Περιγραφή
ΣΕΤ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΑΘΛΗΤΙΚΕΣ ΚΑΚΩΣΕΙΣ
Στόχος του βιβλίου είναι να υποδείξει στους φυσιοθεραπευτές και στους προπονητές πρακτικές μεθόδους και στοχευμένα προγράμματα προπόνησης για να τα εφαρμόσουν μετά από τραυματισμούς αθλητών.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ
Πρόλογος στην 3η έκδοση.
Πρόλογος.
ΘΕΩΡΗΤΙΚΟ ΜΕΡΟΣ .
Εισαγωγή.
Βασικές αρχές της ιατρικής προπονητικής
Προπονητικό «αποτέλεσμα Crossing».
Αθλητικοί τραυματισμοί και προπόνηση αποκατάστασης
Δημιουργία ενός ειδικού προπονητικού όρου για την προπόνηση αποκατάστασης.
Διεξαγωγή της προπόνησης αποκατάστασης
Στοιχεία μυολογίας.
Διατροφή: σημαντικό στοιχείο της προπόνησης αποκατάστασης
Πρόληψη: μέτρα για την αποφυγή αθλητικών τραυματισμών.
Η προπόνηση αποκατάστασης από την πλευρά ενός επαγγελματία ποδοσφαιριστή.
Πρακτική της προπόνησης αποκατάστασης.
ΠΡΑΚΤΙΚΟ ΜΕΡΟΣ.
Οδηγός
Η σωστή προθέρμανση αποτελεί προϋπόθεση για μία σωστή προπόνηση αποκατάστασης.
Υποδείξεις για την εκτέλεση
Κατάλογος ασκήσεων.
Προπόνηση αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς στην άρθρωση του γόνατου.
Εισαγωγικές παρατηρήσεις.
Ανατομικές βάσεις.
Σχέδια για το πλάνο της προπόνησης.
Παραδείγματα περιπτώσεων τραυματισμού.
Κατάλογος ασκήσεων.
Προπόνηση αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς στην ποδοκνημική άρθρωση.
Εισαγωγικές παρατηρήσεις.
Ανατομικές βάσεις.
Αίτιες τραυματισμών στην ποδοκνημική άρθρωση.
Σχέδια για το πλάνο της προπόνησης.
Παράδειγμα περίπτωσης τραυματισμού.
Κατάλογος ασκήσεων
Παραδείγματα προπόνησης
Προπόνηση αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς του αχίλλειου τένοντα
Εισαγωγικές παρατηρήσεις.
Σχέδιο για το πλάνο της προπόνησης
Παράδειγμα περίπτωσης τραυματισμού
Κατάλογος ασκήσεων
Παραδείγματα προπόνησης.
Προπόνηση αποκατάστασης μετά από τραυματισμούς των μυών
Εισαγωγικές παρατηρήσεις.
Σχέδιο για το πλάνο της προπόνησης.
Κατάλογος ασκήσεων.
Παραδείγματα προπόνησης.
Βιβλιογραφία
Γλωσσάρι ειδικής ορολογίας
ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΜΑΣΑΖ
Το βιβλίο παρουσιάζει μεθόδους μασάζ σε συνδυασμό με φυσιοθεραπείες, υδροθεραπείες, με σάουνα και με τη χρήση αλοιφών και επιδέσμων.
Πρόκειται για μεθόδους επιστημονικά τεκμηριωμένες που βοηθούν στη διατήρηση μιας καλής υγεία.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ:
Εισαγωγή
ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΠΡΩΤΟ
Ιστορία εξέλιξης του μασσάζ
Αθλητικό μασσάζ
ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΔΕΥΤΕΡΟ
Σύντομη αναφορά στις ανατομικές-φυσιολογικές βάσεις του μασσάζ
Δέρμα
Μυϊκό σύστημα Κυκλοφορικό σύστημα
Το νευρικό σύστημα
ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΤΡΙΤΟ
Γενική επίδραση του μασσάζ στον οργανισμό
ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΤΕΤΑΡΤΟ
Τα είδη του μασσάζ
ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΠΕΜΠΤΟ
θεμελιώδεις αρχές εφαρμογής του μασσάζ
Κανόνες που πρέπει να τηρεί ο μασσέρ
Προκαταρκτική εξέταση της εντριβόμενης περιοχής
Προετοιμασία για την εφαρμογή του μασσάζ
Τρόπος εργασίας του μασσέρ
Διάρκεια δόσης μασσάζ
Οι αντενδείξεις για την εφαρμογή του μασσάζ
ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΕΚΤΟ
Η τεχνική του μασσάζ
Βασικές και βοηθητικές τεχνικές του μασσάζ
Η τεχνική του μασσάζ κατά χώρες του σώματος
Ενεργητικές και παθητικές διατατικές ασκήσεις
ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΕΒΔΟΜΟ
Μασσάζ για τις κακώσεις και τις ασθένειες του ερειστικοκινητικού συστήματος
Ασθένειες και βλάβες των μυών
Ασθένειες και βλάβες των τενόντων
Ασθένειες και κακώσεις των οστών και του περιοστέου
Κατάγματα των οστών
Ασθένειες και κακώσεις των αρθρώσεων
Εξαρθρήματα
Μώλωπες των αρθρώσεων
Αρθρίτιδες
Τραυματικές θυλακίτιδες
Πλατυποδία
Μασσάζ σε περιπτώσεις διεύρυνσης των επιφανειακών φλεβών
ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΟΓΔΟΟ
Το μασσάζ για τις παθήσεις και τα τραύματα του νευρικού συστήματος
Διατατικές μέθοδοι θεραπείας και μασσάζ
ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΕΝΑΤΟ
Μασσάζ για διάφορες άλλες ασθένειες
ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΔΕΚΑΤΟ
Οι βάσεις και οι εφαρμογές του αντανακλαστικού μασσάζ στις ζώνες του δέρματος
Μασσάζ κατά ζώνες (τμηματικό)
Η διαδοχικότητα των κινήσεων στο μασσάζ κατά ζώνες
Ειδικές μέθοδοι εφαρμογής μασσάζ κατά ζώνες
Σημειακό μασσάζ
Ειδικές μέθοδοι εφαρμογής του σημειακού μασσάζ
Μασσάζ σιάτσου
Περιοστεϊκό μασσάζ
Ειδικές μέθοδοι εφαρμογής του περιοστεϊκού μασσάζ
Μασσάζ του συνδετικού ιστού
Ειδικές μέθοδοι εφαρμογής μασσάζ στο συνδετικό ιστό
Ινδικό μασσάζ
Ειδικές μέθοδοι του ινδικού μασσάζ
ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΕΝΔΕΚΑΤΟ
Η χρήση λιπαρών ουσιών στο μασσάζ
ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΔΩΔΕΚΑΤΟ
Χρησιμοποίηση των επιδέσμων στο μασσάζ
ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΔΕΚΑΤΟ ΤΡΙΤΟ
Οι ιδιαιτερότητες άσκησης του μασσάζ σε νεαρούς αθλητές, γυναίκες και άτομα μεγάλης ηλικίας
Μασσάζ σε νεαρούς αθλητές
Μασσάζ σε γυναίκες
Μασσάζ σε άτομα τρίτης ηλικίας
ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΔΕΚΑΤΟ ΤΕΤΑΡΤΟ
Ιδιαιτερότητες εφαρμογής μασσάζ και σάουνας ή λουτρού στα διάφορα αθλήματα
Μασσάζ πριν από την έναρξη της άσκησης
Μασσάζ αποκατάστασης
Μασσάζ με τα πόδια
Προληπτικό μασσάζ
Μασσάζ των εκούσια συσπομένων μυών
Εφαρμογή του μασσάζ σε υψόμετρο και σε ζώνες θερμού κλίματος
Χρήση σάουνας και ατμόλουτρου από αθλητές
Βιβλιογραφία
