Περιγραφή
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ
Ι: ΠΩΣ ΘΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ
Ναι, μπορείτε να γυρίσετε πίσω το χρόνο!
Δυναμώστε τους μυς σας
Δυναμώστε τον σκελετό σας
Διατηρώντας την ισορροπία σας
II: ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ
Ετοιμαστείτε για θετικές αλλαγές
Εξοπλιστείτε για δράση
III: ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ «ΟΙ ΓΕΡΕΣ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΠΑΡΑΜΕΝΟΥΝ ΝΕΕΣ»
Τα βασικά των ασκήσεων ενδυνάμωσης για ακίνδυνη γυμναστική
Οχτώ ασκήσεις που θα σας κάνουν δυνατή
Δημιουργώντας ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα
Παραμένοντας στο πρόγραμμα
IV: ΜΙΑ ΖΩΗ ΣΕ ΚΑΛΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
Περισσότερες ασκήσεις ενδυνάμωσης
Πραγματοποιώντας το πρόγραμμα σε γυμναστήριο
Και οι άντρες χρειάζονται ασκήσεις ενδυνάμωσης
Ερωτήσεις & απαντήσεις
ΕΠΙΛΟΓΟΣ