Περιγραφή
ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
Το Άσκηση και Εγκυμοσύνη είναι ένας πλήρης οδηγός εκγύμνασης, που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από έναν καθηγητή φυσικής αγωγής, από έναν πιστοποιημένο personal trainer, από έναν φυσικοθεραπευτή, από μαίες και, τέλος, από pilates και yoga instructors. Συγκεκριμένα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο για να δώσει τη θεωρητική κατάρτιση που χρειάζεται κάποιος για την εκγύμναση μίας γυναίκας που διανύει την περίοδο κύησης. Οι προπονητές που θα λάβουν στα χέρια τους αυτόν τον οδηγό θα έχουν τη δυνατότητα να μελετήσουν σε κάθε άσκηση την αρχική θέση, την περιγραφή της άσκησης, τα σημεία προσοχής καθώς και τους μυς που ενεργοποιούνται. Έχοντας το υπόβαθρο της προπονητικής και μελετώντας με προσοχή όλο το ασκησιολόγιο, ένας γυμναστής θα έχει τη δυνατότητα να γυμνάσει με ασφάλεια μια γυναίκα από το πρώτο έως και το τελευταίο τρίμηνο κύησης. Το Άσκηση και Εγκυμοσύνη είναι ένα εγχειρίδιο με ασκησιολόγιο εμπνευσμένο από τον χώρο του fitness και από προγράμματα άσκησης όπως η Yoga, το Pilates και η Ορθοσωμική. Όλες οι ασκήσεις έχουν ως μοναδικό γνώμονα την ορθή εκγύμναση της εγκύου, με σκοπό την ενίσχυση της φυσικής και ψυχικής της υγείας και φυσικά την εξασφάλιση της υγείας του εμβρύου.
Επιπλέον, το ”Άσκηση και Εγκυμοσύνη” μπορεί να χρησιμοποιηθεί από μια μέλλουσα μητέρα όπου μπορεί να βρει μέσα στο βιβλίο ένα αναμνηστικό ημερολόγιο εγκυμοσύνης για να μπορεί να καταγράψει την εβδομάδα κύησης που διανύει, την ημέρα και την ώρα που έχει ραντεβού με τον ιατρό της, την συχνότητα των προπονήσεων της, φωτογραφίες από τους υπερήχους του μωρού καθώς και ένα προτεινόμενο ασκησιολόγιο ανά τρίμηνο κύησης.
PILATES WORKBOOK FOR PREGNANCY
Because of its emphasis on focused breathing, gentle stretching, and precise technique, Pilates is an ideal exercise program for expectant mothers. By following the clear explanations and photo sequences in this special lay-flat binding of Pilates Workbook for Pregnancy, readers will train and strengthen the body’s core muscles — without risking harm to mother or unborn child. Strengthening these muscle groups helps ease labor and aids in swift recovery after pregnancy. Pilates Workbook for Pregnancy uses original Pilates matwork techniques to create a program designed specifically for pregnant women. Appropriate for future mothers at all levels of proficiency, the book offers three versions of each Pilates movement: easy, for those with little exercise experience prior to pregnancy; moderate, for those who are fairly active; and challenging, for those who already practice Pilates.
