Περιγραφή
1. Κάνοντας την προπόνηση περισσότερο λειτουργική
2. Αναλύοντας τις απαιτήσεις των αθλημάτων
3. Αξιολόγηση της λειτουργικής προπόνησης δύναμης
4. Σχεδιασμός ενός προγράμματος
5. Foam rolling, διατάσεις και δυναμική προθέρμανση
6. Προπόνηση για το κάτω μέρος του σώματος
7. Προπόνηση κορμού
8. Προπόνηση για το άνω μέρος του σώματος
9. Πλειομετρική προπόνησης
10. Olympic lifting
11. Προγράμματα βελτίωσης της απόδοσης
