Περιγραφή
Μετά από έρευνα και μελέτη ανακάλυψα πως περιτριγυριζόμαστε από ψέματα και μύθους…
– Όχι, το πρωινό δεν είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας
– Όχι, δεν οφελεί πουθενά να τρως 3 ώρες σε γυμναστήρια και διαδρόμους την ημέρα
– Όχι, τα συχνά και αραιά γεύματα δεν μπουστάρουν τον μεταβολισμό
– Όχι, το ψωμί ή το βραδινό φαΐ δεν παχαίνουν
Θύμωσα… Γιατί δεν μου τα ‘πε κανείς αυτά; Συνέχισα την έρευνα…
Εκεί είναι που εντελώς καταλάθος ανακάλυψα τη νέα επιστημονική σχολή και τη διαλειμματική νηστεία, όπου τα φέρνει όλα τούμπα…
Έχασα επιτέλους τα πρώτα 10 κιλά σε 3 μήνες…
άλλα 10 σε άλλους 3…
τα τελευταία 6 σε άλλους 3…
Χωρίς να λυσσάω ή να ξημεροβραδιάζομαι σε γυμναστήρια και διαδρόμους, όντας πιο παραγωγικός στις δουλειές μου με περισσότερη διαύγεια, ενέργεια και υγεία…
Αυτά τα μυστικά αποκαλύπτω σε αυτό το βιβλίο.
Περιεχόμενα
Εισαγωγή
Ποιος είναι ο Σαρό και για ποιον καταραμένο λόγο να τον ακούσεις;
Η πρώτη φορά που σκέφτηκα να χάσω κιλά
Ντένιμ Εφιάλτης
02:00 Αγκαλιά με τη λεκάνη
Ο κολλητός μου ο Μιχάλης – Ο φίλος που «Όλο τρώει και δεν παχαίνει»
«Ο χοντρούλης με τα τάπερ»
Η μεγαλύτερή μου ανασφάλεια
Ουράνιο τόξο εμετού για πρωινό και το φως στο τούνελ
Μύθοι που πρέπει να πατάξουμε
Συχνά και μικρά γεύματα μπουστάρουν τον μεταβολισμό
Το φαγητό το βράδυ παχαίνει
«Λιποδιαλυτικές» προπονήσεις
Με το μαύρο, πράσινο, κίτρινο ψωμί χάνεις λίπος ή τουλάχιστον δεν παίρνεις
Το ψωμί παχαίνει
Διαλειμματική νηστεία (εισαγωγή)
Κάνε αυτό, αν δεν έχεις χρόνο
Μην ξαναπεινάσεις ποτέ (Πιες αυτό)
Πώς μπορώ να τρώω σουβλάκια, πίτσες και κρέπες, χωρίς να παχύνω
Μην χάσεις μυϊκή μάζα
Βήμα προς βήμα η ρουτίνα της διαλειμματικής νηστείας
Παραδείγματα Γευμάτων
Εύκολες και Τεμπέλικες Διατροφές
Λιποδιαλυτικές και πεντανόστιμες συνταγές
Αυγόφετες
Παγωτό (Σχεδόν) Μηδέν Θερμίδων
Σπιτική Μπάρα Δημητριακών
Νόστιμη διατροφή με ποικιλία
Χάσε Λίπος Τρώγοντας Απ’ Έξω
Η γυμναστική της διαλειμματικής νηστείας
20λεπτη προπόνηση για το σπίτι με μηδέν εξοπλισμό
Επεξήγηση Ασκήσεων
Κάθισμα
Κάμψη
Κοιλιακοί
Δυναμική Σανίδα
Burpee
Νους υγιής εν σώματι υγιεί
«Δεν είναι φυσιολογικό αυτό» και Πραγματική Πίστη
Βατραχάκι αποτυχίας
Η Πρόκληση Των 7 Ημερών
Επίλογος και Έξτρα βοήθεια
Μίλα μαζί μου
Αναφορές και πηγές
