Description
Το βιβλίο περιλαμβάνει:
Έτοιμα προγράμματα προπόνησης
Έτοιμα προγράμματα διατροφής
Θέματα προπόνησης όπως: – Στοχοθέτηση – Αποκατάσταση – Προθέρμανση, αποθεραπεία – Αερόβια άσκηση – Διατάσεις – Περιγραφή ασκήσεων με βάρη
Θέματα διατροφής όπως: – Πυραμίδα τροφίμων και μερίδες – Πίνακες με τροφές που περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία – Υδατάνθρακες (γλυκαιμικός δείκτης, φορτίο, αποτέλεσμα ινσουλίνης κ.ά.) – Πρωτεΐνες (αποτέλεσμα αμινοξέων, χημικό αποτέλεσμα, βιολογική αξία κ.ά.) – Ιδιαίτερα γεύματα (πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση) – Συμπληρώματα διατροφής
Θέματα οργάνωσης όπως: – Φύλλα διάγνωσης – Φύλλα στόχων – Φύλλα προπονήσεων – Φύλλα διατροφής – Φύλλα ημέρας
Το βιβλίο περιέχει 80 πίνακες, 170 εικόνες και 15 διαγράμματα. Έγχρωμα πλαίσια τονίζουν τα πιο σημαντικά σημεία. 15 σκίτσα με τους μυς συνοδεύουν τις εικόνες για καλύτερη κατανόηση.
Περιεχόμενα
-έτοιμα προγράμματα προπόνησης
-έτοιμα προγράμματα διατροφής
-θέματα προπόνησης όπως:
-στοχοθέτηση
-αποκατάσταση
-προθέρμανση,αποθεραπεία
-αερόβια άσκηση
-διατάσεις
-περιγραφή ασκήσεων με βάρη
-θέματα διατροφής όπως:
-πυραμίδα τροφίμων και μερίδες
-πίνακες με τροφές που περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία
-υδατάνθρακες( γλυκαιμικός δείκτης, φορτίο, αποτέλεσμα ινσουλίνης κ.α.)
-πρωτεΐνες(αποτέλεσμα αμινοξέων, χημικό αποτέλεσμα, βιολογική αξία κ.α.)
-ιδιαίτερα γεύματα (πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση)
-συμπληρώματα διατροφής
-θέματα οργάνωσης όπως:
-φύλλα διάγνωσης
-φύλλα στόχων
-φύλλα προπονήσεων
-φύλλα διατροφής
-φύλλα ημέρας
Στο βιβλίο περιέχονται 80 πίνακες,170 εικόνες και 15 διαγράμματα. Έγχρωμα πλαίσια τονίζουν τα πιο σημαντικά σημεία, ενώ 15 σκίτσα με τους μυς συνοδεύοπυν τις εικόνες για καλύτερη κατανόηση.
