Φυσική κατάσταση ταχυδύναμη, στο επαγγελματικό, ερασιτεχνικό, παιδικό ποδόσφαιρο (Προσφορά)

Description

Στο ποδόσφαιρο, όπως και στις άλλες αθλοπαιδιές (καλαθοσφαίριση, χειροσφαίριση) οι συνθήκες του αγώνα απαιτούν από τους παίκτες να κινούνται στο μεγαλύτερο χρονικό διάστημα όσο πιο γρήγορα και δυνατά μπορούν. Για να κινηθούν γρήγορα και δυνατά πρέπει να διαθέτουν ταχύτητα στο τρέξιμο, στις διάφορες προσποιήσεις, στο σουτ, στις αποκρούσεις, στα τζαρτζαρίσματα, στα άλματα και στις κεφαλιές. Παράλληλα, ο παίκτης πρέπει να διαθέτει και την απαιτούμενη μυϊκή δύναμη, για να εκτελέσει τις κινήσεις αυτές γρήγορα και δυνατά. Ο συνδυασμός της ταχύτητας με τη δύναμη σε μια κίνηση ή σειρά κινήσεων μας δίνει την ταχυδύναμη. Η ταχυδύναμη ορίζεται επομένως ως “η ικανότητα επίτευξης όσο το δυνατόν υψηλότερων τιμών δύναμης στη μονάδα του χρόνου”. Για την ίδια ικανότητα χρησιμοποιείται και η έννοια της “εκρηκτικής δύναμης”, η οποία όμως είναι ένα μέρος της ταχυδύναμης. Η εκρηκτική δύναμη είναι η ικανότητα να πετυχαίνει κανείς τη μεγαλύτερη τιμή δύναμης που μπορεί να αναπτύξει (μέγιστη δύναμη) όσο το δυνατόν πιο γρήγορα σε μία και μόνο κίνηση (άκυκλη κίνηση) όπως για παράδειγμα στο σουτ, στο άλμα, στην πρώτη κίνηση για προσποίηση, στην απόκρουση του τερματοφύλακα κ.ά. Περιεχόμενα -Η έννοια της ταχυδύναμης – Μεθοδολογία ανάπτυξής της Η έννοια της ταχυδύναμης – Η αξιολογητική θέση της στο ποδόσφαιρο Μεθοδολογία ανάπτυξης της ταχυδύναμης στο ποδόσφαιρο Ανακεφαλαίωση Λεξικό βασικών εννοιών της εισήγησης -Ετήσιος προγραμματισμός – Ανάπτυξη της ταχυδύναμης σε επαγγελματικές ομάδες Ταχυδύναμη Η δύναμη στο ποδόσφαιρο Μέθοδοι προπόνησης ταχυδύναμης Ασκήσεις -Δόμηση του ετήσιου πλάνου της προπόνησης στο ερασιτεχνικό ποδόσφαιρο Ερασιτεχνικό ποδόσφαιρο – διαφορές από το επαγγελματικό Κατανομή της προπόνησης ταχυδύναμης στο ετήσιο πλάνο της προπόνησης -Ασκήσεις για την ανάπτυξη της ταχυδύναμης σε ερασιτεχνικές ομάδες Γενικές ασκήσεις ταχυδύναμης Ειδικές ασκήσεις ταχυδύναμης -Ταχυδύναμη στην προπαιδική και παιδική ηλικία (11-12-13-14-15 ετών) Στοιχεία που αιτιολογούν την ανάπτυξη της ταχυδύναμης στις μικρές ηλικίες Μέθοδοι προπόνησης ταχυδύναμης στην προπαιδική, παιδική και εφηβική ηλικία Ετήσιος προγραμματισμός ταχυδύναμης στις μικρές ηλικίες Γενικές ασκήσεις ταχυδύναμης Ειδικές ασκήσεις ταχυδύναμης -Ανάπτυξη της ταχυδύναμης στους τερματοφύλακες Αναγκαιότητα-αξιολόγηση της ταχυδύναμης στους τ/φ Μεθοδολογία προπόνησης ταχυδύναμης Ετήσιος προγραμματισμός ταχυδύναμης Ασκήσεις -Έλεγχος και αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης (ταχυδύναμη) των ποδοσφαιριστών Εισαγωγή Είδη ελέγχου Αξιολόγηση των αποτελεσμάτων ελέγχου της ταχυδύναμης Νόρμες για τις δοκιμασίες πεδίου -Κακώσεις που παρουσιάζονται από την ανάπτυξη της ταχυδύναμης στο ποδόσφαιρο Μυϊκή κατασκευή Διατατικές θλάσεις μυών Θεραπεία -Αποκατάσταση κακώσεων που παρουσιάζονται από την ανάπτυξη της ταχυδύναμης στο ποδόσφαιρο Θλάσεις μυών Τραυματισμοί στο γόνατο -Πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών που παρουσιάζονται από την ανάπτυξη της ταχυδύναμης στο ποδόσφαιρο Πρόληψη και αποκατάσταση τραυματισμών Θεραπεία Ενδυνάμωση -Ο ρόλος της διατροφής στον ετήσιο κύκλο προπόνησης Μεταβολισμός και ενεργειακές δαπάνες Διατροφή και προπονητικό πρόγραμμα Ο ρόλος ηλεκτρολυτών και βιταμινών

Additional information