Περιγραφή
Μια πολύ διαδεδομένη οργανωτική μορφή προπόνησης είναι η προπόνηση σε σταθμούς. Χρησιμοποιείται ευρέως για την ανάπτυξη της δύναμης και των άλλων ικανοτήτων της φυσικής κατάστασης, μπορεί όμως κάλλιστα να εφαρμοστεί εξειδικευμένα σε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, προσφέροντας απεριόριστες δυνατότητες.
Σύμφωνα με τις απαιτήσεις του σύγχρονου ποδοσφαίρου (περιορισμένοι χώροι, υψηλός ρυθμός, συνεχείς μεταβιβάσεις, κ.ά.), με την οργάνωση της προπόνησης σε σταθμούς μπορούν να εξασκηθούν συνδυασμένα: Τεχνική – Τακτική, Φυσική κατάσταση – Τεχνική, Τακτική – Τεχνική – Φυσική κατάσταση κ.οκ. Αυτή, άλλωστε, είναι και η προσταγή της σύγχρονης προπονητικής.
Ο συγγραφέας, μέσα από αυτό το τελευταίο του βιβλίο, προσφέρει αυτή τη δυνατότητα των συνδυασμένων στόχων που υλοποιούνται με μορφές παιχνιδιών, επιθετικούς συνδυασμούς για υποομάδες παιχτών, ασκήσεις ενδυνάμωσης, δρομικές, αλτικές ασκήσεις και εκατοντάδες άλλα μέσα. Τα 60 προγράμματα προπόνησης σε σταθμούς του βιβλίου είναι σχεδιασμένα σε αγωνιστικές συνθήκες για να βελτιώσουν τον παίχτη στους τομείς τεχνική – τακτική – φυσική κατάσταση.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ:
Πρόλογος
Εισαγωγή
Επιβάρυνση και ποσότητα
Μέθοδοι επιβάρυνσης
Ρύθμιση της επιβάρυνσης
Μέθοδοι για τον καθορισμό της ποσότητας
Σχεδιασμός και διεξαγωγή της προπόνησης σε σταθμούς
Τρία βήματα σχεδιασμού
Δυνατότητες κατά την αλλαγή σταθμών
Οργάνωση των σταθμών
Επίλυση οργανωτικών προβλημάτων
Συμβουλές από την πράξη
Τα προγράμματα στην προπόνηση
Επεξήγηση συμβόλων
Προπόνηση σε σταθμούς με μορφές παιχνιδιού
Σε ζευγάρια
Υποομάδα τριών παικτών
Υποομάδα τεσσάρων παικτών
Υποομάδα πέντε παικτών
Υποομάδα έξι παικτών
Προπόνηση σε σταθμούς για βελτίωση στοιχείων τεχνικής,
τακτικής και φυσικής κατάστασης (μικτές μορφές)
Υποομάδα τριών παικτών
Υποομάδα τεσσάρων παικτών
Υποομάδα πέντε παικτών
Υποομάδα έξι παικτών
Υποομάδα επτά παικτών
Προπόνηση σε σταθμούς για βελτίωση ικανοτήτων
τεχνικής και φυσικής κατάστασης
Σε ζευγάρια
Υποομάδα τριών παικτών
Υποομάδα τεσσάρων παικτών
Προπόνηση σε σταθμούς
για βελτίωση της φυσικής κατάστασης
Γενική ενδυνάμωση
Αλτική δύναμη
Αγωνιστική αντοχή
Σπριντ
Προπόνηση σε σταθμούς για βελτίωση της τεχνικής
Γενική εξάσκηση στην τεχνική
Βελτίωση του ψηλού παιχνιδιού (κεφαλιά)
Προπόνηση σε σταθμούς στην αίθουσα
Βελτίωση στοιχείων τεχνικής και φυσικής κατάστασης
Βελτίωση ικανοτήτων φυσικής κατάστασης
Πρότυπο μιας κάρτας επίδοσης
Βιβλιογραφία
