Description
Η μπάλα γυμναστικής έχει εισβάλει στους χώρους άθλησης και αποτελεί ένα ιδανικό όργανο για την άσκηση παιδιών, ενηλίκων και ατόμων τρίτης ηλικίας.
Στο βιβλίο, οι συγγραφείς περιγράφουν μια συλλογή ασκήσεων με την μπάλα που χρησιμοποιούναι στην προθέρμανση ή για τη βελτίωση της δύναμης και της ευλιγισίας. Αξίζει να σημειωθεί ότι η χρησιμοποίηση της μπάλας προσδίδει στην άθληση διασκεδαστικό χαρακτήρα και εξασφαλίζει τις προϋποθέσεις για εκμάθηση της σωστής στάσης καθίσματος. .
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ:
Εισαγωγή
Σχετικά με την μπάλα γυμναστικής
Η μπάλα γυμναστικής ως κάθισμα
Η σωστή καθιστική στάση πάνω στην μπάλα
Διασκέδαση με την μπάλα γυμναστικής Εξοικείωση με την μπάλα
Ο χορός πάνω στην μπάλα – προθέρμανση και ενεργοποίηση με διασκέδαση
Μικρά παιχνίδια με την μπάλα
Με το παιδί πάνω στην μπάλα
Χαλάρωση και ξεκούραση Ασκηση (προπόνηση) με την μπάλα γυμναστικής
Ενδυνάμωση με την μπάλα γυμναστικής
Διατάσεις με την μπάλα γυμναστικής
Η διαμόρφωση της προπόνησης
Προγράμματα άσκησης
Προπόνηση ολόκληρου του σώματος
Πρόγραμμα για το γραφείο
Ωριαία προγράμματα
Ωριαίο πρόγραμμα για την παιδική ηλικία
Πρόγραμμα για ενήλικες
Ενεργητικά διαλείμματα στο σχολείο
