Προσφορά

Προπόνηση και διατροφή για τη μείωση του σωματικού λίπους

Παρουσίαση Ασκήσεων σε Υπολογιστικά Φύλλα Excel σε CD-ROM

22.50

Διαστάσεις 17 × 24 cm
Συγγραφέας

Γλώσσα

ISBN

960-737-861-Χ

Pages

184

Προπόνηση και διατροφή για τη μείωση του σωματικού λίπους

Περιγραφή

Περιγραφή

Η διατροφή και η άσκηση είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες για τον έλεγχο του βάρους του σώματος.
Στην πραγματικότητα, όταν μιλάμε για έλεγχο του βάρους εννοούμε τον έλεγχο του ποσοστού λίπους στο σώμα. Η γενική μείωση του βάρους δεν πρέπει να ενδιαφέρει κανένα γιατί το βάρος του σώματος μπορεί να μειωθεί από διάφορους παράγοντες.
Η μείωση του σωματικού λίπους αποτελεί τη μόνη ενδεδειγμένη λύση, καθώς ο επιπλέον λιπώδης ιστός, από ένα απαραίτητο ποσοστό και πάνω, όχι μόνο δεν ωφελεί, αλλά οδηγεί και σε μια σειρά προβλημάτων υγείας.
Όλες οι μέχρι τώρα γνωστές δίαιτες για αδυνάτισμα βασίζονται στη μείωση του ποσοστού νερού στο σώμα και στη μείωση του μυϊκού ιστού. Οι δίαιτες αυτές συνήθως υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους, η μείωση όμως του βάρους προέρχεται κυρίως από την απώλεια υγρών από το σώμα και τα αποτελέσματα είναι παροδικά. Τη γρήγορη δε απώλεια βάρους συνοδεύει η γρηγορότερη επανάκτησή του. Αυτού του είδους οι δίαιτες το μόνο που προσφέρουν είναι η πλήρης αποδιοργάνωση του μεταβολισμού, η έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων στον οργανισμό, η μείωση των αποθηκών ενέργειας του σώματος και τέλος, καταβολισμό του μυϊκού ιστού.
Ο μόνος τρόπος για να μειώσουμε το ποσοστό λίπους στο σώμα είναι να κάνουμε μόνιμες και δραστικές αλλαγές στη δραστηριότητα του ατόμου και στον τρόπο διατροφής του.
Οι αλλαγές που θα γίνουν στη δραστηριότητα του ατόμου πρέπει να είναι σταδιακές και ανάλογες της φυσικής του κατάστασης.

Περιεχόμενα
Προπόνηση και διατροφή για τη μείωση του σωματικού λίπους
Η σύνθεση του σώματος
Δείκτες πρόβλεψης υγιούς σωματικού βάρους
Μέθοδοι ελέγχου της σύνθεσης του σώματος
Προπόνηση
Αερόβια προπόνηση
Μέθοδοι αερόβιας προπόνησης
Αναερόβια προπόνηση
Τεχνικές προπόνησης
Ο ρόλος της αερόβιας και της αναερόβιας άσκησης στη μείωση του σωματικού λίπους
Ο ρόλος της διαλειμματικής προπόνησης στη μείωση του σωματικού λίπους
Προθέρμανση και αποθεραπεία
Προγράμματα μείωσης σωματικού λίπους
Πρόγραμμα Α’ Για αγύμναστους
Πρόγραμμα Α’ Για προχωρημένους
Ασκήσεις των Α’ προγραμμάτων δύναμης
Πρόγραμμα Β’ Για αγύμναστους
Πρόγραμμα Β’ Για προχωρημένους
Ασκήσεις των Β’ προγραμμάτων δύναμης
Πρόγραμμα Γ’ Για αγύμναστους
Πρόγραμμα Γ’ Για προχωρημένους
Ασκήσεις των Γ’ προγραμμάτων δύναμης
Πρόγραμμα Δ’ Για αγύμναστους
Πρόγραμμα Δ’ Για προχωρημένους
Άσκηση και διατροφή
Διατροφικά στοιχεία
Διατροφή και μείωση σωματικού λίπους
Οδηγίες σωστής διατροφής
Γενικές οδηγίες
Ο ρόλος της διατροφής και της άσκησης στην παραγωγή και των ορμονών στη μείωση του σωματικού λίπους
Βιβλιογραφία
Περιεχόμενα

Επιπρόσθετες Πληροφορίες

Διαστάσεις 17 × 24 cm
Συγγραφέας

Γλώσσα

ISBN

960-737-861-Χ

Pages

184

Μπορεί επίσης να σας αρέσει…