ΣΕΤ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΟ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΕΦΟΣ+ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

6.00

Γλώσσα

ISBN

set

share

Περιγραφή

Περιγραφή

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΓΚΥΟ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΕΦΟΣ 

Περιλαμβάνει οδηγίες για τις ασκήσεις που οι μέλλουσες μητέρες μπορούν να εκτελούν τόσο μόνες τους, όσο αργότερα και με το βρέφος τους. Οι φυσικές αυτές ασκήσεις είναι προσαρμοσμένες στην ιδιαιτερότητα της κατάστασης της εγκύου, καθώς και της κατάστασής της ως μητέρα. Εξασφαλίζουν έτσι όχι μόνο την ψυχοπροφυλακτική και τη σωματική προπαρασκευή της για τη γέννηση ενός υγιούς παιδιού, αλλά ταυτόχρονα και τη σωστή αντιμετώπιση του πρώτου χρόνου μετά τον τοκετό. Επιπλέον, οι ασκήσεις για το βρέφος, που το βιβλίο αυτό προτείνει, συντελούν στη σωστή ψυχική και κινητική ανάπτυξή του. Η έγκυος και η μητέρα θα βρει, επίσης, πολύτιμες συμβουλές για το καθημερινό πρόγραμμα που πρέπει ν’ ακολουθεί για τη σωστή διατροφή της και για τη διόρθωση των συνεπειών της εγκυμοσύνης και του τοκετού στο σώμα της. Ολες οι ασκήσεις περιγράφονται απλά και με λεπτομέρειες και συνοδεύονται από σκίτσα για την καλύτερη κατανόηση και αφομοίωσή τους- έτσι, το βιβλίο αποτελεί ένα ευχάριστο ανάγνωσμα και απευθύνεται όχι μόνο στην κύρια υπεύθυνο ενός υγιούς τοκετού, την έγκυο γυναίκα, αλλά και σε όλους τους συνυπεύθυνους συμβούλους της, γιατρούς,γυμναστές…».

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

Πρόλογος ελληνικής έκδοσης.

Πρόλογος.

Εισαγωγή.

Γιατί είναι απαραίτητες οι φυσικές ασκήσεις.

Οι αυξημένες απαιτήσεις του οργανισμού κατά την εγκυμοσύνη.

Μεταβολές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Προετοιμασία για τον τοκετό.

Η περίοδος μετά τον τοκετό.

Ανάπτυξη της διαλεκτικής σχέσης συναισθημάτων και κινητικής του παιδιού.

Πώς εκτελούνται οι φυσικές ασκήσεις.

Σωστές κινητικές συνήθειες.

Ασκήσεις μητρότητας.Ασκήσεις για το πρώτο μισό στάδιο της εγκυμοσύνης.

Ασκήσεις για προχωρημένη εγκυμοσύνη.

Ασκήσεις για τη 2η περίοδο μετά τον τοκετό.

Ασκήσεις για το πρώτο μισό στάδιο της εγκυμοσύνης – Ασκήσεις για επαγγέλματα που επιβάλλουν την όρθια στάση.

Ασκήσεις για επαγγέλματα που επιβάλλουν την καθιστή στάση.

σκήσεις για επαγγέλματα που απαιτούν εναλλαγές θέσης.

Ασκήσεις για προχωρημένη εγκυμοσύνη.

Ασκήσεις για μετά την εγκυμοσύνη.

Ασκήσεις για μητέρες.

Διορθωτικές ασκήσεις 1.

Διορθωτικές ασκήσεις 2.

Διορθωτικές ασκήσεις 3.

Διορθωτικές ασκήσεις 4.

Διορθωτικές ασκήσεις 5.

Κινητική ανάπτυξη του παιδιού.

Ύπτια θέση.

Πρηνής θέση (μπρούμυτα).

Σήκωμα στην όρθια θέση.

Ασκήσεις της μητέρας με το παιδί.

Ασκήσεις για το 1ο τρίμηνο της ζωής.

Ασκήσεις για το 2ο τρίμηνο της ζωής.

Ασκήσεις για το 3ο τρίμηνο της ζωής.

Ασκήσεις για το 4ο τρίμηνο της ζωής.

Επίλογος .

 

ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Στόχος του βιβλίου είναι να συμβάλλει στην καταπολέμηση των σύγχρονων κακών συνηθειών που σχετίζονται με την υποκινητικότητα, το κάπνισμα, την κατανάλωση ποτών και τροφίμων κακής ποιότητας κ.ά.

Παρουσιάζονται 16 μικρά, δοκιμασμένα στην πράξη προγράμματα ασκήσεων, κλασικών και πρωτότυπων, όπου η κίνηση των μελών εναρμονίζεται με το ρυθμό της αναπνοής.

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ:

Πρόλογος για την ελληνική έκδοση
Πρόλογος
Η αναπνοή – Η βάση και η δύναμη της ζωής
Η αναπνοή – Βασική προϋπόθεση για την επιτάχυνση του μεταβολισμού και της ανταλλαγής των αερίων (οξείδωση)
Δομή και λειτουργία του αναπνευστικού μηχανισμού
Η αναπνοή
Η μύτη (Ρίνα)
Ο εσωτερικός αναπνευστικός μηχανισμός
Μεγέθη αναπνοής
Μηχανική διαδικασία της αναπνοής
Διαφορά μεταξύ εσωτερικής και εξωτερικής πίεσης Ι διαφορά πίεσης στους πνεύμονες και στο θώρακα / υπεζωκοτική κοιλότητα
Οι αναπνευστικοί μύες
Η λειτουργία των αναπνευστικών μυών
κατά τη διαδικασία της αναπνοής
Μηχανισμός ελέγχου
Σωστή εισπνοή και εκπνοή
Λανθασμένη αναπνοή
Αναπνευστική γυμναστική
Πρακτική εφαρμογή, στόχοι και επιδράσεις της αναπνευστικής
γυμναστικής: πνευματική και σωματική προετοιμασία
Αναπνοή και στάση του σώματος
Αναπνοή και χαλάρωση
Προγράμματα χαλάρωσης
Αναπνοή και κίνηση
Η συνειδητή αναπνοή
Τα προγράμματα ασκήσεων
Τι πρέπει να προσέξουμε πριν ξεκινήσουμε ένα πρόγραμμα ασκήσεων
Τα κυριότερα σημεία για την εκμάθηση μιας ρυθμικής, βαθιάς και σωστής αναπνοής
Γενικοί κανόνες για τις ασκήσεις
Θέσεις διάτασης
Αρχική θέση
Προγράμματα ασκήσεων
Ευρετήριο όρων

Επιπρόσθετες Πληροφορίες

Γλώσσα

ISBN

set