηση «Μάθιους» και ψαλίδι εσωτερικό – εξωτερικό
προσποίηση με το πέλμα και τράβηγμα πίσω
από το πόδι στήριξης
Αντίπαλος στην πλάτη
ψαλίδι εσωτερικό – εσωτερικό
ψαλίδι εσωτερικό – εξωτερικό και κόψιμο με εσωτερικό
Οργανωτικές μορφές
Προπόνηση σε μεγάλες υποομάδες
Μεθοδικές ιδιαιτερότητες
Ζικ – ζακ
βασικό στοιχείο ζικ – ζακ
διπλό ζικ – ζακ
τετραπλό ζικ – ζακ
εξαπλό ζικ – ζακ
σειρά εκτέλεσης
Το «έλατο»
βασικό στοιχείο «έλατο»
διπλό «έλατο»
τετραπλό «έλατο»
τεχνικές στο «έλατο»
συνδυασμοί τεχνικών
«Κεραυνός»
βασικό στοιχείο «κεραυνός»
διπλός «κεραυνός»
τετραπλός «κεραυνός»
τεχνικές στον «κεραυνό»
συνδυασμοί τεχνικών στον «κεραυνό»
«Χτένα»
βασικό στοιχείο «χτένα»
διπλή «χτένα»
τετραπλή «χτένα»
συνδυασμοί τεχνικών
Η ντρίπλα σε οκτάρι
βασικό στοιχείο ντρίπλα σε οκτάρι
ντρίπλα σε οκτάρι – άσκηση «χωρίς τέλος»
ντρίπλα σε οκτάρι με σημείο στροφής
τεχνικές ντρίπλας σε οκτάρι
Συνδυασμοί των οργανωτικών μορφών
συνδυασμός «χτένας» και ζικ – ζακ
συνδυασμός ζικ – ζακ και «κεραυνού»
συνδυασμός «έλατου» και «χτένας»
συνδυασμός ντρίπλας σε οκτάρι και «χτένας»
συνδυασμός «χτένας», ζικ – ζακ και «κεραυνού»
Σύνδεση με πρόσθετες ενέργειες
μεταβιβάσεις
σουτ
προπόνηση συναρμογής
αιωρούμενη μπάλα (εκκρεμές)
Προπόνηση σε μικρές υποομάδες
Αντίπαλος μετωπικά
σε ζεύγη
σε υποομάδα τεσσάρων ατόμων
σε υποομάδα τριών ατόμων με μια μπάλα
σε υποομάδα τριών ατόμων με δύο μπάλες
τρίγωνο με αντίπαλους παίκτες
τετράγωνο με αντίπαλους παίκτες
τρίγωνο με κέντρο
τετράγωνο με κέντρο
Αντίπαλος πλάγια
άσκηση για αρχάριους
άσκηση «χωρίς τέλος» σε τρίγωνο με αντίθετα
κινούμενο αντίπαλο
πίεση από τα πλάγια (ζεύγη)
άσκηση «χωρίς τέλος» σε τετράγωνο με αντίθετα
κινούμενο αντίπαλο
δύο ντριμπλέρ – ένας αντίπαλος στη διαγώνιο
Αντίπαλος στην πλάτη
προασκήσεις μεταξύ δύο κώνων
κατευθυνόμενη ντρίπλα
μονομαχία με αποφυγή αντιπάλου
ασκήσεις σε τετράγωνο
ασκήσεις σε υποομάδα 4 ατόμων
ασκήσεις «χωρίς τέλος»
ασκήσεις σε υποομάδα τριών ατόμων
Ασκήσεις με σουτ
Στροφή και σουτ
Μεταβίβαση, προσποίηση και σουτ
Βιβλιογραφία
