Λειτουργία των κοιλιακών και των ραχιαίων μυών

Περιγραφή

Είναι ευρέως γνωστό ότι η άσκηση γενικά προάγει την υγεία και τους παράγοντες που σχετίζονται με αυτήν, για μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Η άσκηση αποτελεί προληπτικό και θεραπευτικό μέσο αποκατάστασης των ατόμων, οι οποίοι πάσχουν από πόνο στη σπονδυλική στήλη. Ο σκοπός της άσκησης στα συγκεκριμένα άτομα είναι πολλαπλός, κυρίως όμως, αποσκοπεί στην πρόληψη και στην ελάττωση του πόνου, ώστε μαζί με την αύξηση της δύναμης, της αντοχής και της ελαστικότητας των μυών, να επαναφέρει το άτομο σε μία φυσιολογική και κοινωνική ζωή.

Οι σκελετικοί μύες αποτελούν το 40-50% του σωματικού βάρους, προστατεύουν τις αρθρώσεις και έχουν την ικανότητα να προσαρμόζονται τόσο στην κίνηση όσο και στην ακινησία. Ειδικότερα, οι μύες του κορμού παίζουν ζωτικό ρόλο στις κινήσεις και στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης. Η σπονδυλική στήλη αποτελεί τον κεντρικό άξονα του ανθρώπινου σκελετού και συμμετέχει σ’ όλες τις κινήσεις του σώματος όταν πραγματοποιούνται από οποιαδήποτε αφετηρία και μέρος του σώματος. Οι κοιλιακοί μύες, ως ανταγωνιστές των ραχιαίων μυών, με την ισχυροποίησή τους υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη και προστατεύουν τα ζωτικής σημασίας ενδοκοιλιακά όργανα από εξωγενείς επιδράσεις.

Περιεχόμενα

1. ΕΙΣΑΓΩΓΗ
ΑΝΑΤΟΜΙΚΑ ΚΑΙ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
2. ΗΛΕΚΤΡΟΜΥΟΓΡΑΦΙΚΗ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ ΤΩΝ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ, ΤΩΝ ΡΑΧΙΑΙΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΜΥΩΝ ΠΟΥ ΚΑΜΠΤΟΥΝ ΤΟ ΙΣΧΙΟ
3. Η ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ Η ΕΠΙΒΑΡΥΝΣΗ ΣΤΟΥΣ ΜΕΣΟΣΠΟΝΔΥΛΙΟΥΣ ΔΙΣΚΟΥΣ
4. Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΩΝ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΡΑΧΙΑΙΩΝ ΜΥΩΝ ΣΕ ΑΘΛΗΤΕΣ
5. Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΩΝ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ ΜΥΩΝ ΚΑΙ ΕΝΔΟΚΟΙΛΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ
6. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΤΩΝ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΡΑΧΙΑΙΩΝ ΜΥΩΝ
7. ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΛΛΩΝ ΜΥΩΝ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ ΣΤΗ ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΛΕΚΑΝΗΣ
8. ΕΚΤΙΜΗΣΗ ΤΗΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΤΩΝ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΡΑΧΙΑΙΩΝ ΜΥΩΝ – ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ
9. ΜΕΤΡΗΣΗ ΤΗΣ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΤΗΣ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΤΗΛΗΣ
10. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ
11. ΞΕΚΟΥΡΑΣΤΕΣ ΣΤΑΣΕΙΣ ΚΑΙ ΘΕΣΕΙΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
12. ΠΡΟΛΗΨΗ ΚΑΚΩΣΕΩΝ ΤΩΝ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΡΑΧΙΑΙΩΝ ΜΥΩΝ
ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Επιπλέον πληροφορίες