{"id":12681,"date":"2020-10-07T14:53:59","date_gmt":"2020-10-07T11:53:59","guid":{"rendered":"https:\/\/salto.gr\/?post_type=product&#038;p=12681"},"modified":"2026-02-20T10:31:30","modified_gmt":"2026-02-20T08:31:30","slug":"proponisi-antochis-megalon-apostaseon","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/salto.gr\/en\/shop\/proponisi-antochis-megalon-apostaseon\/","title":{"rendered":"\u03a0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae\u03c2 \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03c9\u03bd \u03b1\u03c0\u03bf\u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd"},"content":{"rendered":"<p>\u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03c4\u03bf \u03b2\u03b9\u03b2\u03bb\u03af\u03bf \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03c9\u03c2 \u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf \u03bd\u03b1 \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03b1\u03b8\u03bb\u03b7\u03c4\u03ad\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03b8\u03bb\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5\u03bd\u03bf\u03c5\u03c2, \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ad\u03c2, \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b3\u03b5\u03bd\u03b9\u03ba\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03b1\u03bd\u03b8\u03c1\u03ce\u03c0\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b1\u03c3\u03c7\u03bf\u03bb\u03bf\u03cd\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9, \u03ae \u03b8\u03ad\u03bb\u03bf\u03c5\u03bd \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c3\u03c7\u03bf\u03bb\u03b7\u03b8\u03bf\u03cd\u03bd, \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae\u03c2 \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03c9\u03bd \u03b1\u03c0\u03bf\u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd.<br \/>\n\u039f \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b3\u03c1\u03ac\u03c6\u03c4\u03b7\u03ba\u03b5 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c7\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03b1\u03c0\u03bb\u03cc\u03c2, \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b9\u03c4\u03cc \u03c3\u03c4\u03bf \u03b5\u03c5\u03c1\u03cd \u03ba\u03bf\u03b9\u03bd\u03cc. \u0395\u03c0\u03b9\u03c0\u03bb\u03ad\u03bf\u03bd, \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03b4\u03bf\u03b8\u03b5\u03af \u03bc\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03b2\u03ac\u03c3\u03b7 \u03c3\u03c4\u03b9\u03c2 \u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03af\u03b5\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c0\u03c1\u03b1\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03cc\u03c7\u03b9 \u03c4\u03cc\u03c3\u03bf \u03c3\u03b5 \u03b8\u03b5\u03c9\u03c1\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03cd\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2, \u03b4\u03b9\u03cc\u03c4\u03b9 \u03c0\u03b9\u03c3\u03c4\u03b5\u03cd\u03c9 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03c3\u03b5 \u03b1\u03c5\u03c4\u03cc \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03c5\u03c3\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf\u03cd\u03bd \u03c4\u03b1 \u03b1\u03bd\u03ac\u03bb\u03bf\u03b3\u03b1 \u03b5\u03b3\u03c7\u03b5\u03b9\u03c1\u03af\u03b4\u03b9\u03b1. (\u0395\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b3\u03b5\u03b3\u03bf\u03bd\u03cc\u03c2 \u03cc\u03c4\u03b9 \u03c5\u03c0\u03ac\u03c1\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03c0\u03ac\u03c1\u03b1 \u03c0\u03bf\u03bb\u03bb\u03ac \u03b2\u03b9\u03b2\u03bb\u03af\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03bb\u03bb\u03b7\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03be\u03ad\u03bd\u03b7 \u03b2\u03b9\u03b2\u03bb\u03b9\u03bf\u03b3\u03c1\u03b1\u03c6\u03af\u03b1 \u03cc\u03c3\u03bf\u03bd \u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03ac \u03c4\u03b7 \u03b8\u03b5\u03c9\u03c1\u03af\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b1\u03b8\u03bb\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2, \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03bf\u03bb\u03bf\u03b3\u03af\u03b1\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2).<\/p>\n<p>\u038c\u03c0\u03bf\u03c5 \u03ba\u03c1\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03ba\u03cc\u03c0\u03b9\u03bc\u03bf, \u03c5\u03c0\u03ac\u03c1\u03c7\u03bf\u03c5\u03bd \u03c3\u03cd\u03bd\u03c4\u03bf\u03bc\u03b5\u03c2 \u03b1\u03bd\u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03ad\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c0\u03b5\u03be\u03b7\u03b3\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2, \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b3\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03bf\u03b7\u03c4\u03ae \u03b7 \u03c0\u03c1\u03b1\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ae.<br \/>\n\u03a3\u03c4\u03bf \u03c0\u03b1\u03c1\u03cc\u03bd \u03b5\u03b3\u03c7\u03b5\u03b9\u03c1\u03af\u03b4\u03b9\u03bf, \u03b1\u03b3\u03c9\u03bd\u03af\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b8\u03b5\u03c9\u03c1\u03bf\u03cd\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae\u03c2 \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03c9\u03bd \u03b1\u03c0\u03bf\u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd, \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03cc\u03bb\u03b1 \u03c4\u03b1 \u03b1\u03b3\u03c9\u03bd\u03af\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b1 3000 \u03bc\u03ad\u03c4\u03c1\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ac\u03bd\u03c9, \u03ad\u03c9\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03bd \u039c\u03b1\u03c1\u03b1\u03b8\u03ce\u03bd\u03b9\u03bf, \u03c3\u03c5\u03bc\u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bb\u03b1\u03bc\u03b2\u03b1\u03bd\u03bf\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03c9\u03bd \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03c9\u03bd 50 \u03ba\u03b1\u03b9 100 \u03c7\u03b9\u03bb\u03b9\u03bf\u03bc\u03ad\u03c4\u03c1\u03c9\u03bd. \u039c\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03ae \u03b1\u03bd\u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03ac \u03b8\u03b1 \u03b3\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03b1 \u03b1\u03b3\u03c9\u03bd\u03af\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03b7\u03bc\u03b9\u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae\u03c2, 800 \u03ba\u03b1\u03b9 1500 \u03bc\u03ad\u03c4\u03c1\u03c9\u03bd, \u03b4\u03b9\u03cc\u03c4\u03b9 \u03b1\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c5\u03b3\u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bb\u03ad\u03b3\u03bf\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c4\u03b9\u03c2 \u03bc\u03b5\u03c3\u03b1\u03af\u03b5\u03c2 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2, \u03bf \u03b1\u03b5\u03c1\u03cc\u03b2\u03b9\u03bf\u03c2 \u03bc\u03b7\u03c7\u03b1\u03bd\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc\u03c2 \u03c0\u03b1\u03c1\u03b1\u03b3\u03c9\u03b3\u03ae\u03c2 \u03b5\u03bd\u03ad\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2 \u03c0\u03b1\u03af\u03b6\u03b5\u03b9 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c3\u2019 \u03b1\u03c5\u03c4\u03ac \u03ba\u03b1\u03b8\u03bf\u03c1\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c1\u03cc\u03bb\u03bf.<\/p>\n<p>\u03a4\u03ad\u03bb\u03bf\u03c2, \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03b7 \u03b1\u03cd\u03be\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bc\u03b1\u03b6\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03b1\u03b8\u03bb\u03b7\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03bf\u03cd \u03c4\u03b1 \u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03c5\u03c4\u03b1\u03af\u03b1 \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03b9\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03c7\u03ce\u03c1\u03b1 \u03bc\u03b1\u03c2, \u03ba\u03c1\u03af\u03bd\u03b5\u03c4\u03b1\u03b9 \u03c3\u03ba\u03cc\u03c0\u03b9\u03bc\u03bf \u03bd\u03b1 \u03b3\u03af\u03bd\u03b5\u03b9 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03be\u03cd \u03b1\u03b8\u03bb\u03b7\u03c4\u03ce\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03b8\u03bb\u03bf\u03c5\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03bd. \u039c\u03cc\u03bd\u03bf \u03bc\u03ad\u03c3\u03b1 \u03b1\u03c0\u03cc \u03b1\u03c5\u03c4\u03ae \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03b5\u03c6\u03b9\u03ba\u03c4\u03ae \u03b7 \u03b4\u03cc\u03bc\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b5\u03be\u03b1\u03c4\u03bf\u03bc\u03b9\u03ba\u03b5\u03c5\u03bc\u03ad\u03bd\u03c9\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03ac\u03c4\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03b8\u03ce\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03b5\u03c0\u03b9\u03bb\u03bf\u03b3\u03ae \u03c4\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03bb\u03bb\u03b7\u03bb\u03c9\u03bd \u03bc\u03b5\u03b8\u03cc\u03b4\u03c9\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2, \u03b2\u03ac\u03c3\u03b5\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c0\u03ad\u03b4\u03bf\u03c5 \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u03a0\u0395\u03a1\u0399\u0395\u03a7\u039f\u039c\u0395\u039d\u0391<\/p>\n<p>\u03a0\u03c1\u03cc\u03bb\u03bf\u03b3\u03bf\u03c2 9<\/p>\n<p>\u2022 \u039a\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03b1\u03b9\u03bf \u03c0\u03c1\u03ce\u03c4\u03bf: \u0392\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b1\u03c1\u03c7\u03ad\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 13<\/p>\n<p>\u0391\u03c1\u03c7\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b5\u03be\u03b5\u03b9\u03b4\u03af\u03ba\u03b5\u03c5\u03c3\u03b7\u03c2 13<\/p>\n<p>\u0391\u03c1\u03c7\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b1\u03c4\u03bf\u03bc\u03b9\u03ba\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b5\u03be\u03b1\u03c4\u03bf\u03bc\u03b9\u03ba\u03b5\u03c5\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7\u03c2 \u03b1\u03bd\u03c4\u03af\u03b4\u03c1\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 13<br \/>\n\u0391\u03c1\u03c7\u03ae \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03b5\u03c1\u03b5\u03b8\u03af\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2 14<br \/>\n\u0391\u03c1\u03c7\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03bf\u03b4\u03b5\u03c5\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2 14<br \/>\n\u0391\u03c1\u03c7\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03bf\u03b9\u03ba\u03b9\u03bb\u03bf\u03bc\u03bf\u03c1\u03c6\u03af\u03b1\u03c2 14<br \/>\n\u0391\u03c1\u03c7\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b1\u03bd\u03ac\u03bb\u03b7\u03c8\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2 14<br \/>\n\u0391\u03c1\u03c7\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b5\u03bd\u03b1\u03bb\u03bb\u03b1\u03b3\u03ae\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03b2\u03ac\u03c1\u03c5\u03bd\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b1\u03bd\u03ac\u03bb\u03b7\u03c8\u03b7\u03c2 15<br \/>\n\u0391\u03c1\u03c7\u03ae \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b1\u03bd\u03b1\u03c3\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae\u03c2 15<\/p>\n<p>\u2022 \u039a\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03b1\u03b9\u03bf \u03b4\u03b5\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03bf: \u0395\u03bd\u03b5\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c0\u03b7\u03b3\u03ad\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7 17<br \/>\n\u03a6\u03c9\u03c3\u03c6\u03bf\u03c1\u03bf\u03b3\u03cc\u03bd\u03bf \u03c3\u03cd\u03c3\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1 (\u03b1\u03bd\u03b1\u03b5\u03c1\u03cc\u03b2\u03b9\u03bf \u03b1\u03b3\u03b1\u03bb\u03b1\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc) 18<br \/>\n\u0393\u03bb\u03c5\u03ba\u03bf\u03bb\u03c5\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c3\u03cd\u03c3\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1 (\u03b1\u03bd\u03b1\u03b5\u03c1\u03cc\u03b2\u03b9\u03bf \u03b3\u03b1\u03bb\u03b1\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc) 19<br \/>\n\u039f\u03be\u03b5\u03b9\u03b4\u03c9\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c3\u03cd\u03c3\u03c4\u03b7\u03bc\u03b1 (\u03b1\u03b5\u03c1\u03cc\u03b2\u03b9\u03bf) 21<br \/>\n\u03a3\u03c5\u03bc\u03b2\u03bf\u03bb\u03ae \u03c4\u03c9\u03bd \u03b5\u03bd\u03b5\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1\u03ba\u03ce\u03bd \u03c3\u03c5\u03c3\u03c4\u03b7\u03bc\u03ac\u03c4\u03c9\u03bd 22<\/p>\n<p>\u2022 \u039a\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03b1\u03b9\u03bf \u03c4\u03c1\u03af\u03c4\u03bf: \u0397 \u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03b7\u03bd \u03ac\u03c0\u03bf\u03c8\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 25<br \/>\n\u0392\u0391\u03a3\u0399\u039a\u0397 \u0391\u039d\u03a4\u039f\u03a7\u0397 25<br \/>\n\u0393\u03b5\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae \u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae 25<br \/>\n\u0395\u03b9\u03b4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae \u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae 26<br \/>\n\u0386\u03ba\u03c5\u03ba\u03bb\u03b7 \u03b2\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae \u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae 27<br \/>\n\u0395\u0399\u0394\u0399\u039a\u0397 \u0391\u039d\u03a4\u039f\u03a7\u0397 27<br \/>\n\u0391\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03bf\u03cd \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf\u03c5 (35s-2min) 28<br \/>\n\u0391\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae \u03bc\u03b5\u03c3\u03b1\u03af\u03bf\u03c5 \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf\u03c5 (2min-10min) 28<br \/>\n\u0391\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae \u03bc\u03b1\u03ba\u03c1\u03bf\u03cd \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf\u03c5 29<br \/>\ni) \u0391\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae \u03bc\u03b1\u03ba\u03c1\u03bf\u03cd \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf\u03c5 I (10min-35min) 29<br \/>\nii) \u0391\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae \u03bc\u03b1\u03ba\u03c1\u03bf\u03cd \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf\u03c5 II (35min-90min) 30<br \/>\niii) \u0391\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae \u03bc\u03b1\u03ba\u03c1\u03bf\u03cd \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf\u03c5 III (90min-360min) 30<br \/>\niv) \u0391\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae \u03bc\u03b1\u03ba\u03c1\u03bf\u03cd \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf\u03c5 IV ( &gt;360min) 31<\/p>\n<p>\u2022 \u039a\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03b1\u03b9\u03bf \u03c4\u03ad\u03c4\u03b1\u03c1\u03c4\u03bf: \u039c\u03ad\u03b8\u03bf\u03b4\u03bf\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae\u03c2 33<br \/>\n\u039c\u03bf\u03c1\u03c6\u03ad\u03c2 \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03cc\u03bc\u03b5\u03bd\u03b7\u03c2 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 33<br \/>\n\u039c\u03ad\u03b8\u03bf\u03b4\u03bf\u03b9 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03c3\u03c4\u03b1\u03b8\u03b5\u03c1\u03cc \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03cc 33<br \/>\n\u039c\u03ad\u03c4\u03c1\u03b9\u03b1 \u03bc\u03ad\u03b8\u03bf\u03b4\u03bf\u03c2 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2 33<br \/>\n\u0388\u03bd\u03c4\u03bf\u03bd\u03b7 \u03bc\u03ad\u03b8\u03bf\u03b4\u03bf\u03c2 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2 33<br \/>\n\u0391\u03b3\u03c9\u03bd\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03bc\u03ad\u03b8\u03bf\u03b4\u03bf\u03c2 34<br \/>\n\u039c\u03ad\u03b8\u03bf\u03b4\u03bf\u03b9 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1\u03c2 \u03bc\u03b5 \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03b2\u03b1\u03bb\u03bb\u03cc\u03bc\u03b5\u03bd\u03bf \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03cc 35<br \/>\n\u0395\u03bd\u03b1\u03bb\u03bb\u03b1\u03c3\u03c3\u03cc\u03bc\u03b5\u03bd\u03b7 \u03bc\u03ad\u03b8\u03bf\u03b4\u03bf\u03c2 35<br \/>\nFartlek (\u03c0\u03b1\u03b9\u03c7\u03bd\u03af\u03b4\u03b9 \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1) 35<br \/>\n\u03a0\u03c1\u03bf\u03bf\u03b4\u03b5\u03c5\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c4\u03c1\u03ad\u03be\u03b9\u03bc\u03bf 35<br \/>\n\u039c\u03bf\u03c1\u03c6\u03ad\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03ba\u03b5\u03ba\u03bf\u03bc\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7\u03c2 \u03ac\u03c3\u03ba\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 35<br \/>\n\u0394\u03b9\u03b1\u03bb\u03b5\u03b9\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03bc\u03ad\u03b8\u03bf\u03b4\u03bf\u03c2 35<br \/>\n\u0395\u03c0\u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03b7\u03c0\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03bc\u03ad\u03b8\u03bf\u03b4\u03bf\u03c2 37<br \/>\n\u03a0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b5 \u03b1\u03bd\u03b7\u03c6\u03cc\u03c1\u03b5\u03c2 38<\/p>\n<p>\u2022 \u039a\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03b1\u03b9\u03bf \u03c0\u03ad\u03bc\u03c0\u03c4\u03bf: \u0394\u03b9\u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03ad\u03c2 \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03be\u03cd \u03b1\u03b8\u03bb\u03b7\u03c4\u03ce\u03bd \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03b8\u03bb\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5\u03bd\u03c9\u03bd 41<br \/>\nVO2max, vVO2max \u03ba\u03b1\u03b9 tlimvVO2max 41<br \/>\n\u0394\u03b9\u03b1\u03c6\u03bf\u03c1\u03ad\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf \u03c0\u03bf\u03c3\u03bf\u03c3\u03c4\u03cc \u03b1\u03be\u03b9\u03bf\u03c0\u03bf\u03af\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03bc\u03ad\u03b3\u03b9\u03c3\u03c4\u03b7\u03c2 \u03b1\u03b5\u03c1\u03cc\u03b2\u03b9\u03b1\u03c2 \u03b9\u03ba\u03b1\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2<br \/>\n\u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03be\u03cd \u03c4\u03c9\u03bd \u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03ad\u03c9\u03bd \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bc\u03b9\u03b1 \u03b4\u03b5\u03b4\u03bf\u03bc\u03ad\u03bd\u03b7 \u03b1\u03c0\u03cc\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 43<br \/>\n\u0393\u03b1\u03bb\u03b1\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03ba\u03b1\u03c4\u03ce\u03c6\u03bb\u03b9 44<br \/>\n\u039c\u03b1\u03c1\u03b1\u03b8\u03ce\u03bd\u03b9\u03bf\u03c2 45<\/p>\n<p>\u2022 \u039a\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03b1\u03b9\u03bf \u03ad\u03ba\u03c4\u03bf: \u039c\u03b5\u03b8\u03bf\u03b4\u03bf\u03bb\u03bf\u03b3\u03af\u03b1 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 49<br \/>\nLSD (Long Slow Distance) 50<br \/>\n\u03a3\u03ba\u03bf\u03c0\u03b9\u03bc\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 50<br \/>\n\u0394\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 51<br \/>\n\u03a1\u03c5\u03b8\u03bc\u03cc\u03c2 53<br \/>\n\u0393\u03b5\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03b2\u03b5\u03bb\u03c4\u03af\u03c9\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 \u03ae \u03b5\u03b9\u03b4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7; 54<br \/>\n\u0392\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c0\u03b1\u03c1\u03ac\u03bc\u03b5\u03c4\u03c1\u03bf\u03b9 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b5\u03c0\u03b7\u03c1\u03b5\u03ac\u03b6\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03b7\u03bd \u03b1\u03c0\u03cc\u03b4\u03bf\u03c3\u03b7<br \/>\n\u03ba\u03b1\u03b9 \u03b7 \u03b1\u03bd\u03b1\u03bb\u03bf\u03b3\u03af\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c3\u03c7\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7 \u03c7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b1\u03b3\u03c9\u03bd\u03af\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2 55<br \/>\n\u039c\u03ad\u03b3\u03b9\u03c3\u03c4\u03b7 \u03b1\u03b5\u03c1\u03cc\u03b2\u03b9\u03b1 \u03b9\u03ba\u03b1\u03bd\u03cc\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 (VO2max) 55<br \/>\n\u0394\u03c1\u03bf\u03bc\u03b9\u03ba\u03ae \u03bf\u03b9\u03ba\u03bf\u03bd\u03bf\u03bc\u03af\u03b1 (\u03ba\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03ac\u03bb\u03c9\u03c3\u03b7 \u03bf\u03be\u03c5\u03b3\u03cc\u03bd\u03bf\u03c5 \u03c3\u03b5 \u03c5\u03c0\u03bf\u03bc\u03ad\u03b3\u03b9\u03c3\u03c4\u03b5\u03c2 \u03b5\u03bd\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2) 56<br \/>\n\u03a4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03bc\u03ad\u03b3\u03b9\u03c3\u03c4\u03b7 \u03c0\u03c1\u03cc\u03c3\u03bb\u03b7\u03c8\u03b7 (vVO2max) 56<br \/>\n\u03a4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf \u03b3\u03b1\u03bb\u03b1\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03ba\u03b1\u03c4\u03ce\u03c6\u03bb\u03b9 56<br \/>\n\u039c\u03ad\u03b3\u03b9\u03c3\u03c4\u03b7 \u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 56<br \/>\n\u0391\u03bd\u03c4\u03af\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7 \u03c3\u03c4\u03b7\u03bd \u03ba\u03cc\u03c0\u03c9\u03c3\u03b7 56<br \/>\n\u0391\u03b3\u03c9\u03bd\u03af\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03ad\u03c9\u03c2 2 \u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03ac 56<br \/>\n\u0391\u03b3\u03c9\u03bd\u03af\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 2-10 \u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03ac 57<br \/>\n\u0391\u03b3\u03c9\u03bd\u03af\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 10-35 \u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03ac 57<br \/>\n\u0391\u03b3\u03c9\u03bd\u03af\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 35-90 \u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03ac 58<br \/>\n\u0391\u03b3\u03c9\u03bd\u03af\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 90-360 \u03bb\u03b5\u03c0\u03c4\u03ac 58<br \/>\n\u0391\u03b3\u03c9\u03bd\u03af\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03bc\u03b5 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c0\u03ac\u03bd\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc 6 \u03ce\u03c1\u03b5\u03c2 59<br \/>\n\u0392\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae \u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae 60<\/p>\n<p>\u2022 \u039a\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03b1\u03b9\u03bf \u03ad\u03b2\u03b4\u03bf\u03bc\u03bf: \u03a0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bf\u03b4\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 61<br \/>\n\u03a4\u03bf \u03bc\u03bf\u03bd\u03c4\u03ad\u03bb\u03bf \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c5\u03c0\u03b5\u03c1\u03c3\u03c5\u03bc\u03c8\u03b7\u03c6\u03b9\u03c3\u03bc\u03bf\u03cd 62<br \/>\n\u0397 \u03b4\u03b9\u03b1\u03bc\u03cc\u03c1\u03c6\u03c9\u03c3\u03b7 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03b2\u03ac\u03c1\u03c5\u03bd\u03c3\u03b7\u03c2<br \/>\n\u03bc\u03ad\u03c3\u03b1 \u03c3\u03b5 \u03ad\u03bd\u03b1\u03bd \u03b5\u03b2\u03b4\u03bf\u03bc\u03b1\u03b4\u03b9\u03b1\u03af\u03bf \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03cc\u03ba\u03c5\u03ba\u03bb\u03bf 63<br \/>\n\u039c\u03bf\u03bd\u03c4\u03ad\u03bb\u03bf \u03bc\u03b5 \u03bc\u03bf\u03bd\u03ae \u03ba\u03bf\u03c1\u03cd\u03c6\u03c9\u03c3\u03b7 64<br \/>\n\u039c\u03bf\u03bd\u03c4\u03ad\u03bb\u03bf \u03bc\u03b5 \u03b4\u03b9\u03c0\u03bb\u03ae \u03ba\u03bf\u03c1\u03cd\u03c6\u03c9\u03c3\u03b7 65<br \/>\n\u039c\u03bf\u03bd\u03c4\u03ad\u03bb\u03bf \u03bc\u03b5 \u03c4\u03c1\u03b9\u03c0\u03bb\u03ae \u03ba\u03bf\u03c1\u03cd\u03c6\u03c9\u03c3\u03b7 68<br \/>\n\u039f \u03c0\u03b5\u03c1\u03b9\u03bf\u03b4\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc\u03c2 \u03c3\u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b1\u03c1\u03c7\u03ac\u03c1\u03b9\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03b5\u03af\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b4\u03c1\u03bf\u03bc\u03b5\u03af\u03c2 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03bc\u03b1\u03b6\u03b9\u03ba\u03bf\u03cd \u03b1\u03b8\u03bb\u03b7\u03c4\u03b9\u03c3\u03bc\u03bf\u03cd 69<\/p>\n<p>\u2022 \u039a\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03b1\u03b9\u03bf \u03cc\u03b3\u03b4\u03bf\u03bf: \u03a6\u03bf\u03c1\u03bc\u03ac\u03c1\u03b9\u03c3\u03bc\u03b1 \u03c0\u03c1\u03b9\u03bd \u03c4\u03bf\u03c5\u03c2 \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b5\u03c2 (tapering) 71<br \/>\n\u039f\u03c6\u03ad\u03bb\u03b7 \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf \u03c6\u03bf\u03c1\u03bc\u03ac\u03c1\u03b9\u03c3\u03bc\u03b1 71<br \/>\n\u03a0\u03ce\u03c2 \u03bd\u03b1 \u03bc\u03b5\u03b9\u03ce\u03c3\u03b5\u03c4\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03ae \u03c3\u03b1\u03c2 73<br \/>\n\u0394\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03c6\u03bf\u03c1\u03bc\u03b1\u03c1\u03af\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03bf\u03c2 74<br \/>\n\u0386\u03bb\u03bb\u03b5\u03c2 \u03c0\u03b1\u03c1\u03ac\u03bc\u03b5\u03c4\u03c1\u03bf\u03b9 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03ad\u03bd\u03b1 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c4\u03b5\u03bb\u03b5\u03c3\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c6\u03bf\u03c1\u03bc\u03ac\u03c1\u03b9\u03c3\u03bc\u03b1 77<\/p>\n<p>\u2022 \u039a\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03b1\u03b9\u03bf \u03ad\u03bd\u03b1\u03c4\u03bf: \u039a\u03b1\u03c4\u03b1\u03c3\u03ba\u03b5\u03c5\u03ae \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03b9\u03ba\u03ce\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03b3\u03c1\u03b1\u03bc\u03bc\u03ac\u03c4\u03c9\u03bd 79<br \/>\n1. \u0395\u03c0\u03af\u03c0\u03b5\u03b4\u03bf \u03c6\u03c5\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae\u03c2 \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac\u03c3\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 79<br \/>\n2. \u0392\u03b9\u03bf\u03bb\u03bf\u03b3\u03b9\u03ba\u03ae \u03b7\u03bb\u03b9\u03ba\u03af\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03c2 \u03b6\u03c9\u03ae\u03c2 80<br \/>\n3. \u03a7\u03c1\u03bf\u03bd\u03b9\u03ba\u03ae \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03c5 \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b1 (\u03c3\u03c5\u03bc\u03b2\u03bf\u03bb\u03ae \u03c4\u03c9\u03bd \u03b5\u03bd\u03b5\u03c1\u03b3\u03b5\u03b9\u03b1\u03ba\u03ce\u03bd \u03c3\u03c5\u03c3\u03c4\u03b7\u03bc\u03ac\u03c4\u03c9\u03bd) 81<br \/>\n\u039c\u03ad\u03b8\u03bf\u03b4\u03bf\u03c2 \u0392\u03b1\u03c6\u03b5\u03b9\u03ac\u03b4\u03b7 82<br \/>\n\u0392\u03ae\u03bc\u03b1 1. \u039a\u03b1\u03b8\u03bf\u03c1\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03c0\u03ad\u03b4\u03bf\u03c5 \u03bc\u03b5 \u03b2\u03ac\u03c3\u03b7 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b1\u03b3\u03c9\u03bd\u03b9\u03c3\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03c7\u03c1\u03cc\u03bd\u03bf 82<br \/>\n\u0392\u03ae\u03bc\u03b1 2. \u039a\u03b1\u03b8\u03bf\u03c1\u03b9\u03c3\u03bc\u03cc\u03c2 \u03c4\u03b7\u03c2 \u03b5\u03b2\u03b4\u03bf\u03bc\u03b1\u03b4\u03b9\u03b1\u03af\u03b1\u03c2 \u03b5\u03c0\u03b9\u03b2\u03ac\u03c1\u03c5\u03bd\u03c3\u03b7\u03c2 85<br \/>\n\u0392\u03ae\u03bc\u03b1 3. \u03a0\u03c1\u03bf\u03b5\u03c4\u03bf\u03b9\u03bc\u03b1\u03c3\u03af\u03b1 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c4\u03bf\u03bd \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b1-\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf 87<\/p>\n<p>\u2022 \u039a\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03b1\u03b9\u03bf \u03b4\u03ad\u03ba\u03b1\u03c4\u03bf: \u03a0\u03af\u03bd\u03b1\u03ba\u03b5\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 90<br \/>\n\u03a1\u03c5\u03b8\u03bc\u03bf\u03af \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03c9\u03bd 90<br \/>\n\u03a3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03cc\u03bc\u03b5\u03bd\u03bf \u03c4\u03c1\u03ad\u03be\u03b9\u03bc\u03bf \u03c7\u03b1\u03bc\u03b7\u03bb\u03ae\u03c2 \u03ad\u03bd\u03c4\u03b1\u03c3\u03b7\u03c2 92<br \/>\n\u0388\u03bd\u03c4\u03bf\u03bd\u03bf \u03c3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03cc\u03bc\u03b5\u03bd\u03bf \u03c4\u03c1\u03ad\u03be\u03b9\u03bc\u03bf \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03bf\u03cd 94<br \/>\n\u0394\u03b9\u03b1\u03bb\u03b5\u03b9\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b5 \u03bc\u03b9\u03ba\u03c1\u03ac \u03b4\u03b9\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 96<br \/>\n\u0394\u03b9\u03b1\u03bb\u03b5\u03b9\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b5 \u03bc\u03b5\u03c3\u03b1\u03af\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 98<br \/>\n\u0394\u03b9\u03b1\u03bb\u03b5\u03b9\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b5 \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03b1 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 (cruise intervals) 100<br \/>\n\u0394\u03b9\u03b1\u03bb\u03b5\u03b9\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b5 \u03b4\u03b9\u03b1\u03c3\u03c4\u03ae\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03c3\u03c4\u03bf \u03b3\u03b1\u03bb\u03b1\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc \u03ba\u03b1\u03c4\u03ce\u03c6\u03bb\u03b9 102<br \/>\n\u03a3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03cc\u03bc\u03b5\u03bd\u03bf \u03c4\u03c1\u03ad\u03be\u03b9\u03bc\u03bf \u03bc\u03b5 \u03bc\u03b5\u03c4\u03b1\u03b2\u03b1\u03bb\u03bb\u03cc\u03bc\u03b5\u03bd\u03bf \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03cc 104<br \/>\n\u03a3\u03c5\u03bd\u03b5\u03c7\u03cc\u03bc\u03b5\u03bd\u03bf \u03c4\u03c1\u03ad\u03be\u03b9\u03bc\u03bf \u03ad\u03bd\u03c4\u03bf\u03bd\u03bf\u03c5 \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03bf\u03cd (tempo) 106<br \/>\n\u0394\u03b9\u03b1\u03bb\u03b5\u03b9\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03bc\u03b5 \u03c3\u03ba\u03ac\u03bb\u03b5\u03c2 108<br \/>\n\u03a0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 \u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1\u03c2 110<br \/>\n\u0395\u03b9\u03b4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c3\u03b5 \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03cc \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b1 3000 \u03bc\u03ad\u03c4\u03c1\u03c9\u03bd 112<br \/>\n\u0395\u03b9\u03b4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c3\u03b5 \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03cc \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b1 5000 \u03bc\u03ad\u03c4\u03c1\u03c9\u03bd 114<br \/>\n\u0395\u03b9\u03b4\u03b9\u03ba\u03ae \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c3\u03b5 \u03c1\u03c5\u03b8\u03bc\u03cc \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b1 10000 \u03bc\u03ad\u03c4\u03c1\u03c9\u03bd 116<br \/>\n\u03a0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c3\u03b5 \u03c4\u03b1\u03c7\u03cd\u03c4\u03b7\u03c4\u03b1 \u03c3\u03c4\u03b7 \u03bc\u03ad\u03b3\u03b9\u03c3\u03c4\u03b7 \u03c0\u03c1\u03cc\u03c3\u03bb\u03b7\u03c8\u03b7 (vVO2max) 118<br \/>\n\u03a0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 Fartlek 120<br \/>\n\u03a3\u03c5\u03bc\u03c0\u03bb\u03b7\u03c1\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03b4\u03b9\u03b1\u03bb\u03b5\u03b9\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03ad\u03c2 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 122<br \/>\n\u03a0\u03c1\u03bf\u03b8\u03ad\u03c1\u03bc\u03b1\u03bd\u03c3\u03b7 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03c0\u03bf\u03b8\u03b5\u03c1\u03b1\u03c0\u03b5\u03af\u03b1 124<br \/>\n\u03a3\u03c5\u03bc\u03c0\u03bb\u03b7\u03c1\u03c9\u03bc\u03b1\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc\u03c2 \u03c0\u03af\u03bd\u03b1\u03ba\u03b1\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03c3\u03b5 \u03c3\u03c4\u03af\u03b2\u03bf 126<\/p>\n<p>\u2022 \u039a\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03b1\u03b9\u03bf \u03b5\u03bd\u03b4\u03ad\u03ba\u03b1\u03c4\u03bf: \u03a0\u03c1\u03bf\u03b3\u03c1\u03ac\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c6\u03bf\u03c1\u03b5\u03c2 \u03b1\u03c0\u03bf\u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03b9\u03c2 129<br \/>\n\u03a3\u03c5\u03bd\u03c4\u03bf\u03bc\u03bf\u03b3\u03c1\u03b1\u03c6\u03af\u03b5\u03c2 134<br \/>\n\u03a4\u03b1 \u03c0\u03c1\u03bf\u03b3\u03c1\u03ac\u03bc\u03bc\u03b1\u03c4\u03b1 135<br \/>\n3000 (\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 9:00-10:00) 136-137<br \/>\n5000 (\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 15:30-17:30) 138-139<br \/>\n5000 (\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 18:00-20:00) 140-141<br \/>\n10km (\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 32:30-34:30) 142-143<br \/>\n10km (\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 35:00-37:30) 144-145<br \/>\n10km (\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 38:00-42:30) 146-147<br \/>\n\u0397\u03bc\u03b9\u03bc\u03b1\u03c1\u03b1\u03b8\u03ce\u03bd\u03b9\u03bf\u03c2 (\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 1:14:00-1:20:00) 148-149<br \/>\n\u0397\u03bc\u03b9\u03bc\u03b1\u03c1\u03b1\u03b8\u03ce\u03bd\u03b9\u03bf\u03c2 (\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 1:21:00-1:27:00) 150-151<br \/>\n\u0397\u03bc\u03b9\u03bc\u03b1\u03c1\u03b1\u03b8\u03ce\u03bd\u03b9\u03bf\u03c2 (\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 1:28:00-1:35:00) 152-153<br \/>\n\u0397\u03bc\u03b9\u03bc\u03b1\u03c1\u03b1\u03b8\u03ce\u03bd\u03b9\u03bf\u03c2 (\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 1:36:00-1:50:00+) 154-155<br \/>\n\u039c\u03b1\u03c1\u03b1\u03b8\u03ce\u03bd\u03b9\u03bf\u03c2 (\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 2:34:00-2:49:00) 156-157<br \/>\n\u039c\u03b1\u03c1\u03b1\u03b8\u03ce\u03bd\u03b9\u03bf\u03c2 (\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 2:50:00-3:05:00) 158-159<br \/>\n\u039c\u03b1\u03c1\u03b1\u03b8\u03ce\u03bd\u03b9\u03bf\u03c2 (\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 3:06:00-3:22:00) 160-161<br \/>\n\u039c\u03b1\u03c1\u03b1\u03b8\u03ce\u03bd\u03b9\u03bf\u03c2 (\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 3:23:00-4:00:00+) 162-163<br \/>\n50km (\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 3:30:00-4:00:00) 164-165<br \/>\n\u0395\u03c0\u03af\u03c0\u03b5\u03b4\u03bf \u039c\u03b1\u03c1\u03b1\u03b8\u03c9\u03bd\u03af\u03bf\u03c5 \u03ba\u03ac\u03c4\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc 3:15:00<br \/>\n50km (\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 4:00:00-5:00:00) 166-167<br \/>\n\u0395\u03c0\u03af\u03c0\u03b5\u03b4\u03bf \u039c\u03b1\u03c1\u03b1\u03b8\u03c9\u03bd\u03af\u03bf\u03c5 \u03ba\u03ac\u03c4\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc 4:00:00<br \/>\n100km (\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 8:00:00-9:00:00) 168-169<br \/>\n\u0395\u03c0\u03af\u03c0\u03b5\u03b4\u03bf \u039c\u03b1\u03c1\u03b1\u03b8\u03c9\u03bd\u03af\u03bf\u03c5 \u03ba\u03ac\u03c4\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc 3:10:00<br \/>\n100km (\u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf\u03c2 9:00:00-10:00:00) 170-171<br \/>\n\u0395\u03c0\u03af\u03c0\u03b5\u03b4\u03bf \u039c\u03b1\u03c1\u03b1\u03b8\u03c9\u03bd\u03af\u03bf\u03c5 \u03ba\u03ac\u03c4\u03c9 \u03b1\u03c0\u03cc 3:30:00<br \/>\n\u0392\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae \u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae \u03b5\u03c0\u03af\u03c0\u03b5\u03b4\u03bf 1 (32:30-35:00) 172-173<br \/>\n\u0392\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae \u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae \u03b5\u03c0\u03af\u03c0\u03b5\u03b4\u03bf 2 (35:30-38:00) 174-175<br \/>\n\u0392\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae \u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae \u03b5\u03c0\u03af\u03c0\u03b5\u03b4\u03bf 3 (38:30-42:00) 176-177<br \/>\n\u0392\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae \u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae \u03b5\u03c0\u03af\u03c0\u03b5\u03b4\u03bf 4 (42:30-48:00) 178-179<br \/>\n\u0392\u03b1\u03c3\u03b9\u03ba\u03ae \u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae \u03b5\u03c0\u03af\u03c0\u03b5\u03b4\u03bf 5 (48:30-52:30) 180-181<\/p>\n<p>\u2022 \u039a\u03b5\u03c6\u03ac\u03bb\u03b1\u03b9\u03bf \u03b4\u03c9\u03b4\u03ad\u03ba\u03b1\u03c4\u03bf: \u03a0\u03b1\u03c1\u03ac\u03b3\u03bf\u03bd\u03c4\u03b5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b5\u03c0\u03b7\u03c1\u03b5\u03ac\u03b6\u03bf\u03c5\u03bd \u03c4\u03b7\u03bd \u03b5\u03c0\u03af\u03b4\u03bf\u03c3\u03b7 183<br \/>\n\u0398\u03b5\u03c1\u03bc\u03bf\u03ba\u03c1\u03b1\u03c3\u03af\u03b1 183<br \/>\n\u03a5\u03c8\u03bf\u03bc\u03b5\u03c4\u03c1\u03b9\u03ba\u03ae 186<br \/>\n\u0391\u03ad\u03c1\u03b1\u03c2 186<br \/>\n\u0394\u03b9\u03b1\u03c4\u03c1\u03bf\u03c6\u03ae \u03c0\u03c1\u03b9\u03bd \u03b1\u03c0\u03cc \u03c4\u03bf\u03bd \u03b1\u03b3\u03ce\u03bd\u03b1 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03cc\u03c3\u03bb\u03b7\u03c8\u03b7 \u03c5\u03b4\u03b1\u03c4\u03b1\u03bd\u03b8\u03c1\u03ac\u03ba\u03c9\u03bd \u03ba\u03b1\u03c4\u03ac \u03c4\u03b7 \u03b4\u03b9\u03ac\u03c1\u03ba\u03b5\u03b9\u03ac \u03c4\u03bf\u03c5 186<\/p>\n<p>\u2022 \u0392\u03b9\u03b2\u03bb\u03b9\u03bf\u03b3\u03c1\u03b1\u03c6\u03af\u03b1 189<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0391\u03c5\u03c4\u03cc \u03c4\u03bf \u03b2\u03b9\u03b2\u03bb\u03af\u03bf \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03c9\u03c2 \u03c3\u03c4\u03cc\u03c7\u03bf \u03bd\u03b1 \u03b2\u03bf\u03b7\u03b8\u03ae\u03c3\u03b5\u03b9 \u03b1\u03b8\u03bb\u03b7\u03c4\u03ad\u03c2 \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b1\u03b8\u03bb\u03bf\u03cd\u03bc\u03b5\u03bd\u03bf\u03c5\u03c2, \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03bf\u03bd\u03b7\u03c4\u03ad\u03c2, \u03ba\u03b1\u03b9 \u03b3\u03b5\u03bd\u03b9\u03ba\u03cc\u03c4\u03b5\u03c1\u03b1 \u03b1\u03bd\u03b8\u03c1\u03ce\u03c0\u03bf\u03c5\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b1\u03c3\u03c7\u03bf\u03bb\u03bf\u03cd\u03bd\u03c4\u03b1\u03b9, \u03ae \u03b8\u03ad\u03bb\u03bf\u03c5\u03bd \u03bd\u03b1 \u03b1\u03c3\u03c7\u03bf\u03bb\u03b7\u03b8\u03bf\u03cd\u03bd, \u03bc\u03b5 \u03c4\u03b7\u03bd \u03c0\u03c1\u03bf\u03c0\u03cc\u03bd\u03b7\u03c3\u03b7 \u03b1\u03bd\u03c4\u03bf\u03c7\u03ae\u03c2 \u03bc\u03b5\u03b3\u03ac\u03bb\u03c9\u03bd \u03b1\u03c0\u03bf\u03c3\u03c4\u03ac\u03c3\u03b5\u03c9\u03bd. \u039f \u03c4\u03c1\u03cc\u03c0\u03bf\u03c2 \u03c0\u03bf\u03c5 \u03b3\u03c1\u03ac\u03c6\u03c4\u03b7\u03ba\u03b5 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c3\u03c7\u03b5\u03c4\u03b9\u03ba\u03ac \u03b1\u03c0\u03bb\u03cc\u03c2, \u03b3\u03b9\u03b1 \u03bd\u03b1 \u03b5\u03af\u03bd\u03b1\u03b9 \u03c0\u03c1\u03bf\u03c3\u03b9\u03c4\u03cc \u03c3\u03c4\u03bf \u03b5\u03c5\u03c1\u03cd \u03ba\u03bf\u03b9\u03bd\u03cc. \u0395\u03c0\u03b9\u03c0\u03bb\u03ad\u03bf\u03bd, \u03ad\u03c7\u03b5\u03b9 \u03b4\u03bf\u03b8\u03b5\u03af \u03bc\u03b5\u03b3\u03b1\u03bb\u03cd\u03c4\u03b5\u03c1\u03b7 \u03b2\u03ac\u03c3\u03b7 \u03c3\u03c4\u03b9\u03c2 \u03bf\u03b4\u03b7\u03b3\u03af\u03b5\u03c2 \u03b3\u03b9\u03b1 \u03c0\u03c1\u03b1\u03ba\u03c4\u03b9\u03ba\u03ae \u03b5\u03c6\u03b1\u03c1\u03bc\u03bf\u03b3\u03ae \u03ba\u03b1\u03b9 \u03cc\u03c7\u03b9 \u03c4\u03cc\u03c3\u03bf \u03c3\u03b5 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"featured_media":12682,"template":"","meta":{"_acf_changed":false},"product_brand":[],"product_cat":[4890,16,35,36],"product_tag":[5482,5481],"class_list":{"0":"post-12681","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-nees-kyklofories","7":"product_cat-books","8":"product_cat-marathonios-treximo","9":"product_cat-marathonios","10":"product_tag-marathonios","11":"product_tag-treximo","12":"product_shipping_class-books","13":"pa_book-language-ellinika","14":"pa_siggrafeas-vafiadis-giannis","15":"nees-kyklofories","16":"books","17":"marathonios-treximo","18":"marathonios","20":"first","21":"outofstock","22":"shipping-taxable","23":"product-type-simple"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/salto.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product\/12681","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/salto.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/salto.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/product"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/salto.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12682"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/salto.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/salto.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_brand?post=12681"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/salto.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_cat?post=12681"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/salto.gr\/en\/wp-json\/wp\/v2\/product_tag?post=12681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}