Αερόμπικ [προσφορά]

Περιγραφή

Bιβλίο – οδηγός για την πολύπλευρη γύμναση της γυναίκας. Kλασικές ασκήσεις αερόμπικ και μπαλέτου. Bασικές ασκήσεις γιόγκα. Eιδικές ασκήσεις για την έγκυο. ʼσκηση με βάρη, διατάσεις, γυμναστική στο νερό κ.ά.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

Γιατί να ασκηθούμε;
Στο ξεκίνημα
Σωματότυποι
Οι ασκήσεις
Αερόμπικ
Προθέρμανση
Ασκήσεις στην μπάρα
Jogging (Τζόγκινγκ)
Χέρια, στήθος, γοφοί και μέση
Διατάσεις των ποδιών και ασκήσεις για τη βελτίωση της δύναμης
Για την κοιλιά (κοιλιακοί μύες)
Ασκήσεις για καλοσχηματισμένα πόδια (ασκήσεις ενδυνάμωσης)
The California Stretch
Ασκήσεις μπαλέτου
Προπόνηση με βάρη
Το πρόγραμμα σωματικής διάπλασης του Dave Prowse
Το πρόγραμμα “ναυτίλος”
Ασκήσεις στο νερό
Ασκήσεις στην παραλία
Γιόγκα
Εγκυμοσύνη
Ασκήσεις για την έγκυο
Υγιεινή διατροφή
Σημειώσεις

Επιπλέον πληροφορίες