Προσφορά

Pilates anatomy + Strength training after 40

33,00 

This item is available
Dimensions 17 × 24 cm

Pilates anatomy + Strength training after 40

Description

Description

Pilates anatomy

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1

Έξι βασικές αρχές του pilates    11

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2

Σπονδυλική στήλη, πυρήνας και ευθυγράμμιση σώματος    21

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 3

Μύες, κίνηση σώματος και ασκησιολόγιο mat pilates    45

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 4

Τα θεμέλια μιας συνεδρίας mat pilates    71

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 5

Λειτουργία κοιλιακών μυών για κίνηση και σταθεροποίηση    105

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 6

Η καλή κινητικότητα των σπονδύλων συμβάλλει στη δημιουργία εύκαμπτης σπονδυλικής στήλης    143

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 7

Οι γέφυρες συμβάλλουν στη λειτουργικότητα της σπονδυλικής στήλης    181

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 8

Πλευρικές ασκήσεις για έναν ενεργό πυρήνα    207

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 9

Ασκήσεις έκτασης για δυνατή πλάτη    243

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 10

Εξατομικεύστε το δικό σας πρόγραμμα pilates    269

Additional information

Dimensions 17 × 24 cm