Περιγραφή
Σε αυτό το βιβλίο, οι προπονητές ποδοσφαίρου θα βρουν μια πληθώρα προπονητικών δραστηριοτήτων για να βοηθήσουν στη βελτίωση, την τόνωση και τη διασκέδαση των παικτών όλων των ηλικιών και ικανοτήτων. Αντλώντας από περισσότερα από 20 χρόνια ποδοσφαιρικής προπονητικής και διδακτικής εμπειρίας στη φυσική αγωγή, ο Rob Ellis παρουσιάζει μόνο εκείνες τις δραστηριότητες που έχει χρησιμοποιήσει με επιτυχία ξανά και ξανά για να προσελκύσει και να εμπνεύσει τους παίκτες του.
Κάθε δραστηριότητα βαθμολογείται από αρχάριους έως προχωρημένους και ο καθένας καλλιεργεί φρέσκες ιδέες για να προπονήσει τις κύριες τεχνικές και τακτικές του ποδοσφαίρου. Οι περισσότερες από 250 δραστηριότητες προπόνησης συνοδεύονται επίσης από ευκολονόητες περιγραφές και διαγράμματα. Οι δραστηριότητες απαιτούν μόνο βασικό εξοπλισμό προπόνησης και μπορούν να προσαρμοστούν για να δημιουργήσουν προκλήσεις για παίκτες διαφορετικών επιπέδων ικανότητας και αναγκών. Οι προπονητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις δραστηριότητες για να δημιουργήσουν μια μοναδική προπόνηση για τους παίκτες τους ή να χρησιμοποιήσουν τις δραστηριότητες για να παραδώσουν τακτικές προπον σεις ως μέρος ενός αγωνιστικού προγράμματος προπόνησης.
Ιδανικό για προπονητές ποδοσφαίρου νέων, τοπικών και κορυφαίων κατηγοριών, η Σύγχρονη Προπονητική Ποδοσφαίρου ενισχύει την ανάπτυξη των παικτών, καθώς και την ανάπτυξη ολόκληρης της ομάδας.
Εισαγωγή 1
Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το βιβλίο 4
Υπόμνημα για τα διαγράμματα 7
Τεχνικές οδηγίες 9
Δραστηριότητες προθέρμανσης 9
Σωματική ανάπτυξη/ανάπτυξη κίνησης 10
Χειρισμός μπάλας 12
Κοντινή πάσα 13
Μακρινή πάσα 14
Υποδοχή 14
Παιχνίδι υποστήριξης 15
Ντριμπλάρισμα 16
Τρέξιμο με την μπάλα 17
Γύρισμα και κάλυψη της μπάλας 17
Σεντράρισμα 18
Σουτάρισμα 19
Τελείωμα 20
Βολέ 21
Κεφαλιά 22
Τερματοφύλακας 23
Επίθεση και άμυνα 25
Τακτική/σχηματισμός ομάδας 27
Καθοδήγηση τακτικής 29
Λήψη αποφάσεων 29
Δημιουργικότητα 30
Πίεση 31
Αντεπίθεση 31
Άμυνα με αριθμητικό μειονέκτημα 32
Αμυντική υποστήριξη 32
Άμυνα στα άκρα (στις πτέρυγες) 33
Επίθεση με αριθμητικό πλεονέκτημα 33
Επίθεση από τα άκρα 34
Επίθεση από την κεντρική ζώνη 34
Τύπος δραστηριότητας 36
Τεχνική εξάσκηση χωρίς αντίπαλο 37
Τεχνική εξάσκηση με αντίπαλο 37
Εξάσκηση εφαρμογής 38
Παιχνίδι μικρών ομάδων 39
Δραστηριότητα προσομοίωσης αγώνα 40
Σχεδιασμός προπόνησης 42
Δραστηριότητες προθέρμανσης 46
Δραστηριότητα 1: Γάτες και σκύλοι 46
Δραστηριότητα 2: Δοχεία χρωμάτων 48
Δραστηριότητα 3: Προώθηση προς τα εμπρός 50
Δραστηριότητα 4: Συλλέκτες 52
Δραστηριότητα 5: Από τετράγωνο σε τετράγωνο 54
Δραστηριότητα 6: Έτοιμος για δράση 56
Δραστηριότητα 7: Υπό εντολές 58
Δραστηριότητα 8: Σταθμοί μάχης 60
Δραστηριότητα 9: Βασιλιάς του κύκλου 62
Δραστηριότητα 10: Τετράγωνη σχέση 64
Σωματική ανάπτυξη/ανάπτυξη κίνησης 66
Δραστηριότητα 11: Ράλι αυτοκινήτων 66
Δραστηριότητα 12: Ομαδική προθέρμανση 68
Δραστηριότητα 13: 3v2 στον κύκλο 70
Δραστηριότητα 14: Αλλαγή κατοχής 72
Δραστηριότητα 15: Συνδυασμοί 74
Δραστηριότητα 16: Διασυνδεδεμένες δραστηριότητες τεσσάρων 76
Δραστηριότητα 17: Αντιδράσεις 78
Δραστηριότητα 18: Κυκλική προπόνηση (ταχύτητα, ευκινησία και γρηγοράδα) 80
Δραστηριότητα 19: Ποδόσφαιρο με ταχείες επιθέσεις 82
Δραστηριότητα 20: Πυραμίδα 84
Κοντινή πάσα 86
Δραστηριότητα 21: Αγγίξτε τη γραμμή 86
Δραστηριότητα 22: Πάσες κροκέ 88
Δραστηριότητα 23: Μεταβιβάσεις σε διάφορες ζώνες 90
Δραστηριότητα 24: Πάσες από μια πλευρά στην άλλη 92
Δραστηριότητα 25: Κατά μήκος του τετραγώνου 94
Δραστηριότητα 26: Πάσες με αριθμούς 96
Δραστηριότητα 27: Συγκρουόμενες μπάλες (Crash, Bang, Wallop) 98
Δραστηριότητα 28: Αλλαγή πλευράς 100
Δραστηριότητα 29: Ποδόσφαιρο χόκεϊ επί πάγου 102
Δραστηριότητα 30: Πάσα σε θέση για γκολ 104
Δραστηριότητα 31: Έξι και έξω 106
Δραστηριότητα 32: Επιβραβεύσεις 108
Δραστηριότητα 33: Η δόξα του δώσε-και-φύγε 110
Δραστηριότητα 34: Απόδραση προς τη νίκη 112
Δραστηριότητα 35: Παίξε μακριά, πήγαινε μακριά 114
Δραστηριότητα 36: Μάθημα τεσσάρων γκολ 116
Δραστηριότητα 37: Τρύπα ή τίποτα 118
Δραστηριότητα 38: Επίθεση με αριθμητικό πλεονέκτημα 120
Δραστηριότητα 39: Πάσα με ταχύτητα 122
Μακρινή πάσα 124
Δραστηριότητα 40: Κτύπα ξύλο 124
Δραστηριότητα 41: Βασιλιάς (Ping King) 126
Δραστηριότητα 42: Ψηλοκρεμαστές μπαλιές 128
Δραστηριότητα 43: Μακρινή απόσταση 130
Δραστηριότητα 44: Πάσες σε δύο διαγώνιους 133
Δραστηριότητα 45: Έτοιμος, στόχευσε, ρίξε 135
Δραστηριότητα 46: Ριψοκίνδυνες πάσες 137
Δραστηριότητα 47: Βρες κάποιον που θα κρατήσει 139
Δραστηριότητα 48: Ψάξε και σκόραρε 141
Δραστηριότητα 49: Παίκτες που βρίσκουν το εύρος 143
Υποδοχή 145
Δραστηριότητα 50: Αλλαγή γωνίας 145
Δραστηριότητα 51: Κόκκινο ή μπλε 148
Δραστηριότητα 52: Pele 7 150
Δραστηριότητα 53: Πάσες στην κίνηση 152
Δραστηριότητα 54: Άλλαξέ το 154
Δραστηριότητα 55: Κατοχή 4 προς 1 156
Δραστηριότητα 56: «Γκελάκια» με μπαλάκι του τένις 158
Δραστηριότητα 57: Κοντρόλ στον αέρα 160
Δραστηριότητα 58: Τρία τσάγια 162
Δραστηριότητα 59: Μεσαίος παίκτης 164
Δραστηριότητα 60: Ένστικτο πύλης 166
Δραστηριότητα 61: Φίλοι και εχθροί 168
Δραστηριότητα 62: Τριχρωμία 170
Δραστηριότητα 63: Πάσα τριπλής ευκαιρίας 172
Δραστηριότητα 64: Κατοχή εναντίον διείσδυσης 174
Ντριμπλάρισμα 176
Δραστηριότητα 65: Ντριμπλάρισμα σούπερ σταρ 176
Δραστηριότητα 66: Φανάρια 178
Δραστηριότητα 67: Αμερικάνικο πέναλτι 180
Δραστηριότητα 68: Ντριμπλάρισμα σε τέσσερις γωνίες 182
Δραστηριότητα 69: Ντρίμπλα σλάλομ 184
Δραστηριότητα 70: Ηφαίστειο 186
Δραστηριότητα 71: Αντιγραφέας 188
Δραστηριότητα 72: Κινούμενοι στόχοι 190
Δραστηριότητα 73: Δείξε τη δεξιοτεχνία σου 192
Δραστηριότητα 74: Ντριμπλάρισμα αποφεύγοντας τον κίνδυνο 194
Δραστηριότητα 75: Μέσα από την πύλη 196
Δραστηριότητα 76: Προσποίηση ντριμπλαρίσματος 198
Δραστηριότητα 77: Μέσα από το δάσος 200
Δραστηριότητα 78: Μάτια ανοικτά 202
Δραστηριότητα 79: Ντριμπλάρισμα για σκοράρισμα 1v1 204
Δραστηριότητα 80: Αναμέτρηση μικρού τέρματος 206
Δραστηριότητα 81: Περίπολος πύλης 208
Δραστηριότητα 82: Σχέδιο απόδρασης 210
Δραστηριότητα 83: Messi εναντίον Ronaldo 212
Δραστηριότητα 84: Πύλες κυνηγού 214
Τρέξιμο με την μπάλα 216
Δραστηριότητα 85: Γέμισμα από τέρμα σε τέρμα 216
Δραστηριότητα 86: Προλαβαίνοντας 218
Δραστηριότητα 87: Κυκλικό τρέξιμο με την μπάλα 220
Δραστηριότητα 88: Ρομπέν των δασών 222
Δραστηριότητα 89: Τι ώρα είναι, προπονητή; 224
Δραστηριότητα 90: Μεταβίβαση μπάλας 226
Δραστηριότητα 91: Premier League 228
Δραστηριότητα 92: Δρομέας 230
Δραστηριότητα 93: Συνεργάτες στο τρέξιμο 232
Δραστηριότητα 94: Τρέχοντας με την μπάλα (σε κύκλωμα) 234
Δραστηριότητα 95: Όλα συγχρονισμένα 236
Δραστηριότητα 96: Απόδραση 238
Δραστηριότητα 97: Πέρα από τη θάλασσα 240
Δραστηριότητα 98: Οδόφραγμα 242
Δραστηριότητα 99: Στις θέσεις σας 244
Γύρισμα 249
Δραστηριότητα 100: Δεξιότητα της ημέρας 246
Δραστηριότητα 101: Γύρισμα και υποδοχή 248
Δραστηριότητα 102: Γύρισμα και σουτ 250
Δραστηριότητα 103: Συγκρουόμενα 252
Δραστηριότητα 104: Γύρισμα, γύρισμα, γύρισμα 254
Δραστηριότητα 105: Ανάπτυξη γυρίσματος 256
Δραστηριότητα 106: Βρες μια γωνία 258
Δραστηριότητα 107: Γύρισμα με μπαλάκι του τένις 260
Κάλυψη της μπάλας 262
Δραστηριότητα 108: Δύναμη της κάλυψης 262
Δραστηριότητα 109: Επίδειξη δύναμης 264
Δραστηριότητα 110: Χάσε τη σκιά σου 266
Δραστηριότητα 111: Κάλυψη και σκοράρισμα 268
Δραστηριότητα 112: Κάλυψη στον αέρα 270
Δραστηριότητα 113: Κάλυψη 2v2 272
Δραστηριότητα 114: Κολλημένος όπως η κόλλα 274
Σεντράρισμα 276
Δραστηριότητα 115: Βασικές αρχές του σεντραρίσματος 276
Δραστηριότητα 116: Σέντρα στο τρέξιμο 278
Δραστηριότητα 117: Σεντράρισμα, κεφαλιές και βολέ 280
Δραστηριότητα 118: Σέντρα από μέσα προς τα έξω 282
Δραστηριότητα 119: Σεντράρισμα και κίνηση 284
Δραστηριότητα 120: Έξω στην πτέρυγα 286
Δραστηριότητα 121: Σεντράρισμα υπό πίεση 288
Δραστηριότητα 122: Προώθηση του παιχνιδιού με σέντρα 290
Δραστηριότητα 123: Σεντράρισμα από πύλες 292
Δραστηριότητα 124: Σεντράρισμα με αριθμητικό πλεονέκτημα 294
Σουτάρισμα 296
Δραστηριότητα 125: Συνεχές σουτάρισμα 296
Δραστηριότητα 126: Έτοιμος για σουτ 298
Δραστηριότητα 127: Σκυταλοδρομία σουταρίσματος 300
Δραστηριότητα 128: Βασικές αρχές σουταρίσματος 302
Δραστηριότητα 129: Χτύπησε τον στόχο 304
Δραστηριότητα 130: Υποδοχή και σουτ 306
Δραστηριότητα 131: Γιορτή σουταρίσματος 308
Δραστηριότητα 132: Γιορτή σουταρίσματος 2 310
Δραστηριότητα 133: Ανοικτή γωνία 312
Δραστηριότητα 134: Σουτάρισμα τεσσάρων τρόπων 314
Δραστηριότητα 135: Κομψό σουτάρισμα 316
Δραστηριότητα 136: Σουτ με τρέξιμο 318
Δραστηριότητα 137: Καταιγισμός σουτ 320
Δραστηριότητα 138: Σουτάρισμα στο ημικύκλιο 322
Δραστηριότητα 139: Επιλογές σουταρίσματος 324
Δραστηριότητα 140: Ένστικτο κυνηγού 326
Τελείωμα 328
Δραστηριότητα 141: Κύματα επίθεσης 328
Δραστηριότητα 142: Τελείωμα υπό γωνία 330
Δραστηριότητα 143: Δύναμη κτυπήματος 332
Δραστηριότητα 144: Πέταγμα καρύδας 334
Δραστηριότητα 145: Τελείωμα 4v1 336
Δραστηριότητα 146: Τελείωμα τριών δευτερολέπτων 338
Δραστηριότητα 147: Έτοιμος για σκοράρισμα 340
Δραστηριότητα 148: Σκεπτόμενος το τελείωμα 342
Δραστηριότητα 149: Ονειρικά γκολ 344
Δραστηριότητα 150: Τελείωμα υπό υψηλή πίεση 346
Δραστηριότητα 151: Βρες το τελείωμα 348
Βολέ 350
Δραστηριότητα 152: Βασικές αρχές του βολέ 350
Δραστηριότητα 153: Βολέ και κίνηση 352
Δραστηριότητα 154: Βολέ στον τοίχο 354
Δραστηριότητα 155: Ποδοτέννις 356
Δραστηριότητα 156: Βολέ υπό πίεση 358
Δραστηριότητα 157: Βολέ διατήρησης της μπάλας 360
Δραστηριότητα 158: Ποδοβόλεϊ 362
Δραστηριότητα 159: Βολέ για σκοράρισμα 364
Δραστηριότητα 160: Βολέ ανοικτού παιχνιδιού 366
Δραστηριότητα 161: Κανόνες του βολέ 368
Κεφαλιά 370
Δραστηριότητα 162: Βασικές αρχές της κεφαλιάς 370
Δραστηριότητα 163: «Το κορόιδο» 372
Δραστηριότητα 164: Εξάσκηση για κεφαλιές 374
Δραστηριότητα 165: Κεφαλιές σε ζευγάρια 376
Δραστηριότητα 166: Δυνατές κεφαλιές 378
Δραστηριότητα 167: Γρήγορες κεφαλιές 380
Δραστηριότητα 168: Μείγμα κεφαλιών 382
Δραστηριότητα 169: Κεφαλιές 4v1 384
Δραστηριότητα 170: Κομψότητα κεφαλιάς 386
Δραστηριότητα 171: «Στον σάκο με τα κρεμμύδια» 388
Δραστηριότητα 172: Ρίψη, κεφαλιά και πιάσιμο 390
Δραστηριότητα 173: Διεκδίκηση κεφαλιάς 392
Δραστηριότητα 174: Βασιλιάς των κεφαλιών 394
Δραστηριότητα 175: Πάρε το ρίσκο 396
Τερματοφύλακας 398
Δραστηριότητα 176: Βασικές αρχές της θέσης τερματοφύλακα 398
Δραστηριότητα 177: Δεξιότητες του τερματοφύλακα με την μπάλα 400
Δραστηριότητα 178: Ντουέτα τερματοφύλακα 402
Δραστηριότητα 179: Μακρινές μπαλιές απόκρουσης 404
Δραστηριότητα 180: Αναδίπλωση ρόμβου 406
Δραστηριότητα 181: Πέντε σε μία ρίψη 408
Δραστηριότητα 182: Πέσε κάτω 410
Δραστηριότητα 183: Τερματοφύλακες 1v1 412
Δραστηριότητα 184: Διεκδίκησε και μοίρασε 414
Δραστηριότητα 185: Στα δάκτυλα των ποδιών 416
Δραστηριότητα 186: Σταμάτα και τους έξι 418
Δραστηριότητα 187: Απόκρουση από κοντά 420
Δραστηριότητα 188: Αλτικότητα τερματοφυλάκων 422
Δραστηριότητα 189: 50 αποκρούσεις 424
Δραστηριότητα 190: Παίξε εκ του ασφαλούς 426
Δραστηριότητα 191: 1, 2, πέτα την μπάλα 428
Δραστηριότητα 192: Μία για τις κάμερες 430
Δραστηριότητα 193: Ο τερματοφύλακας είναι το κλειδί 432
Δραστηριότητα 194: Ο τερματοφύλακας ξαναρχίζει 434
Επίθεση και άμυνα: 436
Δραστηριότητα 195: Μείνε ή στρίψε 436
Δραστηριότητα 196: Αριθμοί 438
Δραστηριότητα 197: Πέρνα τη γραμμή 440
Δραστηριότητα 198: Συνεχής τεχνική άσκηση 1v1 442
Δραστηριότητα 199: Και οι δύο πλευρές του φράκτη 444
Δραστηριότητα 200: Κράτα σταθερά 446
Δραστηριότητα 201: Τελείωμα 1v1 448
Δραστηριότητα 202: Γρήγορο παιχνίδι 1v1 450
Δραστηριότητα 203: Διάλεξε το πέρασμά σου 452
Δραστηριότητα 204: Γωνίες επίθεσης 454
Δραστηριότητα 205: 3v3 Επίθεση και άμυνα 456
Δραστηριότητα 206: 21 458
Δραστηριότητα 207: Κοντά στο στόχο 460
Δραστηριότητα 208: Τέσσερα τέρματα κοντά στο στόχο 462
Δραστηριότητα 209: Χωρίς εύκολη επιλογή 464
Δραστηριότητα 210: Οδηγώντας από εμπρός 466
Δραστηριότητα 211: Χτίζοντας το σκοράρισμα 468
Δραστηριότητα 212: Δυνατή μπαλιά 470
Δραστηριότητα 213: Κάλυψε όλες τις βάσεις 472
Δραστηριότητα 214: Πέρασε από μέσα ή ελευθερώσου 474
Δραστηριότητα 215: Πέντε γκολ πέντε τρόποι 476
Δραστηριότητα 216: SSG στενού γηπέδου (Small Sided Games – παιχνίδι μικρών ομάδων) 478
Δραστηριότητα 217: SSG στα πλάγια του γηπέδου 480
Δραστηριότητα 218: Βολέ SSG 482
Δραστηριότητα 219: Ένα μεγάλο, δύο μικρά 484
Δραστηριότητα 220: Μυστηριώδες κουτί 486
Δραστηριότητα 221: Τριπλός στόχος 488
Δραστηριότητα 222: Δύναμη παίκτη 490
Δραστηριότητα 223: Διπλό πρόβλημα 492
Δραστηριότητα 224: Άδειασε την εστία 494
Ανάπτυξη τακτικής / σχηματισμός ομάδας 496
Δραστηριότητα 225: Σεντράρισμα και τελείωμα 496
Δραστηριότητα 226: Κέντρο του στόχου 498
Δραστηριότητα 227: Άμυνα σε βάθος 500
Δραστηριότητα 228: Πήγαινε να δημιουργήσεις 502
Δραστηριότητα 229: Επίθεση με αριθμητικό πλεονέκτημα 504
Δραστηριότητα 230: Ομαδικό παιχνίδι επίθεσης 506
Δραστηριότητα 231: Κυριάρχησε στην μπάλα 508
Δραστηριότητα 232: Η πίεση έχει σημασία 510
Δραστηριότητα 233: Αντεπίθεση 512
Δραστηριότητα 234: Παιχνίδι εκτός άμυνας 4v4 514
Δραστηριότητα 235: Σενάρια 516
Δραστηριότητα 236: Σημείο ελέγχου ποδοσφαίρου 518
Δραστηριότητα 237: Άμυνα σε πλάγιες περιοχές 520
Δραστηριότητα 238: Επίθεση σε πλάγιες περιοχές 522
Δραστηριότητα 239: Επίθεση στην κεντρική ζώνη 524
Δραστηριότητα 240: Δημιουργώντας χώρους 526
Δραστηριότητα 241: Βασικές αρχές της άμυνας 528
Δραστηριότητα 242: Άμυνα με αριθμητικό μειονέκτημα 530
Δραστηριότητα 243: Βασικές αρχές της επίθεσης 532
Δραστηριότητα 244: Κίνηση και τελείωμα στην κεντρική ζώνη 534
Δραστηριότητα 245: Σκοράρισμα με γύρισμα και τρέξιμο στις πάσες 536
Δραστηριότητα 246: Ασκώντας ομαδική πίεση 538
Δραστηριότητα 247: Βελτίωση τερματοφυλάκων. 540
Δραστηριότητα 248: Κίνηση για τη δημιουργία χώρων 542
Δραστηριότητα 249: Δημιουργία χώρων για ευκαιρίες σκοραρίσματος 544
Δραστηριότητα 250: Συνδυαστικά παιχνίδια μεταξύ των υποομάδων της ομάδας 546
Δραστηριότητα 251: Παιχνίδι υποστήριξης 548
Δραστηριότητα 252: Δημιουργική και διεισδυτική επίθεση 550
