Περιγραφή
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ
Πρόλογος 9
Ευχαριστίες 13
ΜΕΡΟΣ 1 Κατανόηση της μεθόδου προπόνησης
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1 Βασικά στοχεία της επιτυχίας στο τρέξιμο 17
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2 Βασικές αρχές της προπόνησης και συμβουλές 31
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 3 Φυσιολογικά και ατομικά προπονητικά προφίλ 53
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 4 Μορφές και ένταση προπόνησης 67
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 5 Σύστημα προπόνησης VDOT 93
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 6 Επίδραση του περιβάλλοντος και του υψομέτρου στην προπόνηση 117
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 7 Προπόνηση σε διάδρομο γυμναστικής (Δαπεδοεργόμετρο) 135
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 8 Προπόνηση φυσικής κατάστασης 147
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 9 Διακοπή προπόνησης και άλλες συμπληρωματικές μορφές προπόνησης 161
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 10 Προσαρμογή της προπόνησης στις προπονητικές περιόδους 177
ΜΕΡΟΣ 2 Εφαρμογή της μεθόδου στα δρομικά αγωνίσματα
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 11 Δρόμος 800 μέτρων 191
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 12 Δρόμοι 1500 μέτρων έως 2 μίλια 207
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 13 5Κ και 10Κ 223
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 14 Cross country (ανώμαλος δρόμος) 241
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 15 15Κ έως 30Κ 255
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 16 Μαραθώνιος 259
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 17 Υπεραποστάσεις 309
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 18 Τρίαθλο 317
Γλωσσάριο 327
Σχετικά με τον συγγραφέα 329
