Description
Τα ποδοσφαιρικά παιχνίδια μικρού, μεσαίου και μεγάλου αριθμού παικτών με περιορισμούς
Στο βιβλίο αυτό παρουσιάζονται όλες οι πληροφορίες που αφορούν τα Παιχνίδια Μικρού, Μεσαίου και Μεγάλου Αριθμού Παικτών (ΠΜΑΠ) με Περιορισμούς, στην προπονητική του ποδοσφαίρου, από τα ΠΜΑΠ 1ν1 έως και 10ν10.
Επιπρόσθετα και για πρώτη φορά στην ποδοσφαιρική βιβλιογραφία, παρουσιάζεται η ανάπτυξη μιας καθαρά Ποδοσφαιρικής Περιοδικότητας των Παιχνιδιών αυτών, καθώς και το πώς αυτά θα εφαρμόζονται μέσα στον Εβδομαδιαίο Μικρόκυκλο (με έναν ή δύο αγώνες). Ιδιαίτερο ενδιαφέρον προκαλεί και η ανάλυση όλων των μοντέρνων Θεωριών Περιοδικότητας που ακολουθούν οι κορυφαίες ομάδες για να αναπτύξουν και να σταθεροποιήσουν το «ιδανικό επίπεδο απόδοσης» των ποδοσφαιριστών τους.
Στο τελευταίο μέρος του βιβλίου παρουσιάζονται 50 εντελώς νέα παιχνίδια που προτείνονται ανάλογα για κάθε προπονητική μονάδα, ειδικά από την ΗΑ-4 (τέταρτη μέρα πριν τον αγώνα) μέχρι την ΗΑ-1. Καθένα από αυτά τα παιχνίδια πρέπει να εφαρμόζεται έτσι ώστε να εξυπηρετεί τους στόχους που σχετίζονται με τις παραμέτρους της Φυσικής Κατάστασης, της Τεχνικής και κυρίως, της Τακτικής Προετοιμασίας.
Όλα αυτά τα ΠΜΑΠ μπορούν να εφαρμοστούν στην προπόνηση ποδοσφαιριστών υψηλού αλλά και χαμηλότερου επιπέδου σε όλες τις ηλικίες.
Ένα εξαιρετικό βιβλίο που συμπυκνώνει τις γνώσεις του συγγραφέα, καθώς και τις ανεκτίμητες εμπειρίες που έχει αποκτήσει από τη συνεργασία του με μερικά από τα κορυφαία ονόματα της σύγχρονης προπονητικής (L. Jardim , Michel, V. Pereira, p. Bento, P. Martins και φυσικά, τον Ernesto Valverde και τους συνεργάτες του Jon Aspiazu και Jose Antonio Pozanco)!
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ
ΜΕΡΟΣ Α’
Κεφάλαιο 1.
• Ένα βιβλίο για το ποδόσφαιρο
• Η εφαρμογή των Παιχνιδιών Μικρού, Μεσαίου και Μεγάλου Αριθμού παικτών
με Περιορισμούς (ΠΜΑΠ)
• Η παραδοσιακή προπόνηση στο ποδόσφαιρο συναντά τα ΠΜΑΠ
• Οι βασικές απαιτήσεις της εκτέλεσης των ΠΜΑΠ
• Τα επιστημονικά δεδομένα για τα ΠΜΑΠ
Κεφάλαιο 2.
ΟΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΑΠΑΙΤΗΣΕΙΣ ΤΟΥ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ & ΤΟ ΠΡΟΦΙΛ ΤΩΝ ΚΙΝΗΤΙΚΩΝ
ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΩΝ
• Οι φυσιολογικές απαιτήσεις του ποδοσφαίρου και το προφίλ των κινητικών δραστηριοτήτων
• Τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά των ποδοσφαιριστών
• Οι φυσικές μετρήσεις και η ανάλυση των κινητικών δραστηριοτήτων των ποδοσφαιριστών
• Οι φυσιολογικές μετρήσεις του αγώνα
• Τα δεδομένα από την ανάλυση του παιχνιδιού
• Η σημασία των παραπάνω δεδομένων για την ποδοσφαιρική προπόνηση
Κεφάλαιο 3.
Η ΣΥΓΚΡΙΣΗ ΤΩΝ ΠΜΑΠ ΜΕ ΤΙΣ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΥΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ
• Η ανάλυση των ΠΜΑΠ
• Η επίδραση του αριθμού των παικτών στα ΠΜΑΠ
• Η επίδραση των διαφορετικών διαστάσεων του γηπέδου στα ΠΜΑΠ
• Η επίδραση επιπλέον περιορισμών στα παιχνίδια και οι συνέπειες εφαρμογής συγκεκριμένης τακτικής
• Η εξωτερική παρακίνηση – ανατροφοδότηση από τον προπονητή
• Η επίδραση της διαλειμματικής και συνεχόμενης μεθόδου εκτέλεσης στα ΠΜΑΠ
• Η σύγκριση των ΠΜΑΠ με την διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης με τρέξιμο (ΔΠΥΕ)
• Τα ΠΜΑΠ και διάφορες άλλες προπονητικές μέθοδοι
• Συμπέρασμα
Κεφάλαιο 4.
Η ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΟΥ ΑΡΙΘΜΟΥ ΤΩΝ ΠΑΙΚΤΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΩΝ ΔΙΑΣΤΑΣΕΩΝ ΣΤΑ ΠΜΑΠ
• Η επίδραση του αριθμού των παικτών και των διαφορετικών διαστάσεων στα ΠΜΑΠ
• Το ΠΜΑΠ 1v1
• Σύγκριση διαφορετικών διαστάσεων στα ΠΜΑΠ 1v1
• Το ΠΜΑΠ 2v2
• Σύγκριση διαφορετικών διαστάσεων στα ΠΜΑΠ 2v2
• Το ΠΜΑΠ 3v3
• Σύγκριση διαφορετικών διαστάσεων στα ΠΜΑΠ 3v3
• Το ΠΜΑΠ 4v4
• Σύγκριση διαφορετικών διαστάσεων στα ΠΜΑΠ 4v4
• Το ΠΜΑΠ 5v5
• Σύγκριση διαφορετικών διαστάσεων στα ΠΜΑΠ 10v10
• Τα υπόλοιπα παιχνίδια μεσαίου αριθμού παικτών 6v6, 7v7, 8v8 και αυτά μεγάλου αριθμού παικτών 9v9, 10v10
• Η σύγκριση των διαφορετικών διαστάσεων στα παιχνίδια 6v6, 7v7, 8v8, 9v9, 10v10
• Συνοπτικά για την μεταβολή στον αριθμό και στις διαστάσεις των ΠΜΑΠ
Κεφάλαιο 5.
ΟΙ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΙ ΣΤΑ ΠΜΑΠ
• Οι περιορισμοί / συνθήκες στα ΠΜΑΠ και η μεγιστοποίηση της απόδοσης
• Η τροποποίηση της επίτευξης τέρματος και του είδους των εστιών
• Ο αριθμός των επαφών με την μπάλα
• Ο τύπος του μαρκαρίσματος
• Οι «εξωτερικοί και εσωτερικοί» παίκτες και το αριθμητικό πλεονέκτημα / μειονέκτημα
• Η μέθοδος εκτέλεση ςτων ΠΜΑΠ
• Συμπέρασμα
Κεφάλαιο 6.
Η ΠΕΡΙΟΔΙΚΟΤΗΤΑ ΣΤΗΝ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΙ ΤΑ ΠΜΑΠ
• Οι γενικές θεωρίες για την Περιοδικότητα
• Οι κυριότερες θεωρίες Περιοδικότητας στη σύγχρονη ποδοσφαιρική προπόνηση
• Η Περιοδικότητα στο ποδόσφαιρο
• Τύποι Περιοδικότητας στο ποδόσφαιρο
• H θεωρία της «Τακτικής Περιοδικότητας»
• Η συνοπτική επεξήγηση των αρχών της «Τακτικής Περιοδικότητας»
• Η Θεωρία της «Τμηματικής / Φασικής Περιοδικότητας»
• Η Θεωρία της ποδοσφαιρικής περιοδικότητας του Verheijen
• H Θεωρία για την Περιοδικότητα του «Δομημένου Μικρόκυκλου» των Seirul.lo και Roca για την ποδοσφαιρική ομάδα της Barcelona FC
• Συμπέρασμα
• Η Περιοδικότητα στο ποδόσφαιρο και η Περιοδικότητα στα ΠΜΑΠ
• Ένα παράδειγμα «Πρότυπου ποδοσφαιρικού μικρόκυκλου»
ΜΕΡΟΣ Β’
HA-4, HA-3, HA-2, HA-1
HA-4
• ΠΜΑΠ 1, HΑ-4
• ΠΜΑΠ 2, HΑ-4
• ΠΜΑΠ 3, HΑ-4
• ΠΜΑΠ 4, HM-4
• ΠΜΑΠ 5 ,HΑ-4
• ΠΜΑΠ 6, HΑ-4
• ΠΜΑΠ 7, HΑ-4
• ΠΜΑΠ 8, HΑ-4
• ΠΜΑΠ 9, HΑ-4
• ΠΜΑΠ 10, HΑ-4
• ΠΜΑΠ 11, HΑ-4
• ΠΜΑΠ 12, HΑ-4
• ΠΜΑΠ 13, HΑ-4
• ΠΜΑΠ 14, HΑ-4
• ΠΜΑΠ 15, HΑ-4
HA-3
• ΠΜΑΠ 1, HΑ-3
• ΠΜΑΠ 2, HΑ-3
• ΠΜΑΠ 3, HΑ-3
• ΠΜΑΠ 4, HΑ-3
• ΠΜΑΠ 5, HΑ-3
• ΠΜΑΠ 6, HΑ-3
• ΠΜΑΠ 7, HΑ-3
• ΠΜΑΠ 8, HΑ-3
• ΠΜΑΠ 9, HΑ-3
• ΠΜΑΠ 10, HΑ-3
• ΠΜΑΠ 11, HΑ-3
• ΠΜΑΠ 12, HΑ-3
• ΠΜΑΠ 13, HΑ-3
• ΠΜΑΠ 14, HΑ-3
• ΠΜΑΠ 15, HΑ-3
HA-2
• ΠΜΑΠ 1, HΑ-2
• ΠΜΑΠ 2, HΑ-2
• ΠΜΑΠ 3, HΑ-2
• ΠΜΑΠ 4, HΑ-2
• ΠΜΑΠ 5, HΑ-2
• ΠΜΑΠ 6, HΑ-2
• ΠΜΑΠ 7, HΑ-2
• ΠΜΑΠ 8, HΑ-2
• ΠΜΑΠ 9, HM-2
• ΠΜΑΠ 10, HΑ-2
• ΠΜΑΠ 11, HΑ-2
• ΠΜΑΠ 12, HΑ-2
• ΠΜΑΠ 13, ΗΑ-2
• ΠΜΑΠ 14, HΑ-2
• ΠΜΑΠ 15, HΑ-2
HA-1
• ΠΜΑΠ 1, HΑ-1
• ΠΜΑΠ 2, HΑ-1
• ΠΜΑΠ 3, HΑ-1
• ΠΜΑΠ 4, HΑ-1
• ΠΜΑΠ 5, HΑ-1
ΚΡΙΤΙΚΕΣ
«Πιστεύω ότι με αυτό το βιβλίο όλοι θα αναγνωρίσουν για μία ακόμη φορά ότι ο Χρήστος Μουρίκης αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα πρόσωπα της προπονητικής στο ποδόσφαιρο στην Ελλάδα. Συνεργάστηκε με απόλυτη επιτυχία με πολλούς Έλληνες αλλά και ξένους προπονητές. Κατάφερε με την επιστημονική γνώση και την πολύ σκληρή δουλειά του να βελτιώσει την απόδοση σε μεγάλο αριθμό παικτών και να κατακτήσει μαζί τους πολλούς τίτλους» Βασίλης Τοροσίδης «Είμαι σίγουρος ότι διαβάζοντας αυτό το βιβλίο, οι προπονητές φυσικής κατάστασης και οι προπονητές θα γνωρίσουν τον τρόπο να εκτελούν ακόμη πιο αποτελεσματικές προπονήσεις στις ομάδες τος, τόσο σε επαγγελματίες υψηλού επιπέδου όσο και σε χαμηλότερο επίπεδο». Αβραάμ Παπαδόπουλος «Ο Χρήστος Μουρίκης, ως προπονητής φυσικής κατάστασης του Ολυμπιακού τα τελευταία χρόνια, κατάφερε να συνδέσει τη θεωρία της μοντέρνας ποδοσφαιρική προπόνησης με την πράξη και την καθημερινή προπόνηση στο γήπεδο. Όλοι οι παράγοντες της απόδοσης εκτελούνται και βελτιώνονται μέσα από προσεκτικά επιλεγμένες ποδοσφαιρικές ασκήσεις.
Σε αυτό το βιβλίο πιστεύω ότι παρουσιάζει ένα μεγάλο μέρος της μεθοδολογίας του, η οποία έχει συμβάλει εδώ και χρόνια σε μεγάλες επιτυχίες σε Ελλάδα και Ευρώπη». Omar Elabdellaoui «Με το Χρήστο Μουρίκη μπόρεσα σε ένα διάστημα δύο χρόνων να προπονηθώ και να βελτιωθώ σημαντικά, ακολουθώντας τη μεθοδολογία του που περιλάμβανε υψηλές εντάσεις σε ποδοσφαιρικές ασκήσεις που περιείχαν στοιχεία τεχνικής και ατομικής τακτικής, όπου ταυτόχρονα είχα τη δυνατότητα να μεγιστοποιώ καθημερινά τη δύναμη, την ταχύτητα και την αντοχή μου». Παναγιώτης Ρέτσος «Συστήνω ανεπιφύλακτα το βιβλίο αυτό σε κάθε προπονητή φυσικής κατάστασης, αλλά και σε κάθε νέο προπονητή ποδοσφαίρου, για τις πληροφορίες που δίνει σχετικά με όλο το φάσμα των ποδοσφαιρικών παιχνιδιών και της περιοδικότητάς μέσα στον ποδοσφαιρικό μικρόκυκλο». David Fuster «Είχα την ευκαιρία να συνεργαστώ με τον Χρήστο Μουρίκη ως παίκτης το 2000-2002 και ως προπονητής την περίοδο 2017-2018 και προτείνω αυτό το βιβλίο με το οποίο μπορούν όλοι να μελετήσουν πώς τα ποδοσφαιρικά παιχνίδια αποτελούν τη βάση για τον σχεδιασμό της ποδοσφαιρικής προπόνησης υψηλού επιπέδου». Χρήστος Κόντης
