Περιγραφή
Το βιβλίο του «Αμερικανικού Συλλόγου Γιόγκα» έχει γραφτεί τόσο για τον αρχάριο της γιόγκα όσο και για τον πεπειραμένο. Αυτός ο πολύτιμος οδηγός σάς εξηγεί την εφαρμογή της γιόγκα βήμα προς βήμα και σας προσφέρει ένα βασικό καθημερινό πρόγραμμα 30 λεπτών και μια σειρά από εξειδικευμένα προγράμματα για διαφορετικές παθήσεις. Η γιόγκα είναι ένας μοναδικός συνδυασμός από δοκιμασμένες τεχνικές και πρακτικές ασκήσεις. Θα μάθετε να εξισορροπείτε τις πιέσεις της καριέρας, της οικογένειας και της προσωπικής ανάπτυξης. Θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αυτοσυγκέντρωση και να αποκτήσετε τη δύναμη και την ευκαμψία που σας χρειάζονται, για να ασκείστε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα. Οι 180 φωτογραφίες του βιβλίου θα σας διευκολύνουν να εφαρμόσετε εύκολα και γρήγορα όλες τις ασκήσεις. Μάθετε: πώς θα χρησιμοποιήσετε τη γιόγκα για να βελτιώσετε τη διατροφή σας, πώς η γιόγκα υποβοηθά και συμπληρώνει τις παραδοσιακές μεθόδους ανακούφισης από τον πόνο, τεχνικές για ενίσχυση της γονιμότητας, ειδικές τεχνικές για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, της ημικρανίας, της οσφυαλγίας, της αρθρίτιδας, των εθισμών, της κατάθλιψης, του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου και της παχυσαρκίας.
Περιεχόμενα
Εισαγωγή: Γιόγκα και υγεία
Κεφάλαιο 1ο
Ξεκινώντας στο δρόμο για την υγεία
Κεφάλαιο 2ο
Άγχος
Κεφάλαιο 3ο
Αδυνάτισμα
Κεφάλαιο 4ο
Αρθρίτιδα
Κεφάλαιο 5ο
Άσθμα και αναπνευστικές διαταραχές
Κεφάλαιο 6ο
Αϋπνία
Κεφάλαιο 7ο
Διαβήτης
Κεφάλαιο 8ο
Εθισμοί
Κεφάλαιο 9ο
Καρδιοπάθεια
Κεφάλαιο 10ο
Κατάθλιψη
Κεφάλαιο 11ο
Πλάτη και αυχένας
Κεφάλαιο 12ο
Πονοκέφαλοι
Κεφάλαιο 13ο
Πόνος
Κεφάλαιο 14ο
Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και εμμηνόπαυση
Κεφάλαιο 15ο
Στειρότητα
Κεφάλαιο 16ο
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Παράρτημα: Ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στην καρέκλα και το κρεβάτι
