Description
Αναθεωρημένη έκδοση, εμπλουτισμένη με περισσότερες από 300 έγχρωμες φωτογραφίες. Η Δεύτερη Έκδοση του βιβλίου “Βασικές αρχές της προπόνησης με αντίσταση” περιέχει ό, τι θα χρειαστείτε για την επίτευξη των προσωπικών στόχων και των επαγγελματικών επιδιώξεών σας στον τομέα της μυϊκής ενδυνάμωσης.
Αν προετοιμάζεστε για τις εξετάσεις πιστοποίησης ως “Ειδικός της Προπόνησης Δύναμης”, αυτό το βιβλίο αποτελεί την κύρια πηγή προετοιμασίας, γιατί περιέχει τις πιο ενημερωμένες και αναλυτικές πληροφορίες που θα χρειαστείτε. Όσοι προετοιμάζεστε για να λάβετε μέρος στις εξετάσεις πιστοποίησης της NSCA, ως Προσωπικός Προπονητής, θα βρείτε το βιβλίο αυτό, το οποίο αναπτύχθηκε από την επιτροπή πιστοποίησης της NSCA, ως την πλέον αξιόπιστη πηγή.
Οι φοιτητές, οι προπονητές, οι εξειδικευμένοι επιστήμονες στη μυϊκή ενδυνάμωση, οι προσωπικοί προπονητές, οι προπονητές αθλητών καθώς και οι άλλοι επαγγελματίες της αθλητικής επιστήμης, θα βρουν στο βιβλίο αυτό αναλυτικές πληροφορίες για το θεωρητικό υπόβαθρο της μυϊκής ενδυνάμωσης, την αξιολόγηση της μυϊκής δύναμης, την τεχνική εκτέλεσης των ασκήσεων, το σχεδιασμό του προπονητικού προγράμματος και τη διαχείριση των εγκαταστάσεων εκγύμνασης.
Η Δεύτερη Έκδοση του βιβλίου που κρατάτε στα χέρια σας, για τη συγγραφή της οποίας συνεργάστηκαν 28 επαγγελματίες της αθλητικής επιστήμης, έχει ότι χρειάζεστε για την πλήρη κατανόηση της λογικής και των τεχνικών που χρειάζονται για το σχεδιασμό ασφαλών και αποτελεσματικών προγραμμάτων προπόνησης μυϊκής ενδυνάμωσης.
Περιεχόμενα
ΓΕΝΙΚΕΣ ΕΝΝΟΙΕΣ – ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΗΣ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗΣ ΓΝΩΣΗΣ ΣΤΟΝ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟ
Φυσιολογία του σκελετικού μυός
Gary R. Hunter
Ανατομία και ασκησιογενείς προσαρμογές του νευρομυϊκού συστήματος
Robert T. Harris και Gary Dudley
Βιομηχανική της προπόνησης με αντίσταση
Everett Harman
Ασκησιογενείς προσαρμογές των οστών, των μυών και του συνδετικού ιστού
Brian Conroy και Roger W. Eagle
Μηχανισμοί παραγωγής ενέργειας κατά τη μυϊκή προσπάθεια
Mike Conley
Ενδοκρινικές προσαρμογές στην άσκηση με αντίσταση
William J. Kraemer
Ανατομία και φυσιολογία του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος
Mark A. Williams
Φυσιολογικές ασκησιογενείς προσαρμογές της αερόβιας και της αναερόβιας προπόνησης
William J. Kramer
Προπόνηση με αντίσταση στα παιδιά, τους ηλικιωμένους και τις γυναίκες
Avery Faigenbaum
Η ψυχική διάσταση της αθλητικής προετοιμασίας και απόδοσης: Ο διανοητικός έλεγχος των φυσικών ικανοτήτων
Bradley Hatfield και Evan B. Brody
Εργογόνες ουσίες: Επίδραση, κίνδυνοι και εναλλακτικές προτάσεις
Karl E. Friedl
Υγιεινή διατροφή και σωματική απόδοση
Kristin Reimers και Jaime Ruud
Διατροφικές διαταραχές και παχυσαρκία
Kristin Reimers
ΔΟΚΙΜΑΣΙΕΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΤΗΣ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑΣ
Βασικές αρχές για την επιλογή και την εφαρμογή των δοκιμασιών ελέγχου της σωματικής απόδοσης
Everett Harman και Clay Pandorf
Δοκιμασίες σωματικής απόδοσης: Οργάνωση, αξιολόγηση και ερμηνεία των αποτελεσμάτων
Everett Harman, John Garhammer και Clay Pandorf
Η ΤΕΧΝΙΚΗ ΤΩΝ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
Προθέρμανση και διατάσεις
William R. Holcomb
Προπόνηση με αντίσταση και τεχνικές βοήθειας
Roger W. Earle και Thomas R. Baechle
ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ
ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ
Προπόνηση με αντίσταση
Thomas R. Beachle, Roger W. Earle και Dan Wathen
Πλειομετρική προπόνηση
David H. Potach και Donald A. Chu
Προπόνηση ταχύτητας, επιδεξιότητας και αντοχής στην ταχύτητα
Steven S. Plisk
ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ
Αερόβια προπόνηση
Jeffrey A. Potteiger
ΕΦΑΡΜΟΓΗ ΤΩΝ ΑΡΧΩΝ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΥ ΤΟΥ ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΥ ΕΡΕΘΙΣΜΑΤΟΣ
Διαφοροποίηση των προπόνησης: Περιοδισμός
Dan Wathen, Thomas R. Beachle και Roger W. Earle
Αποκατάσταση και επιστροφή στην προπόνηση μετά από τραυματισμό
David H. Potach και Richard A. Borden
ΟΡΓΑΝΩΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥ ΧΩΡΟΥ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΥΪΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ
Διάταξη και προγραμματισμός του χώρου προπόνησης
Mike Greenwood
Δημιουργία ενός εγχειριδίου λειτουργίας του γυμναστηρίου
Boyd Epley
Συντήρηση των αθλητικών εγκαταστάσεων
Mike Greenwood και Lori Greenwood
Απαντήσεις ερωτήσεις
Προτεινόμενες απαντήσεις στα προβλήματα που βρίσκονται στο τέλος κάθε κεφαλαίου
Βιβλιογραφία
Συντομογραφίες επιστημονικών όρων
Μετατροπές ορισμένων βασικών μονάδων μέτρησης
Ευρετήριο
Επιμέλεια έκδοσης – Πρόλογος έκδοσης: Γιώργος Γεωργιάδης, Γεράσιμος Τερζής
Δείτε δείγμα του βιβλίου vasikes-arches-tis-proponisis-me-antistasi-deigma
