Description
Το βιβλίο «Τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων – από τη βάση στην απόδοση» αποτελεί έναν ολοκληρωμένο και πρακτικό οδηγό προπόνησης αντοχής για αποστάσεις από 5 χιλιόμετρα έως και τον μαραθώνιο. Παρουσιάζει με απλό και κατανοητό τρόπο τις θεμελιώδεις αρχές της προπονητικής αντοχής, τη φυσιολογία της άσκησης και τον ρόλο των ενεργειακών συστημάτων. Περιλαμβάνει μεθόδους ανάπτυξης της αντοχής, προγραμματισμό και δομή της προπόνησης, καθώς και παραδείγματα πλάνων προετοιμασίας. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στους συνηθισμένους μυοσκελετικούς τραυματισμούς των δρομέων, στην πρόληψη και στη συντηρητική τους αντιμετώπιση. Το βιβλίο απευθύνεται τόσο σε αρχάριους όσο και σε έμπειρους δρομείς, καθώς και σε προπονητές και επαγγελματίες του χώρου, με στόχο την ασφαλή και αποδοτική ενασχόληση με το τρέξιμο.
Ο Κωνσταντίνος Βερόγκος γεννήθηκε στην Αθήνα και φοίτησε στη Στρατιωτική Σχολή Ευελπίδων. Κατά τη διάρκεια της φοίτησής του ασχολήθηκε εκτενώς με τους μυοσκελετικούς τραυματισμούς των πρωτοετών Ευέλπιδων κατά τη διάρκεια της Βασικής Εκπαίδευσης στη Σχολή. Είναι κάτοχος μεταπτυχιακού διπλώματος του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής, Αθλητισμού και Διατροφολογίας του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας με τίτλο «Εφαρμοσμένη Κινησιολογία στις Ένοπλες Δυνάμεις και στα Σώματα Ασφαλείας». Η ενασχόλησή του με το αθλητισμό αποτελεί τρόπο ζωής. Δρομέας μεγάλων αποστάσεων ο ίδιος, έχει τερματίσει αρκετούς μαραθωνίους δρόμου και βουνων εντός και εκτός Ελλάδας. Ιδιαίτερο επίτευγμα αποτελεί η κατάκτηση της πρώτης θέσης του Ορεινού Πανελληνίου πρωταθλήματος Νέων, που πραγματοποιήθηκε από τη Salomon Hellas το 2015. Παράλληλα με το τρέξιμο, ασχολείται με την κολύμβηση, το τρίαθλο και την αυτόνομη κατάδυση.