Pilates αποκατάσταση / Απρίλιος 2026

Description

Οι πελάτες και οι αθλητές αποζητούν και δικαιούνται εξατομικευμένες, προσαρμόσιμες λύσεις όταν τραυματισμοί ή χρόνιοι πόνοι περιορίζουν την κινητικότητα και την απόδοσή τους. Το πιλάτες, γνωστό για την ολιστική προσέγγισή του προς την άσκηση, είναι ο ιδανικός τρόπος για να βοηθήσει τους ασθενείς να αναρρώσουν και να αποκατασταθούν.

Το βιβλίο «Πιλάτες για αποκατάσταση», παρέχει λεπτομερείς περιγραφές των πιο αποτελεσματικών ασκήσεων για την αποκατάσταση και την θεραπεία τραυματισμών. Επιπλέον, βελτιώνει τη λειτουργική δύναμη, προάγει την αποτελεσματική κίνηση και τη διαχείριση του πόνου.

Πέρα από τις λεπτομερείς οδηγίες για τη χρήση των οργάνων πιλάτες και τις ασκήσεις στρώματος, το βιβλίο περιγράφει τις ενδείξεις και τις αντενδείξεις κάθε άσκησης. Παράλληλα, αναλύει τους κύριους μυς που εμπλέκονται, ώστε οι ασκούμενοι να μπορούν να προσδιορίσουν πότε οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για τους πελάτες τους.

Αξιόπιστο και προσιτό, το «Πιλάτες για αποκατάσταση» ανοίγει το δρόμο προς την ανάρρωση. Με τις τελευταίες μελέτες, αποδεδειγμένες ασκήσεις και συμβουλές από ειδικούς, είναι ο απόλυτος οδηγός αποκατάστασης.

Περιεχόμενα

Μέρος I Τι είναι το Pilates

1 Η επιστήμη πίσω από το Pilates για αποκατάσταση 2

Ανακαλύψτε πρόσφατες μελέτες που αποδεικνύουν πώς το Pilates μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την αποκατάσταση τραυματισμών.

2 Βασικές Αρχές του Pilates 14

Εξερευνήστε τα θεμέλια του Pilates, ως μια μοναδική μορφή εκγύμνασης για το μυαλό και το σώμα.

3 Ενσωματώνοντας το Pilates στην αποκατάσταση 22

Καθοδηγήστε τους ασθενείς από τα πρώτα στάδια της φυσικοθεραπείας, στη μακροχρόνια προπόνηση, μέσω της βελτίωσης της ευθυγράμμισης και της δημιουργίας σωστών προτύπων κίνησης με το Pilates.

4 Απαραίτητη μεθοδολογία και εξοπλισμός για μια αποτελεσματική πρακτική

Κατανοώντας το πώς ο συνδυασμός των μεθόδων Pilates, των θεραπευτικών εννοιών και της χρήσης μιας πληθώρας εξοπλισμού, οδηγεί στο μεγαλύτερο δυνατό επίπεδο των κινητικών δυνατοτήτων.

Μέρος II Ασκήσεις

5 Ασκήσεις σε στρώμα 56

Μάθετε τις βασικές ασκήσεις στρώματος με σωστή τεχνική και ευθυγράμμιση.

6 Ασκήσεις σε Reformer 87

Προσθέστε ποικιλία κινήσεων για ενδυνάμωση και διάταση στο ευέλικτο Reformer.

7 Ασκήσεις σε Cadillac 165

Προκαλέστε το σώμα σε πολλαπλά επίπεδα κίνησης με το σταθερό Cadillac.

8 Ασκήσεις σε Wunda Chair 195

Χρησιμοποιήστε την ευέλικτη, ελαφριά Wunda Chair, για να βελτιώσετε την ισορροπία και την ιδιοδεκτικότητα στη λειτουργική κίνηση.

Μέρος III Pilates για συνήθεις τραυματισμούς και παθολογίες

9 Η αυχενική και θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης 222

Αποκατάσταση των τραυματισμών του αυχένα, και ανακούφιση του αυχενικού πόνου, με ασκήσεις που δίνουν έμφαση στην καλή στάση του σώματος και στην επιμήκυνση των μυών.

10 Η οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης 229

Μείωση της υψηλής επίπτωσης του πόνου της οσφύος, και της ανικανότητας από παθήσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα και η ισχιαλγία.

11 Ώμος 238

Επίτευξη σταθεροποίησης της ωμοπλάτης και ανάπτυξη μυϊκού συντονισμού για δυνατούς, υγιείς ώμους.

12 Ισχίο 244

Ενθαρρύνετε την κινητοποίηση της άρθρωσης του ισχίου, και την ενδυνάμωση με πολυεπίπεδες ασκήσεις ανοιχτής και κλειστής κινητικής αλυσίδας.

13 Γόνατο 252

Βελτίωση της δυναμικής σταθεροποίησης και του ελέγχου, μέσω λειτουργικής και νευρομυϊκής επανεκπαίδευσης

14 Άκρος πόδας και αστράγαλος 260

Δώστε έμφαση στη σταθεροποίηση, τον έλεγχο και τη δύναμη κατά την αποκατάσταση διαστρεμμάτων, τενοντοπαθειών και χρόνιων παθήσεων, όπως η πελματιαία απονευρωσίτιδα.

Additional information