Περιγραφή
Η ταχύτητα είναι σημαντική κινητική ικανότητα της φυσικής κατάστασης και σε πολλά αθλήματα καθορίζει την επίδοση, ενώ σε άλλα παίζει δευτερεύοντα ρόλο. Η βελτίωσή της μέσω της προπόνησης παρουσιάζει αρκετές δυσκολίες λόγω της πολύπλευρης δομής των παραγόντων που καθορίζουν την απόδοση στη σύνθετη αυτή κινητική ικανότητα. Το βιβλίο αυτό πραγματεύεται το θέμα από διάφορες σκοπιές και στοχεύει στην ολοκληρωμένη ανάλυση των παραγόντων που επηρεάζουν την ικανότητα της ταχύτητας.
Η έκδοση συγκεντρώνει τα πιο σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα, καλύπτοντας το κενό που υπάρχει στην ελληνική αθλητική βιβλιογραφία. Απευθύνεται σε προπονητές, καθηγητές φυσικής αγωγής, αθλητές, φοιτητές των Τ.Ε.Φ.Α.Α. και σίγουρα αποτελεί πολύτιμο βοήθημα και οδηγό στο έργο τους.
Περιεχόμενα:
Πρόλογος
1. Θεωρητικές βάσεις της φυσικής ικανότητας ταχύτητας Ταχύτητα και αθλητική επίδοση Επισκόπηση των παραγόντων που επηρεάζουν τη φυσική ικανότητα ταχύτητα Ταχύτητα, ταλέντο, σωματότυπος και ηλικία Ταχύτητα και τεχνική Ταχύτητα, ικανότητα πρόβλεψης και ψυχική ρύθμιση Ταχύτητα, συγκέντρωση και δύναμη θέλησης Ταχύτητα και νευρικοί παράγοντες επιρροής Ταχύτητα και προγραμματισμένη προδραστηριοποίηση Ταχύτητα και “κεντρική” κόπωση Ταχύτητα, δύναμη και μυϊκοί παράγοντες επιρροής Ταχύτητα, μυϊκές ανισορροπίες και ευκαμψία Ταχύτητα, παραγωγή ενέργειας, κόπωση, αποκατάσταση και αντοχή Ταχύτητα, φράγμα ταχύτητας και υπερμεγιστη ταχύτητα Ταχύτητα και προθέρμανση Ανακεφαλαίωση
2. Προπόνηση των διαφόρων μορφών της ταχύτητας Εισαγωγή και προπονητικές έννοιες Αρχές της προπόνησης ταχύτητας Μορφές ταχύτητας και αθλήματα Ταχύτητα αντίδρασης και προπόνηση Ταχύτητα ενέργειας και προπόνηση Ταχύτητα συχνότητας και προπόνηση Ταχυδύναμη και προπόνηση Αντοχή ταχυδύναμης και προπόνηση Μέγιστη αντοχή στην ταχύτητα και προπόνηση Συνοπτική παρουσίαση των προπονητικών μεθοδικών αρχών
3. Καθοδήγηση και ρύθμιση της ικανότητας επίδοσης στην ταχύτητα για το δρόμο των 100 m Γενικά για την καθοδήγηση της απόδοσης Παράδειγμα δρόμου 100 m: ανάλυση αγωνίσματος και διάγνωση της πρόσκαιρης κατάστασης απόδοσης (προϋπόθεση και πρώτη φάση) Στόχοι και κριτήρια, σχεδιασμός και περιοδικότητα, διεξαγωγή της προπόνησης και των αγώνων (2η και 3η φάση) Προπονητικοί και αγωνιστικοί έλεγχοι, αξιολόγηση και διόρθωση των προπονητικών και αγωνιστικών επιδόσεων (4η και 5η φάση)
4. Προγράμματα προπόνησης ταχύτητας για διάφορα αθλήματα Προϋποθέσεις για διάφορα αθλήματα Μοντέλο προπόνησης για δρομείς 200 m Προπόνηση ταχύτητας για παίκτες Προπόνηση ταχύτητας για αθλητές αντοχής Προπόνηση ταχύτητας για παιδιά και εφήβους
5. Συμπληρωματικά προπονητικά μέτρα για τη βελτίωση της απόδοσης Ανακεφαλαίωση Νοερή προπόνηση Συμπληρωματικά προπονητικά μέτρα Βιβλιογραφία Ευρετήριο όρων
