Προσφορά

ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Scholich M.

7.20 5.04

Διαστάσεις 14 × 21 cm
Συγγραφέας

Γλώσσα

ISBN

000-001-001-7

Pages

250

Κωδικός προϊόντος: 00002159 Κατηγορίες: , , , ISBN: 000-001-001-7

Περιγραφή

Περιγραφή

Το βιβλίο δεν περιορίζεται απλά σε μια ανάλυση της κυκλικής προπόνησης αλλά περιέχει σημαντικά στοιχεία για τη θεωρία της προπόνησης γύρω από την προπονητική επιβάρυνση, τις βασικές μεθόδους που χρησιμοποιούνται για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, την αναλυτική παρουσίαση του τρόπου εφαρμογής και ελέγχου της κ.ά.

 

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

Πρόλογος για την ελληνική έκδοση.

Πρόλογος.

Κεφάλαιο 1ο.

Καθορισμός της έννοιας.

Κεφάλαιο 2ο

Εξέταση των κανόνων για την ανάπτυξη της φυσικής ικανότητας απόδοσης.

Κεφάλαιο 3ο

Το είδος και ο βαθμός της εσωτερικής επιβάρυνσης, σαν έκφραση της σχέσης εναλλαγής που υπάρχει στη διαλεκτική ενότητα της έντασης και της ποσότητας της εξωτερικής επιβάρυνσης.

Κεφάλαιο 4ο

Οι βασικές μέθοδοι για την ανάπτυξη των ικανοτήτων φυσικής κατάστασης.

Μέθοδος διάρκειας.

Μέθοδος ίντερβαλ.

4.2.1. Μέθοδος μέτριου ίντερβαλ.

4.2.2. Μέθοδος έντονου ίντερβαλ.

4.3. Επαναληπτική μέθοδος.

Κεφάλαιο 5ο

Η κυκλική προπόνηση, ένα οργανωτικό μεθοδικό σχήμα της προπόνησης φυσικής κατάστασης.

5.1. Ιστορία της δημιουργίας της.

5.2. Στόχοι των παραλλαγών της κυκλικής προπόνησης.

5.3 Το σύμβολο της κυκλικής προπόνησης.

5.4 Συστηματοποίηση των ασκήσεων, σύμφωνα με ανατομικά σημεία αναφοράς και διαφορετικό βαθμό επιβάρυνσης.

5.4 1. Ασκήσεις για την ανάπτυξη των μυών των κάτω άκρων.

5.4 2. Ασκήσεις για την ανάπτυξη των μυών των άνω άκρων και του ώμου.

5 4 3. Ασκήσεις για ενδυνάμωση των μυών της κοιλιακής χώρας.

5.4.4. Ασκήσεις για ενδυνάμωση των ραχιαίων.

5 4 5. Επιλογή των ασκήσεων σύμφωνα με την ένταση ερεθίσματος.

5.5. Η ταξινόμηση των ασκήσεων μέσα στο πρόγραμμα της κυκλικής προπόνησης .

5.6. Η χάραξη των σταθμών εξάσκησης.

5.7 Εισαγωγή της κυκλικής προπόνησης στην τάξη ή ομάδα προπόνησης μέχρι το 1ο μέγιστο τεστ.

5.8. Οι παιδαγωγικές δυνατότητες της οργανωτικής – μεθοδικής μορφής της κυκλικής προπόνησης.

5.9. Μερικοί παιδαγωγικοί κανόνες και βασικές αξίες στην κυκλική προπόνηση .

5.9.1. Ασκήσου με τέτοιο τρόπο, ώστε να ενισχύσεις την υγεία σου!

5.9.2. Εξασκήσου πολύπλευρα!

5.9.3. Διάλεγε τέτοιες ασκήσεις και μορφές ασκήσεων που να είναι εφαρμόσιμες!

5.9.4. Να ασκείσαι τακτικά και συνειδητά.

5.9.5. Να επαναλαμβάνεις το πρόγραμμα της προπόνησης σου για αρκετό καιρό!

5.9.6. Αύξησε την επιβάρυνση συστηματικά!

5.9.7. Αύξησε την επιβάρυνση βαθμιαία, αλλά αυτοκυριαρχήσου!

5.9.8. Να ασκείσαι τόσο συστηματικά, ώστε να μπορείς (ακόμη και σε αναγκαστική διακοπή) να διατηρήσεις για αρκετό καιρό τις ικανότητες της δύναμης, ταχύτητας και αντοχής σου.

5.9.9. Προπονήσου σύμφωνα με την ηλικία σου. την προπονητική σου κατάσταση και την κατάσταση της υγείας σου!

Κεφάλαιο 6ο.

Η κυκλική προπόνηση, σύμφωνα με τη μέθοδο διάρκειας.

Κεφάλαιο 7ο.

Η κυκλική προπόνηση, σύμφωνα με το μέτριο ίντερβαλ.

Κεφάλαιο 8ο

Η κυκλική προπόνηση, σύμφωνα με το έντονο ίντερβαλ

Κεφάλαιο 9ο

Η κυκλική προπόνηση, σύμφωνα με την επαναληπτική μέθοδο

Κεφάλαιο 10ο

Οργάνωση και διεξαγωγή της κυκλικής εργασίας

10.1. Κυκλική εργασία, σύμφωνα με τη μέθοδο της διάρκειας και το μέτριο ίντερ βαλ

10.2. Κυκλική εργασία, σύμφωνα με το έντονο ίντερβαλ

Κεφάλαιο 11ο

Κυκλική προπόνηση με συνασκήσεις

Κεφάλαιο 12ο

Μέθοδοι εξάσκησης στο σπίτι

Κεφάλαιο 13ο

Αξιολόγηση της απόδοσης στη σχολικό αθλητισμό

Κεφάλαιο 14ο

Συστηματοποίηση των ασκήσεων, σύμφωνα με την ανατομική ταξινόμηση και το διαφορετικό βαθμό επιβάρυνσης

Κεφάλαιο 15ο

Ανάπτυξη και τελειοποίηση της ειδικής ικανότητας για απόδοση μέσω της κυκλικής προπόνησης

Προγράμματα κυκλικής προπόνησης, ειδικά για αθλήματα

Βιβλιογραφία

Επιπρόσθετες Πληροφορίες

Διαστάσεις 14 × 21 cm
Συγγραφέας

Γλώσσα

ISBN

000-001-001-7

Pages

250