Περιγραφή
Αυτό το βιβλίο αναλύει θεμελιώδεις δεξιότητες της καλαθοσφαίρισης, ενώ παράλληλα, παρέχει όλες τις απαραίτητες οδηγίες για τη διδασκαλία τους. Αναδεικνύει με τον καλύτερο τρόπο τη μέθοδο διδασκαλίας που θα πρέπει να ακολουθηθεί στις διαφορετικές αναπτυξιακές ηλικίες. Πρόκειται για έναν εικονογραφημένο οδηγό με περισσότερες από 250 φωτογραφίες και 100 προοδευτικές ασκήσεις, απαραίτητο για τη βελτιστοποίηση αλλά και την τελειοποίηση των βασικών δεξιοτήτων στην καλαθοσφαίριση.
Περιεχόμενα
Βασικές κινήσεις διαγράμματος
Πρόλογος
Εισαγωγή
Ιστορική αναδρομή
ΜΕΡΟΣ Α: ΘΕΩΡΙΑ
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1: Εκπαιδευτικό αθλητικό πρόγραμμα στην καλαθοσφαίριση
Θεμελιώδεις δεξιότητες στην καλαθοσφαίριση
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2: Διδασκαλία δεξιοτήτων
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 3: Παράδειγμα εκμάθησης δεξιότητας
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 4: Βελτίωση και τελειοποίηση βασικών δεξιοτήτων
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 5: Παράγοντες και στάδια εκμάθησης κινητικών δεξιοτήτων
Παράγοντες και στάδια εκμάθησης κινητικών δεξιοτήτων
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 6: O ρόλος του/της προπονητή/τριας
Οι ευθύνες του/της προπονητή/τριας
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 7: Η καλαθοσφαίριση στην προσχολική ηλικία
Πρώιμη παιδική ηλικία (4–6 ετών) και η επίδραση στην καλαθοσφαίριση
Γνωστικός τομέας στην πρώιμη παιδική ηλικία (4–6 ετών)
Συναισθηματικός τομέας στην πρώιμη παιδική ηλικία (4–6 ετών)
Κινητικός τομέας στην πρώιμη παιδική ηλικία (4–6 ετών)
Προπονητικοί στόχοι – Τεχνικές δεξιότητες στην ηλικία των 4–6 ετών
Συμβουλές για προπονητές
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 8: Η καλαθοσφαίριση στην πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια εκπαίδευση
ΜΕΡΟΣ Β: ΠΡΩΤΟΒΑΘΜΙΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 9: 1η – 2α τάξη δημοτικού σχολείου (6-8 ετών)
Προπονητικοί στόχοι
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 10: 3η – 4η τάξη δημοτικού σχολείου (8-10 ετών)
Βασικές κατευθύνσεις τεχνικών δεξιοτήτων
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 11: 5η – 6η τάξη δημοτικού σχολείου (10-12 ετών)
Βασικές τεχνικές κατευθύνσεις
ΜΕΡΟΣ Γ: ΔΕΥΤΕΡΟΒΑΘΜΙΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 12: 1η–2α γυμνάσιου (12–14 ετών)
Βασικές προπονητικές κατευθύνσεις
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 13: 3η γυμνασίου – 1η λυκείου (14-16 ετών)
Βασικές κατευθύνσεις
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 14: 2α λυκείου – 3η λυκείου (16-18 ετών)
Βασικές κατευθύνσεις
ΜΕΡΟΣ Δ: ΔΙΔΑΚΤΕΑ ΥΛΗ ΘΕΜΕΛΙΩΔΩΝ ΔΕΞΙΟΤΗΤΩΝ
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 15: Βασικές θέσεις ισορροπίας
Αλλαγή κατεύθυνσης
Γλιστρήματα
Άλματα
–Άλματα με ένα πόδι
–Άλματα με δύο πόδια
Σταματήματα
–Σταμάτημα με ένα πόδι
–Σταμάτημα με δύο πόδια
Πίβοτ
–Μετωπιαίο πίβοτ
–Ραχιαίο πίβοτ
Επιθετική στάση – θέση τριπλής απειλής
Αμυντική στάση
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 16: Πάσα
Υποδοχή της μπάλας
Πάσα στήθους
Σκαστή πάσα
Πάσα πάνω από το κεφάλι
Πάσα με το ένα χέρι στο πλάι
Πάσα με τα δύο χέρια στο πλάι
Μπέιζμπολ πάσα (baseball pass)
Πάσα πίσω από την πλάτη
Σκαστή πάσα προς τα πίσω (drop pass)
Πάσα από τη δυνατή στην αδύνατη πλευρά (skip pass)
Πάσα χέρι με χέρι (hand off pass)
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 17: Ντρίμπλα
Κοντρόλ ντρίμπλα
Προωθητική ντρίμπλα
Σταυρωτή ντρίμπλα
Ντρίμπλα οπισθοχώρησης
Αντίστροφη ντρίμπλα (reverse dribble)
Ντρίμπλα ανάμεσα από τα πόδια
Ντρίμπλα πίσω από την πλάτη
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 18: Σουτ
Τα βασικά του σουτ
Το «παράθυρο» του σουτ
Χέρι βοήθειας
Απελευθέρωση της μπάλας (follow trough)
Απελευθέρωση της μπάλας – οπίσθια όψη
Παραδείγματα στο παράθυρο του σουτ
Τα πόδια
Το φαινόμενο της «χοάνης»
Παραδείγματα σουτ με τη γωνία απελευθέρωσης και τη γωνία εισόδου της μπάλας στο καλάθι
Το τελείωμα του σουτ
Είδη σουτ
–Σουτ εν στάσει
–Σουτ με άλμα
–Μπάσιμο
–Σουτ μετά από υποδοχή της μπάλας από μπροστά
–Σουτ μετά από υποδοχή της μπάλας από τη δυνατή πλευρά
–Σουτ μετά από υποδοχή της μπάλας από την αδύνατη πλευρά
–Σουτ από τη γραμμή της ελεύθερης βολής
–Σουτ τριών πόντων Ραβέρσα (hook shot)
–Μπάσιμο με ψηλοκρεμαστό σουτ (runner/floater shot)
–Σουτ με πέρασμα κάτω από το καλάθι (reverse lay up)
–Μπάσιμο με αλλαγή κατεύθυνσης (euro step)
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 19: Κινήσεις με μπάλα
Κινήσεις με πρόσωπο στο καλάθι – ένας εναντίον ενός
–Προσποίηση – σουτ με άλμα
–Κίνηση προς την πλευρά του δυνατού χεριού για σουτ με άλμα
–Κίνηση προς την πλευρά του αδύνατου χεριού για σουτ με άλμα
–Προσποίηση, αλλαγή κατεύθυνσης, διείσδυση, σουτ με άλμα
–Προσποίηση – βήμα δισταγμού – διείσδυση από την ίδια πλευρά – σουτ με άλμα ή μπάσιμο
–Προσποίηση – σταυρωτή ντρίμπλα – πίσω βήμα – σουτ με άλμα
–Διείσδυση προς το κέντρο της ρακέτας – σουτ με άλμα
–Αντίστροφη ντρίμπλα στην κορυφή της ρακέτας (reverse dribble) – σουτ με άλμα
–Προσποίηση – σταυρωτό βήμα – μπάσιμο
–Διείσδυση προς το κέντρο – πλάγιο πίσω βήμα (side step back) – σουτ με άλμα
–Διείσδυση προς την τελική γραμμή – αντίστροφη ντρίμπλα – σουτ με άλμα ή ραβέρσα (hook shot)
–Μεγάλο «βαθύ» βήμα προς το κέντρο (drop step) – μια ντρίμπλα – προσποίηση – σουτ με άλμα
–Μεγάλο «βαθύ» βήμα – ντρίμπλα – σουτ με άλμα για ραβέρσα (jump hook)
–Μεγάλο «βαθύ» βήμα προς την τελική γραμμή – σουτ κάτω από το χέρι του αμυντικού (step- through leaner)
–Κίνηση με ραχιαίο πίβοτ προς την τελική γραμμή – σουτ με κλίση του κορμιού προς τα πίσω (fade away)
–Μεγάλο «βαθύ» βήμα προς την τελική γραμμή – δυναμική κίνηση προς το καλάθι
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 20: Ριμπάουντ (rebound)
Αμυντικό ριμπάουντ
Επιθετικό ριμπάουντ – Διεκδίκηση της μπάλας στην επίθεση Παρεμπόδιση του επιθετικού για τη διεκδίκηση της μπάλας (box out)
ΜΕΡΟΣ Ε: ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
1. Παιχνίδια
2. Γνωριμία με την καλαθοσφαίριση
3. Αλλαγή κατεύθυνσης, σταματήματα, πίβοτ, τριπλή απειλή, βασική θέση άμυνας
4. Ντρίμπλα
5. Πάσα
6. Σουτ – μπάσιμο – 1 εναντίον 1
7. Συναγωνιστικά παιχνίδια
8. Ριμπάουντ – box out
Ενδεικτικό πρόγραμμα προπόνησης
Ενδεικτική καρτέλα αξιολόγησης
Επίλογος Βιβλιογραφία