Περιγραφή
Ένα από τα βασικά προβλήματα που καλείται ν’ αντιμετωπίσει ο προπονητής όσον αφορά στη στρατηγική της ομάδας του είναι η τακτική που πρέπει ν’ ακολουθήσει στην άμυνα. Η άμυνα χώρου είναι ένα θέμα γύρω από το οποίο έχει αναπτυχθεί έντονος προβλημαπσμός τελευταία και δικαιολογημένα έχει προκαλέσει το ενδιαφέρον όσων ασχολούνται με το ποδόσφαιρο. Στο βιβλίο αυτό γίνεται μία σε βάθος ανάλυση της άμυνας χώρου (ζώνη). Κατά σειρά αναλύονται:
-
Ατομική αμυτική τακτική .
-
Aμυντική τακτική των υποομάδων
-
Ομαδική αμυντική τακπκή
Τα πολύτιμα στοιχεία των ενοτήτων αυτών σε συνδυασμό με τον τρόπο διδασκαλίας τους (μεθοδολογία-ασκήσεις) βοηθούν στην αποτελεσματικότητα του προπονητικού έργου. Η προσέγγιση του θέματος είναι τέτοια που επιτρέπει στον αναγvώστη (προπονητή, φοιτητή, ποδοσφαιριστή) να διαμορφώσει άποψη και να δώσει απαντήσεις σε ερωτήματα σχετικά με την άμυνα χώρου. Στο βιβλίο περιλαμβάνονται επίσης πολύ ενδιαφέροντα στοιχεία σχετικά με τη διατροφή των ποδοσφαιριστών στο ερασιτεχνικό και επαγγελματικό ποδόσφαιρο, αλλά και την παροχή πρώτων βοηθειών στον αγωνιστικό χώρο.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ:
Αμυντική τακτική – ʼμυνα χώρου (ζώνη)
Ατομική αμυντική τακτική
Εισαγωγή
Διαχωρισμός της αμυντικής τακτικής
Ατομική αμυντική τακτική
Ορισμός
Καθοριστικοί παράγοντες
Αμυντικές καταστάσεις
Προπόνηση της ατομικής αμυντικής τακτικής
Βιβλιογραφία
Η αμυντική τακτική των υποομάδων
Γενικά
Οι τρόποι άμυνας
Η άμυνα χώρου
Η εφαρμογή της άμυνας χώρου στις υποομάδες
Προπόνηση της άμυνας χώρου σε υποομάδες
(ασκήσεις και παιχνίδια)
Βιβλιογραφία
Εξάσκηση της αμυντικής συμπεριφοράς – Διάταξη σε μια ευθεία
Αμυντική ζώνη
Ζώνη
Ζώνη και pressing
Βασικές προϋποθέσεις
Ζώνη σε μια ευθεία
Στόχοι
Πλεονεκτήματα της αμυντικής διάταξης
τεσσάρων παιχτών σε μια ευθεία
Προϋποθέσεις και βασικοί κανόνες για την εφαρμογή
της ζώνης σε μια ευθεία
Εφαρμογή της ζώνης στα ομαδικά συστήματα
Σύστημα 4.4.2
Βασική διάταξη και τομείς ευθύνης των παιχτών
Μεθοδικά βήματα μάθησης – πρακτική εφαρμογή
Παιχνίδι 4:6
Παιχνίδι 8:8
Παιχνίδι 8:8
Παιχνίδι 8:8 με τερματοφύλακες
Βιβλιογραφία
Η διατροφή στο ερασιτεχνικό και επαγγελματικό ποδόσφαιρο
Εισαγωγή
Σε τι μας χρειάζεται η διατροφή;
Σε τι μας χρειάζεται η ενέργεια;
Ποια είναι τα συστατικά της τροφής μας;
Υδατάνθρακες
Λίπη
Πρωτεΐνες
Βιταμίνες
Ανόργανα συστατικά
Οινόπνευμα
Πόση ενέργεια χρειάζεται ένας ποδοσφαιριστής;
Από πού θα προσλαμβάνει την ενέργεια;
ʼλλες απαιτήσεις για τους υδατάνθρακες, τα λίπη και τις πρωτεΐνες
Τι ποσότητες βιταμινών χρειάζεται ο ποδοσφαιριστής;
Τι ποσότητες ανόργανων συστατικών χρειάζεται ο ποδοσφαιριστής;
Επιτρέπεται η πρόσληψη οινοπνευματωδών ποτών;
Το γεύμα πριν τον αγώνα
Μετά τον αγώνα ή την προπόνηση
Πώς εξασφαλίζουμε τη σωστή διατροφή του ποδοσφαιριστή;
Πώς πρέπει να αδυνατίζει ένας ποδοσφαιριστής;
Το διαιτολόγιο του ποδοσφαιριστή
Ποια διατροφικά εργογόνα βοηθήματα
βοηθούν πραγματικά τον ποδοσφαιριστή;
Ανακεφαλαίωση
Βιβλιογραφία
Πρώτες βοήθειες
Εισαγωγή
Ατυχήματα ελαφράς μορφής
Ατυχήματα βαρύτερης μορφής
Δραματικής μορφής ατυχήματα
Καρδιακή ανακοπή
